 |
|
|
|
|
26-06-2007, 04:42 PM
|
#1 |
|
عـضـو
تاريخ التسجيل: Feb 2007
البلد: داخل مدينة بريده الغا ليه علينا يا شمعة تضوي وتنور حوا لينا ووسط منزلنا المحترم
المشاركات: 631
|
برنامجكـ، اليومي لتخفيف الوزن ان شاء الله ....!!
بسم الله الرحمن الرحيمـ،..
السلامـ، عليكمـ، ورحمة الله وبركاته... برنامجكـ، اليومي لتخفيف الوزن ان شاء الله .... 1اول ماتقومين الصباح اشربي مويه 4 كاسات او حتى تكتفين بالمره وبعدها قومي برياضة جسمكـ، المعتاده كل يوم...ممكن تستغرق من الوقت 20او30دقيقه.... وتناولي 7حبات تمر ... بعد هذا قومي بالمشي 30دقيقه بالحوش او بالسير على حسب مزاجكـ،... اذا كنتي من الذين يتقهوى تقهوي الان قبل تناول الفطور بعد هذا تناولي؛؛؛؛؛ هذا الفطور بيض مسلوق خبز بر زبادي منزوع الدسم............ الغدا ربع صدر دجاجه خضار مطبوخه او مسلوقه بدون اي زيت و احسن تكون خانسه سلطه لبن منزوع الدسم الدجاجه والخضارقطعيهن مع بعض وتناوليهن بملعقه بلاستكـ، العشاء تعشي معهم وانتبهي وجنبي الزيوت والارز ... والمكعرونه تناوليها لكن لاتكون 3 ايامـ، ورى بعض اذا كان مافيها زيت يعني مايتضح لكـ، الزيت فيها وخففي من تناول الحلويات دائما  ملاحظه: مثل زياره .... يعني انتمـ، زرتمـ، احد او احد زاركمـ، عادي تنولي بعض الحلا لكن اكثري من القهوه كل اكله ومثل العشاء اجبركــ، بتناول الدسمـ، او حلا عشاء او شي ما حاولي ان تمشي بعد الاكل فورا اقل شي ربع ساعه واي استفسار يكون بالرد ان شاء الله تعالى والسلام عليكمـ، |
|
|
| الإشارات المرجعية |
|
|
النمط الأحادي