اليوم كنت عند المدربه مروى
استفدت منها اهم شي تقول السير تمشين نص ساعه
واخر دقيقه او دقيقتين خليه هروله
بس لاتكثري مشي بالسير تخليه ساعه او ساعتين
لانو يسبب احتكاك بالركبه هذا كلام المدربه
وغير هيك اهتمي بالسلطه الخضراء تكليها يوميا
والرز مرتين بالاسبوع اقل شي
وربي ينحفك 
__________________
افعل الخير مهما استصغرته
فلا تدري أي حسنة تدخلك الجنة ♥
|