|
الى اخي الكريم
ان مشكلة فعلاً مشكلة.....ولكن لما لانتبع تلك الخطوات فهي بسيطة:
قم ببعض الجهد كالمشي مثلاً خلال النهار بشكل يشعرك فية بالتعب في وقت النوم ويمكن
المشي لفترة طويلة قبل النوم ان يساعد على النوم..
تجنب القهوة والشاي في المساء ..واشرب بعض الحليب الساخن فالحليب يحتوي على
مادة تساعد على النوم..
لاتأخذ وجبة العشاء في وقت متأخر من الليل ..حاول ان تأكل قبل ثلاث ساعات على
الاقل من موعد النوم..
تجنب الاطعمة الدسمة التي تحتاج الى وقت اطول للهظم..
حاول ان تأخذ حماماً بدلا من الدوش فالاستلقاء في الماء فاتر يرخي العضلات
ويزيل التوتر..
اقرأ شيئاً خفيفاً قبل النوم..
اتبع نظاماً معينا للنوم وانهض باكراً في الصباح..
لاتسرف في تبريد او تدفئة نفسك في الليل..
اذا استيقظت في الليل فحاول ان تقراء شيئاً ما..بدلا من التفكير..
لاتدخن قبل النوم..
لايأخذنك الرعب والقلق ان لم تنم بسرعة ..بل حاول الاسترخاء مااستطعت..
هذه اشياء بسيطة ولكن من يطبقها
+
أخي العزيز : الحل يكمن في ذكر الله عز وجل والمداومة على أذكار الصباح والمساء .. فقد قال تعالى : (( ألا بذكر الله تطمئن القلوب )) فإذا اطمئن القلب .. يطمئن كل جزء من أجزاء الجسم وبالتالي يؤدي إلا الراحة والنوم بعمق ..
للفائده
|