[فهمان]

تعودنا نأكل المفاطيح والتربع عند الصحن والتهام بلا توقف

فلا يكاد الواحد يقوم إلا وقد أصيب بدوار وفقدان للتوازن من شدة الأكل

المهم الذي أريد أن أوضحه في هذا الموضوع

أن طريقتنا في الأكل هي السبب في السمنة عند البعض

وهي ملء الصحن بالأرز واللحم يفوق عدد من يجلس ليأكل

فتجد الواحد يظن أنه لابد وأن يأكل جميع ما في الصحن

ثم إنك تجد سفرة الطعام عند البعض خالية من التنويع

بل صحن الرز والدجاجة وضرب من السفن والبيبسي

وتغاااااااار وتغااااار وتبطح تبطح بلا حدود

يا ليت يكون عندنا ترشيد استهلاك في الأكل ليس بخلاً بل صحياً


إذاً الطريقة السهلة في تخفيف الوزن

قول الرسول صلى الله عليه وسلم ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك

1. الأكل بالملعقة
2. لكل واحد من أفراد الأسرة عند الطعام صحن صغير يخصه ولا يزيد عليه
3. التنويع في الطعام ليشمل الفواكه والخضار
4. شرب الماء قبل البدء بالأكل
5. تجنب المشروبات الغازية
6. تجنب النوم بعد الأكل مباشرة وخاصة إذا كان الأكل كثير .
7. ولا تنسى الحركة والرياضة


سينزل وزنك بلا وجع راس ومتابعة نظام معين في الرجيم

لأن المهم في هذا الجانب الاستمرار وفي الغالب متابعة نظام معين لا يستمر

في تصوري تعويد النفس على ما ذكرته يساعد بإذن الله على الاستمرار

ومن ثم يخف الوزن والله يعينك

[ماشي وين؟؟]

جزاك الله كل خير

[صائد الفوائد]

مشكور ابو المفهوميه
وجزاك الله خيرآ

[جربوع شارد]

والله ما اقدر .. عجزت اتخيل نفسي عصل .. تصدقون انا الوحيد بالعالم اللي اخوانه الصغار
ماياكلون معه .. يخافون

[فهمان]

اقتباس المشاركة الأساسية كتبها جربوع شارد والله ما اقدر .. عجزت اتخيل نفسي عصل .. تصدقون انا الوحيد بالعالم اللي اخوانه الصغار ماياكلون معه .. يخافون

بالعزم والإرادة والاستمرار تستطيع ........ وتكون نحيف نحيييف مو عصل

وتودع السمنة وتذكر زمانها يااااااااااه يوم كنت سمين آآآآآآه أيام

[أتعبني غروري]

كلامك صحيح بس وين اللي يطبق...

[فهمان]

أشكركم يا أحبابي

ومزيداً من التفاعل


وياشباب في هذا الزمن الأوزان الثقيلة كثيرة

[نبع الوفآآء]

مشكوووور ويعطييك ربي الف عاافيه

والله شكلي بطبقه على اهلي بس اخااف تجين شوووته >>> مايهانهم الا من نفس الصحن هع

[جيل العشرينات]

ياليت فيه فرن للتخسيس اللي وزنه ثقيل يحطونه بالفرن عشر دقايق تذوب جميع الشحوم ويطلعونه وما بارد يغطسونه علشان يبرد ولا رجيم و لا هم ههههههههههههههههههه

[فهمان]

اقتباس المشاركة الأساسية كتبها جيل العشرينات ياليت فيه فرن للتخسيس اللي وزنه ثقيل يحطونه بالفرن عشر دقايق تذوب جميع الشحوم ويطلعونه وما بارد يغطسونه علشان يبرد ولا رجيم و لا هم ههههههههههههههههههه

[المدلهم]

^^^^^^^^^^^^^^
ياليت والله

[ديـما]

شكراً لك فهمان

[باتل]

(أفضل طرقة للتخسيس
يدخلون أي واحد وزنه ثقيل بملعب فيه أسد
وهات ركض لين يخف وزنك وعقلك بعد)

مع الشكر للكاتب وإن شاء الله نطبق نصيحتك

[ْْْXXXراكب بورشXXX]

مشكووووووور اخوي ماقصرت

يعطيك العافيه