ضيقة الصدر تنحف ههههههههههه
ولا اتوقع فيه أحد يدور زيادة وزن في هذا الزمان
وهذي بعض الاشياء اللي تزيد الوزن خلال 15 يوم
شرب البيض البلدي في الصباح
الحيب الطازج وخاصه حليب الابل مع العسل
تقليل المشي والرياضه بشكل عام
ماوية الحلب لكن له ريحه في الصيف
كثر أكل الشكولاته 100 % تسمن انتبه لا يرتفع عندك السكر