[من بريده]

ليس هناك حل





ضاق صدره

أعرف واحد قريب كان وزنه 85 كيلوا المسكين يالله يمشي دب يعني دب واتبع حمية 5 أشهر ويوم شفناه ما عرفناه طايح 20 كيلوا

لكن أعتقد طريقة مو ممتازة


الأفضل إنك تدخل صالة تدريب وتستمر وإلا تمشي يومياً 3 كيلوا وعليك بالخضروات والفواكه وابعد عن اللحم والدهون كلها

وكان معنا واحد في صالة رياضية كان وزنه 86 كيلوا وكان قبل التدريب ياخذ 50 دورة والمكان صغير وبعد شهرين صار وزنه 65 كيلوا فقط طاح أكثر من عشرين كيلوا



ما عليك إلا أن تأخذ برنامج جاد فقط الرياضة والرياضة فقط

عمرك شايف هندي دب أو بنغلاديشي دب زينا أبداً لأنهم يمترون بريدة رجل يمشون

ما تلقى دب إلا اللي نيمين


شد حيلك وتبغى صالة دبرناك