[مَــهــَجــٌوُرَ]

اقتباس المشاركة الأساسية كتبها الخشم11111 اخي الكريم انصحك با التالي 1_ عدم شرب جميع المنبهات مثل القهوة الشاي الببس وجميع المشروبات الغازية 2_ المشي يوميا من ساعتان (( الرياضة )) ون حصل تمشي هرولة اقل شي ساعة 3_ اذا حان موعد النوم حاول انك تنام علي جمبك الايمن و تقراء ماتحفض من القران وتكون مغتسل وحاول انك تركز مع القارئ

انا جربت هاذي النصايح واستفدت 100% جرب ماراح تندم
لان مافيهن شي يظرك وإذا مانفعن معك دور حل ثاني
لاكن لاتقول مانفعن من اول يوم جرب اسبوعين وتحصل نتيجه جيدة