[حفيدة الزهراء]

يالبى قصيه على هيك موااااااضيع

اللي ترفع المعنويااااااات

وفعلا نصائحك بالصميم

حنا بس لو نمسك ايديننا عن الاكل كان سلمنا


والقهر ثم القهر اذا بديتي تسوي رجيم بدأأأت التحطيمااااات م اللي حولك

عاد بالقوة اكمل اسبوعين ثم اوقف قهرررررررررررررررررررررر


لابد من العزيمة والتشجيع <<< حتى لو تشجعي نفسك عاااااادي

وعن تجربة راح اقولكن وافيدكن باللي جربتهن وجابن نتايج معي <<<< عاد اجحدنه يابنات بريدة

1 - خففي من مقادر وجبتك , كيف ؟
مثلا : سابقا كنت احط مقدار معين من المكرونة واكله كله مااتر صحني فاضي اما الان اترك ربعه ثم بعد كم اسبوع اقلل وهكذا
يعني العبي على معدتك بس بشويش

2 - اذا اذن العشاء لاتحرصي نهائيا انك تاكلي واذا جعتي كولي شي صحي
<<< وسويها كل الاسبوع ماعدا نهاية الاسبوع لانها وقت الواحد يطلع واجتماعات وفلة

3 - افطري وتغدي اللي تبين بس العشاء سوي هالعصير ويصير هو عشاك
حطي بالخلاط : كاس عصير اناناس سيزر + عصير ليمونة وحدة + حبتين كيوي
<<< بعد اسبوع راح تحسي بشبع ووزنك نزل شوي شوي
بس ملاحظة : وقت الدورة لاتسويه وايضا الحوامل يبعدن عنه لان الاناناس بغيت اموت منه

4 _ الوجبات السريعة والشكولاته ( سنكرس ومارس واخواتهن )
وربي جسمي من احسن مايكون قبل بس اول ماتوظفت وتعرفون جمعة بنات وفراغ بعض الاحيان انفتنت بهن اقسم لكن اني زدت فوق 10 كيلو بعد 3 شهور
وبالذات اني اكل الكاكاو مع القهوة الصبح على الريق

بس الحمد لله نوعا ما تداركت الوضع والحمد لله تزوجت وتركت الوظيفة لكن رجع وزني بعد الزواج وايضا بعد ولادتي ببنتي قهررررررررر
لكن لازلت مصرة انزل وزني بحيث قللت من الكاكاو يعني بالاسبوع مرتين وبالكثير 3 مرات وايضا الوجبات خليتها تكون بس نهاية الاسبوع يعني مرة وحدة بس واذا مااشتهيت اتركها لاني انا اللي كسبانه وايضا تركت الغازيات بدأت بالبيبسي ثم الباقيين كلهم ماعدا السفن زان شاء الله بيجي دوره

وحاليااااااا ندخل بريجيم ونروح لثاني لعل وعسى

وبإذن الله
مع هالموضوع نبي نشجع بعض وان شاء الله تنزل اوزاننا بدون جراحات وخرابيط

فديتكن وحدة وحدة

ومشكورة ياراعية الموضوع هيك المواضيع ولا بلاش

تحياتي لكن