[*دلـ(ماما)ـوعة*]

بسم الله الرحمن الرحيم

اتبعو هالخطوات وان شاء الله تخفف البطن:

1- لا للماء بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وأوقات الفراغ

ودمتن


مجلوب>>ملينا من منقول:D