|
|
|
|
![]() |
#1 |
عـضـو
تاريخ التسجيل: May 2011
البلد: السعوديه
المشاركات: 217
|
نصائح لمواجهة العطش في رمضان
نصائح لمواجهة العطش في رمضان
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية: 1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها. 2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل. 3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش. 4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً. 5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء. 6-يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها. إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد. ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه. ر ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]()
__________________
مَاجابٓلي زينِي سوٰى دوخة الرأاسوعيوِن ناسنٍ جْعل ربي يـــــعــــمــــــيــــــــــــــها بدأت اتأكد : بأن من يحمل / قلباً طيباً يحمل / حظاً سيئاً |
![]() |
![]() |
#2 |
عـضـو
تاريخ التسجيل: Sep 2009
البلد: اندونسيا
المشاركات: 148
|
مششكوور
|
![]() |
![]() |
#3 |
عـضـو
تاريخ التسجيل: Apr 2011
البلد: بريده
المشاركات: 83
|
الله يعطيگِ العافيه
|
![]() |
![]() |
#4 |
عـضـو
تاريخ التسجيل: Jul 2011
البلد: القصيم
المشاركات: 563
|
الله يعافيك ع هذه النصائح
|
![]() |
![]() |
#5 |
عـضـو
تاريخ التسجيل: Feb 2010
البلد: شعيب الحسكي
المشاركات: 855
|
بوركتي اختي ع النصائح الجيدة
لكن الاكلات المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل التي تحتاج الى شرب كميات كبيرة من الماء مثل وشو؟ |
![]() |
![]() |
#6 |
عـضـو
تاريخ التسجيل: Aug 2010
البلد: ..
المشاركات: 1,032
|
الله يعافيك
|
![]() |
![]() |
#7 |
عـضـو
تاريخ التسجيل: Sep 2010
البلد: في تفاصيلْ فرحِي
المشاركات: 2,380
|
نصآئح قيمـة
مشكورة على الطرح |
![]() |
![]() |
#8 |
عـضـو
تاريخ التسجيل: Oct 2010
البلد: تعرف اشاره النجر الي هدموها بعدها بي حلتت عصا
المشاركات: 2,165
|
جزاك الله خير
__________________
موضيعي دااااااااااااايم تربشبس لو نفتك من المسح كان حنا بخير |
![]() |
![]() |
الإشارات المرجعية |
أدوات الموضوع | |
طريقة العرض | |
|
|