نصائح لتفادي العطش برمضان !

عزوزتي · 23-08-2009, 12:12 AM

نصائح مهمة لمواجهة العطش في رمضان

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام

ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:

-1

تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.

-2

حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.

-3

تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

-4
تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.

-5

إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.

-6

يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.

(( مع تمنياتي للجمييع بالتوفيق ))

منيصير · 23-08-2009, 12:19 AM

بارك الله فيك على النصائح الجميلة ،
لقد قمت بحفظه

رعد3 · 23-08-2009, 12:59 AM

بورك فيك الله يسعدك

لمسات حنونه · 23-08-2009, 01:43 AM

مشكــــــــــــــــور عزوزتي ع المعلومات
يعطيك ربي الف عافيه

عزوزتي · 23-08-2009, 02:15 AM

اقتباس

المشاركة الأساسية كتبها منيصير


	بارك الله فيك على النصائح الجميلة ، لقد قمت بحفظه

تسلم الله يحفظك

عزوزتي · 23-08-2009, 02:16 AM

اقتباس

المشاركة الأساسية كتبها رعد3


	بورك فيك الله يسعدك

وفيك الله يوفقك مشكور

عزوزتي · 23-08-2009, 02:17 AM

اقتباس

المشاركة الأساسية كتبها لمسات حنونه


	مشكــــــــــــــــور عزوزتي ع المعلومات يعطيك ربي الف عافيه

الله يعافيك 00 ولاشكر على واجب 00

**بقايا ذكريات** · 23-08-2009, 02:21 AM

بإختصار : لقتل العطش .. يُمزج " سفن أب " مع " اللبن " .

شكراً لنصائحكـم .

عزوزتي · 23-08-2009, 02:48 AM

اقتباس

المشاركة الأساسية كتبها بقايا ذكريات


	بإختصار : لقتل العطش .. يُمزج " سفن أب " مع " اللبن " . شكراً لنصائحكـم .

يعطيك العافيه 00 كل عام وانت بخير

زعيمة التمايمة · 23-08-2009, 02:55 AM

شكرآ لك اخينا
وننتظر جديدك

نابت2 · 23-08-2009, 02:57 AM

مشكورررررررر

عزوزتي · 23-08-2009, 03:26 AM

اقتباس

المشاركة الأساسية كتبها زعيمة التمايمة


	شكرآ لك اخينا وننتظر جديدك

العفو 00 والله يقدرنا على عمل الخير

وكل عام وانت بخير 0

SORRY · 23-08-2009, 06:17 AM

الله يعطيك العافيه ...

شخابيط طفلة · 23-08-2009, 06:31 AM

جزاك الله خير ع الفواائد
لاعدمنااك

23-08-2009, 12:12 AM	#1
عزوزتي Guest تاريخ التسجيل: Sep 2007 البلد: القصيم المشاركات: 996	نصائح لتفادي العطش برمضان ! نصائح مهمة لمواجهة العطش في رمضان إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية: -1 تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها. -2 حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل. -3 تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش. -4 تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً. -5 إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء. -6 يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها. إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد. (( مع تمنياتي للجمييع بالتوفيق ))

23-08-2009, 02:21 AM	#8
بقايا ذكريات ألق ~ تاريخ التسجيل: May 2002 البلد: أن لا يبقى فيه أحـد ! المشاركات: 3,631	بإختصار : لقتل العطش .. يُمزج " سفن أب " مع " اللبن " . شكراً لنصائحكـم . __________________ * لم أزل أحيا بآمال ذَوَت زاعماً أن الذي قد مرَّ نَكسَه وبأنَ الحُبَّ طفلاً لم يزل رغمَ شيبٍ قد طغى وأحتلَّ رأسَه ما كبرنا أبـداً والقلب لم يتجاوز عمرهـ في الحب خَمسَه إنما الغيـم الذي حلَّ على مجلس الاحلام قد عكرَ جلسه ! *

23-08-2009, 02:55 AM	#10
زعيمة التمايمة عـضـو تاريخ التسجيل: Apr 2009 البلد: بريده ومن لي غيره المشاركات: 479	شكرآ لك اخينا وننتظر جديدك __________________ .. هيـبتي حتى بـغــ يـآبي تـحشمـ آلنفس بـقفاي وآللـه آنـي مرعـبهـ يـزعلون ويقعدون !! نبشوآ مآمن خـطيهـ بس آنآ آدرى بخطآي عيـبي آني مآعرفت آساير " آلغير " وآخون !! عيبي آني مآ آمنّ ولا آذل آحد بعطاي وعيـبهم آن آلذيابهـ تعجز تدكـ آلحصون !! ..

23-08-2009, 06:17 AM	#13
SORRY عـضـو تاريخ التسجيل: Mar 2008 البلد: تـــبـــوكــ الـــورد المشاركات: 1,417	الله يعطيك العافيه ... __________________ . تم .. بفضل الله .

23-08-2009, 12:19 AM	#2
منيصير عـضـو تاريخ التسجيل: Jul 2008 المشاركات: 129	بارك الله فيك على النصائح الجميلة ، لقد قمت بحفظه

23-08-2009, 12:59 AM	#3
رعد3 عـضـو تاريخ التسجيل: Feb 2009 المشاركات: 439	بورك فيك الله يسعدك

23-08-2009, 01:43 AM	#4
لمسات حنونه عـضـو تاريخ التسجيل: Feb 2009 البلد: في الوطن المشاركات: 142	مشكــــــــــــــــور عزوزتي ع المعلومات يعطيك ربي الف عافيه

23-08-2009, 02:57 AM	#11
نابت2 عـضـو تاريخ التسجيل: Oct 2007 المشاركات: 67	مشكورررررررر

23-08-2009, 06:31 AM	#14
شخابيط طفلة عـضـو تاريخ التسجيل: Apr 2009 البلد: ريآآآآآآآآآآضـ العــز المشاركات: 92	جزاك الله خير ع الفواائد لاعدمنااك