 |
|
|
|
|
09-11-2006, 02:45 PM
|
#1 |
|
عـضـو
تاريخ التسجيل: Dec 2002
البلد: الرياض
المشاركات: 415
|
رجيم ينزل 4 كيلو في أسبوع(بس تقدرين او لا عن الاكل
الافطار :
5 تمرات +كوب حليب او لبن خالي الدسم او قليل الدسم بعد الافطار بساعه : شرب كوب عصير طبيعي بدون سكر قبل الغداء مباشره : خس +عصير ليمون بدون سكر الغداء : نوع واحد من : سلطة + تونة + برتقاله . ربع فرخه + سلطه + زبادي بالنعناع + شريحه أناناس طبيعي ستيك +تبوله + ربع رغيف أسمر . المغرب : من 3 إلى 5 تمرات أو حبه فاكهة العشاء : من 1 الى 2 شريحة توست + قطعة جبنه خاصه بالرجيم +سلطه خضراء "
__________________
|
|
|
| الإشارات المرجعية |
|
|
النمط الأحادي