[خمائل مختاله]

الشاهي لاخضر ممتااااااااااااااااااااز..بس لازم تستعمل معه رياضه لو كوره تلعب عشان يشد جسمك..

والزبادي خله قليل دسم..

مشكلتنا نجوع 10 ساعات ثم نطيح على صحن رز..وهنا الغلط..

الان الاجانب تلاقيهم مدلعين ارواحهم بالاكل..

بس بشرط..يقسم الوجبه بحيث كل 3 ساعات ياكل شوي بحيث مايشبع..

واذا تاكل وجبات سريعه..اتركها هي ساس البلاء..

وكثر من الخضار والفواكهه..وخفف من النشويات(رز-مكرونه-خبز)..

اشرب 8اكواب ماء باليوم..