[الهادئ]

نسأل الله لك الهداية ..

أعتقد أن أحد أهم الحلول العملية للتخلص من هذا الشيء عدم الجلوس أمام اللاب توب بمفردك ، فحاول دائمًا أن تتصفح الانترنت عند أهلك مثلاً بدلاً من أن تتصفحه في غرفتك .

باعتقادي هذا أهم الحلول العملية .