|
هذي الحاله تسمى الأرق
و هي بسبب أمراض عضويه أو نفسيه أو بسبب ضغوطات الحياة أحياناً
من الأسباب اللي تزيد الحاله كثرة التفكير فيها و كثرة التفكير في قلة النوم تسبب المرض الأخر المصاحب دائماً للأرق اللي هو
القلق بعدها يتطور الأمر إلى ما لا تحمد عقباه
أبحث أولاً عن السبب الرئيسي للمشكله أعمل فحص و أعرف المشاكل اللي تواجهها
طبياً أذا ذهبت للفراش و جلست 40 دقيقه و لم تنم فيجب عليك أن تغادر الفراش و تعد إليه بعد 30 دقيقه
لا تنام بالنهار أبداً و حاول تصحى الصبح بدري و قبل النوم أشرب حليب دافي لأن الخمائر اللي في الحليب
تهدي المخ و تخليه يستسلم للنوم بسرعه و يفضل أنك تأكل وجبة العشاء قبل النوم بأربع ساعات على الأقل
يعني ما تنام و أنت شبعان و كثر من شرب المويه وقلل القهوه و الشاي و الببسي و مشروبات الطاقه و الشوكولاته
كلها منبهه و أسأل طبيب عن أمكانيه صرف منوم يساعدك على النوم
و أذا حطيت رأسك تبي تنام لا تنسى أذكار النوم و بعدها قل
لا إله إلا الله الواحد القهار رب السماوات و رب الأرض و ما بينهما العزيز الغفار
أسأل الله أن يشفيك و كل مسلم
|