اعرااااااااض وحلووووول للقلاع عن التدخين
 

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمةالله وبركاته:
كثيرمن الناس يريد ان يقلع عن التدخين لكن لايستطيع لأعراض وجمعت
هذه الأعراض ومعها الحلول:

الأعــــــــــــــــــــــــــــــــراض الحـــــــــــــــــــــــــــــــلول
1/التشوق والتفكيرفي السيجاره ـــــ مارس هواياتك المفضله والمفيدة
اشغل فمك ببعض الحلوى اوالملبسات
2/الشعوربتغيرالمــــــــــــزاج ـــــ تـــنـــفـــــــــــس بعمـــــــــق

3/الشعورباالتعب والإنهــــاك ـــــ اعط وقتاً كافياً للنـــــــــــــوم

4/جفاف الفم والحلــــــــــــق ــــ اشرب كميات وفيره من الماءوالعصيرات

5/الكحه واضطربات النوم ــــ خذحمامً دافئاً كل يـــــــــــــــوم

6/الشعورباالدوخــــــــــــه ــــ اذهب حيث الهواء المنعـــــش

7/الشعورباالملل باالفتره
المسا ئيــــــــــــــــــــه ــــ اذهب لتسويق اوالزيــــــــــــاره

8/الشعورباالجــــــوع ــــ استعمل العلــكه (اللبــــــان)

9/الشعورباالتـــــوتر ــــ مارس التمرينات الرياضيه

الملل اثناءالقياده ــــ استمع الى المحاضرات النافعه والأناشيد

10/ضعف التركيز ــــ غيرالعمل اوالنشاط الى عمل اخر

11/ امســــــــــــاك ــــ تناول الفاكهه بكثـــــــــــــره

اتمنى ان اكون قد افدتـكم...
ملاحظــــــه:(((ارجو ان ترسل هذه الحلول للمدخنين)))
جزاكم الله خيرا