30-04-2012, 11:17 AM
|
#5
|
|
رحم الله امرءٍ عرف قدر نفسه
تاريخ التسجيل: May 2010
البلد: اللّهمَّ صَلِّ عَلَىَ مُحَمّدْ
المشاركات: 8,289
|
^^
شكرًا لمرورك اخوي مهوجس
=======================================
- الطريقة الصحيحة لمعالجة الإلتواءات كإلتواء الكاحل أو المعصم كإسعاف أولي
إلتواء الكاحل قد يكون بسبب لبس الكعب العالي أو لعب الكورة أو التعثّر في الدرج أو غير ذلك
وإلتواءات المعصم تكثر أسبابها مثل السقوط على الكف ....
1- وضع تحت الساق أو تحت الذراع وسادة لرفعها قليلًا ووضع فوقها قطعة قماش أو منشفة
ويوضع فوقها كيس ثلج لتبرد ألم الإلتواء وتترك هكذا لمدة 10 دقائق
2- لف المعصم أو الكاحل بشاش سميك حتى يزول الألم وتتحسن
وهنا فيديو للتوضيح أكثر
__________________
لا يتوقف الناس عن اللعب لأنهم كبروا ، بل يكبرون لأنهم توقفوا عن اللعب . أوليفر
|
|
|