نم بحوش بيتكم ^_^

بغيت أقوله لكن سبقت الإخت.

بس ولا يهمك أذكر أحد الشباب مزعج أهله (الله يخليه لهم) عند الإستيقاظ من النوم لأن نومه ثقيل،

وجاب ساعة وشبكة بجرس مدرسة وإرتاح الأخ، لكن من جد كان نومه ثقيل ثقيل بدرجة ما تصور.

مصيبة لاكن حاول تنام مبكر وتبرع بالدم ..
أن شاء الله

السلام عليكم


الذهاب إلى النوم والاستيقاظ في مواعيد محددة وثابتة من أهم مقومات عادات النوم السليم الصحي.

- الجسم يحتاج إلى الاسترخاء لمدة ساعة على الأقل بعد بذل أي مجهود عقلي أو عضلي وقبل الذهاب إلى النوم، فالقرار المفاجئ بالنوم لا يعنى بالضرورة أن الجسم مستعد للاستغراق في النوم.

- اللجوء إلى النوم خلال النهار عادة ما يفقد الجسم قدرته على استعادة نشاطه بشكل سليم.

- النوم في أثناء النهار يسبب الأرق وفقدان القدرة على التركيز، بل وقد يسبب بعض المتاعب الجسدية.

- القيام ببعض التمارين الخفيفة والمتركزة على جزء واحد من الجسم كتمارين أصابع القدم مثلا يركز المجهود على جزء بسيط من الجسم ويرخي باقي أجزاء الجسم مما يساعد على استرخائه.

- الاستحمام الدافئ قبل النوم يساعد على استرخاء الجسم وإزالة الضغوط عنه.

- من المهم عدم الذهاب إلى السرير بمعدة خاوية تماما، فمحاولة النوم مع الإحساس بالجوع تطير النوم من الجفون. وتناول وجبة خفيفة ككوب من الحليب الدافئ مع قطعة من البسكويت أو شرب الأعشاب كالنعناع أو البابونغ الدافئ يساعد على الاسترخاء.

- وعلى النقيض مما ذكرنا، فإن تناول وجبات دسمة قبل الذهاب إلى النوم مباشرة يمكن أن يؤدي إلى ارتباك النوم بسبب عدم هضم الطعام جيدا، فالطعام الدسم يثير إفراز أحماض المعدة، مما يؤدي إلى الشعور بحرقة في المعدة بعد الاستلقاء وبالتالي عدم القدرة على النوم.

- قبل الخلود إلى النوم يجب إلقاء كل المشاكل والأفكار التي تشغل البال خارج غرفة النوم، فالتفكير المستمر في حل القضايا والمشاكل اليومية يجعل العقل في حاله نشطة، وبالتالي يفقد القدرة على الاسترخاء.

- هدوء المكان وسكينة الأجواء المحيطة من أهم مقومات النوم السليم.

- في حال عدم القدرة على النوم لمدة تتجاوز 20 دقيقة، ابتعد عن السرير لفترة ثم كرر المحاولة مرة أخرى.

- الأنوار والأضواء الساطعة تحفز المخ على الاستيقاظ لذا يجب اجتنابها قدر الإمكان.

- قراءة كتاب أو قصة ليست مشوقة تبعث الملل في النفس تساعد على النوم، لكن قراءة شيء محبب ومشوق تزيد من يقظة المخ، وتدعوه للتركيز والتفكير، وبالتالي يذهب النوم.

- عدم مشاهدة التلفزيون أثناء محاولة الخلود إلى النوم.

- عند انعدام القدرة على النوم، يمكن اللجوء إلى بعض الحيل القديمة كعد الأرقام أو الخراف، أو تخيل منظر طبيعي جميل هادئ يبعث الطمأنينة والهدوء في النفس ويساعد على استرخاء العقل والجسم.

انشالله تستفيد

اعط جسمك راحه وسط النهار علشان ما تجي وانت مرهق ثم تروح
سابع نومه لويفجرون عندك قنبله ما دريت......
الله يخفف نومك يارب

نصيحه من مجربه.......
اكثر من الدعاء بقول....(رَبِّ اجْعَلْنِي مُقِيمَ الصَّلاَةِ وَمِن ذُرِّيَّتِي رَبَّنَا وَتَقَبَّلْ دُعَاء)

والدعاء من أنفع الأدوية، وهو عدو البلاء يدافعه ويعالجه، ويمنع نزوله ويرفعه أو يخففه.
نسأل الله أن يجعلنا من مقيمي الصلاه ومن ذريتنا ووالدينا ويتقبل منا ومنك الدعاء........اٌمين

اهم شئ النية الصادقه قبل النوم
فتنوي انك ستقوم لصلاة الفجر

برائى افضل علاج

قبل ماتنام اتصلين ركعتين سبحان الله له نتائج رائعه واذا صليت وانت بسجودك تضرع وألح على الله بدعاء عَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ رَضِيَ الله عَنْهُ، أَنَّ رَسُولَ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ قَالَ: "أَقْرَبُ مَا يَكُونُ الْعَبْدُ مِنْ رَبِّهِ وَهُوَ سَاجِدٌ فَأَكْثِرُوا الدُّعَاءَ". أخرجه مسلم (1/350 ، رقم 482) فيا أخي ادعي ثم ادعي
ومجرب ان صليت وبديت ادعي بسرعه اقوم لوانا مانمت الاساعات قليله

عليك أخي بالدعاء والنيه الصادقه

بارك الله فيك وأعانك لكل خير