[مجرد أنثى]

السلام حبيباتي حبيت أفيدكم بالنقص في المحاضرة الأخيرة بالنسبة لشعبتنا عطتنا في المحاضرة الأخيرة النقطة الأولى فقط من طرق خفض مظاهر الإستنفاذ النفسي وقالت اكملوا بقية النقاط من شعبة 3 وهذاهي البقية 1-الغذاء المناسب والتمارين الرياضية :
-تجنب الطعام الذي يحتوي على الإضافات أوالنكهات أو الأولوان الإصطناعية لإنها تؤثر على الجهاز العصبي للإنسان وتسبب له النشاط الزائد
-عدم الإفراط في تناول القهوة والشاي
-تجنب التدخين
-تجنب برامج خفض الوزن السريع مثل الرجيم الكيميائي
2-الإسترخاء :
-تطوير مهارات فض الصراعات
-إيقاف التفكير بالأحداث السلبية أو المزعجة
3-تحديد أهداف واقعية :
-تقييم القدرات الذاتية بدافعية
-التخطيط للنجاح
4- التحدث الإيجابي إلى الذات :
-إعادة النظر في طرق التفكير
-التركيز على الإيجابيات وتعزيز الذات
5- العمل بروح الفريق :
-العمل التعاوني مع أعضاء الكادر المدرسي
-تطوير آليات الدعم البيئي
حبيت أيضاً أفيدكم بخصوص الأوراق اللي توزعت يوم الإربعاء مفيدة للرقم الجامعي للطالبة وعدد الساعات في الفصل الدراسي وهي بمثابة السجل الأكاديمي للطالبة. ورموز المقررات عند السؤال عن مادة ما وللعلم أن رمز المقرر إذا كان فوق 500 فالدراسة فيه تعادل دبلوم الماجستير وهذا ماتم لنا والحمد لله في هذا الدبلوم
ودمتم بخير
دعواتكم يابنات بالتوفيق في الدنيا والآخرة