بريدة ستي - مشاهدة لمشاركة منفردة

المفيد · 22-08-2004, 02:57 PM

بسم الله الرحمن الرحيم

إخوتي الأكارم ..... بعد التحية وفقكم الله لكل خير ... أما بعد
من خلال تصفحي لبعض منتديات الشبكة العنكبوتيه وجدت موضوعا جميلا فأحببت أن أنقله لكم ليستفيد الجميع وهو كيفية التخلص من الكرشه ، حيث أنه في الآونة الأخيرة كثر أصحاب الكروش وهذا الموضوع حل من الحلول للتخلص منها .

لا أطيل نبدأ بالموضوع بعد التعديلات ....

تمارين بالصور المتحركه
تمارين لتخفيف الكرش ...
بالنسبة للرجال ما يحتاج علشان الكرش عندهم واجاهه وأمحق من وجاهه ....

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه
ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

ا3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه

أما التطبيق حسب الصور المتحركه وهي مايلي:-

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات ...

22-08-2004, 02:57 PM	#1
المفيد عـضـو تاريخ التسجيل: Nov 2003 البلد: بساتين القصيم المشاركات: 396	اللي له كرشه يخش بسررررررعه بسم الله الرحمن الرحيم إخوتي الأكارم ..... بعد التحية وفقكم الله لكل خير ... أما بعد من خلال تصفحي لبعض منتديات الشبكة العنكبوتيه وجدت موضوعا جميلا فأحببت أن أنقله لكم ليستفيد الجميع وهو كيفية التخلص من الكرشه ، حيث أنه في الآونة الأخيرة كثر أصحاب الكروش وهذا الموضوع حل من الحلول للتخلص منها . لا أطيل نبدأ بالموضوع بعد التعديلات .... تمارين بالصور المتحركه تمارين لتخفيف الكرش ... بالنسبة للرجال ما يحتاج علشان الكرش عندهم واجاهه وأمحق من وجاهه .... إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا ا3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه 5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه أما التطبيق حسب الصور المتحركه وهي مايلي:- تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى تمرين الأرداف تعمله 8 مرات هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات ... __________________ ما ذنبي حين أطرح في التراب ، وتهان أمي بل يقتل أبي ويأسر أخي ، هل أنا أرهابيٌ وقد وطأو أرضي ،،، ( .... كلمات رسمها طفل عراقي بقطرات من دمه ..... )