[الببغاء اليتيم]

كيف نستفيد من رياضة المشي والجرى! فوائد المشي والجري هو شد الجسم وازالة الترهل يفضل البداية بالمشي السريع 100م وهروولة 100م والمساعدة على التقليل من أمراض القلب و كتقوية القلب والرئتين و التقليل من وجود الكوليسترول الضار في الدم ومساعدة المصابين بالسكر والمشي يساعد في علاج أمراض المفاصل والمساعدة في عملية الهضم وتقليل من احتمال الاصابة بأمراض السرطان و: تقليل أمراض الشيخوخة والمساعدة في النوم الهادي000 وفوائدها كثيره جدأ00