[إبراهيم اليوسف]

مقدمة:
الصحة من أهم ما يملكه الإنسان والحفاظ عليها أولوية على مستوى الأفراد والمجتمعات ولقد تزايدت
مؤخرا المشكلات الصحية المزمنة في اجتماعات العربية والخليجية وعلى رأسها السمنة وداء
السكري وأمراض الشرايين القلب وارتفاع ضغط الدم وارتفاع دهون الدم وهشاشة العظام ويرجع ذلك
إلى تغير أنماط المعيشة وقلة من يمارسون المشي بانتظام في مجتمعاتنا وقد وجدت إحدى الدراسات أن
81% من السعوديين لا يمارسون نشاطا كافيا لتعزيز صحتهم والنساء أقل ممارسة للنشاط البدني في
المجتمع السعودي .
وتقدر معدلات السمنة في المملكة العربية السعودية بنحو 30% لحالات السمنة و20% لزيادة الوزن
وترتفع نسبة السمنة بين النساء مقارنة بالرجال كما تصل نسبة الإصابة بمرض السكري بالمملكة
لنحو 25%.
المشكلات الصحية المرتبطة بالخمول :
إضافة إلى ضعف الطاقة وعدم القدرة على القيام بالأنشطة بكفأة والاعتماد على الآلة فالخمول له
مشكلاته الصحية الخطيرة
ومنها ما يلي :
زيادة احتمال الإصابة بداء السكري
زيادة احتمال إصابة بأمراض شرايين القلب
احتمال إصابة بهشاشة العظام وبالذات عند النساء ( الأكثر تعرضاً من الرجال )
ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم
ارتفاع ضغط الدم
الآم والتهابات المفاصل
زيادة احتمال إصابة بالجلطة ( السكتة )الدماغية
ضعف المناعة وتكرار نزلة البرد والالتهابات التنفسية
زيادة احتمال الإصابة بأمراض السرطان ( الثدي والقولون )
فوائد المشي :
أفادت العديد من الدراسات المجتمعية التي نشرتها منظمة الصحة العالمية ومركز مراقبة الأمراض
((cdc بالولايات المتحدة الأمريكية الآثار العامة الايجابية للمشي وأثره في تحسين الصحة ومنها
تخفيف الوزن
المحافظة على الوزن
تناسق شكل الجسم
رفع الطاقة والشعور بالسعادة
خفض كولسترول الدم والوقاية من أمراض الشرايين القلب
الوقاية من بعض أنواع السرطان
الوقاية من هشاشة العظام
الوقاية من أمراض المفاصل وعلاجها
تحسين نوعية النوم
تأخير أمراض الشيخوخة