 |
|
|
|
|
|
||
| ســاحـة مــفــتــوحـــة المواضيع الجادة ، والنقاشات الهادفة -- يمنع المنقول |
 |
|
|
أدوات الموضوع | طريقة العرض |
|
|
03-11-2006, 04:11 PM
|
#1 |
|
عـضـو
تاريخ التسجيل: Sep 2006
المشاركات: 116
|
قلق الامتحانات ... وكيفيه التعامل معه !!!!!
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته,,,,, الامتحانات ازمه نفسيه ... سواء كان الممتحن طفلا ً او كبيراً ,,, مع اقتراب ايام الامتحانات تعلن حاله الطوارىء كل عام داخل كل بيت وتبدأ معها حاله من القلق و التوتر و الخوف و تنعكس آثارها على أفراد الاسره كلها .. والآن اليكم هذه الوصفه للنجاح و التفوق في الامتحان والتغلب على التوتر والاجهاد...  تعامل مع قلق الامتحانات قبل الامتحان... :i128 كن جاهزا وادرس المواد بشكل كامل.. :i128 ممارسه الحركات الرياضيه تساعد على شحن الذهن.. :i128 خذ قسطا من النوم قبل يوم الامتحان.. :i128 اسمح لنفسك وقتا كافيا حتى تذهب الى الامتحان مبكرا ومن غير عجله,استرخ قبل الامتحان,لا تحاول ان تراجع كل شيء في اللحظات الاخيره قبل الامتحان.. :i128 واجه الامتحان بثقه تامه واعتبره فرصه لعرض ما ذاكرته و استخدم وقت الامتحان بدقه.. خلال الامتحان ... :i128 اقرأ الاسئله والتعليمات بدقه... بعد قراءتها بتركيز ابدأ بالاجابه على الاسئله السهله,هذا سيؤدي الى استرخائك و زياده ثقتك بنفسك.. :i128 اجلس بشكل مريح.. انس كل من حولك من الزملاء وما قد يحدث معهم وركز على اوراق الاسئله والاجابه فقط.. :i128 اذا واجهت سؤالا صعبا انتقل الى سؤال اخر.. :i128 اذا كان الامتحان صعبا اختر احد الاسئله وابدأ الكتابه,ذلك قد يعيد الى ذاكرتك ما نسيته.. :i128 رتب افكارك,ولا تقلق اذا رأيت زملائك يكتبون وانت ما زلت تفكر.. :i128 اذا انتابتك لحظات قلق خلال الامتحان - اغمض عينيك وخذ نفسا عميقا الى الداخل ثم اخرجه ببطء - كرر هذا التمرين البسيط الذي يساعدك على الاسترخاء والتركيز .. :i128 لا تقلق عندما ترى الطلبه الاخرين يسلمون اوراقهم.. :i128 كن اخر من يترك القاعه.. عليك...  الاستعانه بالله والتوكل عليه والدعاء بأن يوفقك الله.. التفاؤل بالنجاح والحذر من "التفكير السلبي"والسقوط فريسه للمخاوف من الفشل, فذلك يؤدي الى اهتزاز الثقه بالنفس.. العمل الجاد من اجل تنظيم الوقت بطريقه مناسبه, تراعي فيها تقسيم الوقت بين الدراسه الجاده و استقطاع بعض الوقت بين كل فتره واخرى, والبدء بالمواد الدراسيه حسب اهميتها, و"وضع جدول للمذاكره يعتبر خطوه ضروريه وهامه جدا".. اختيار المكان المناسب للمذاكره من حيث التهويه والاضاءه وتنظيم الكتب و المذكرات بشكل يسهل الرجوع اليها,والجلوس بوضعيه صحيحه ومريحه وتهيئه الجو المحيط بك,وضروره ان يكون مريحا يمتاز بالهدوء وعدم الانشغال بأمور اخرى.. الابتعاد عن السهر الزائد ,واخذ الكفايه من النوم والراحه فذلك يساعد على الاستذكار,والتغذيه المناسبه لان الجوع والارهاق الجسماني من اهم ما يجعل الطالب غير قادر على التحصيل والمذاكره.. البعد عن كافه المؤثرات الخارجيه التي تشغل عن المذاكره....دعاء.. يارب وفقنا في الاختبار واحلل إلهي عقده اللسان يا رب ذكرنا بما قرأنا واجعل صوابا كل ما كتبنا يا رب قد بذلنا الجهد وانت خير من يعين الفرد فسهل الامور يا كريم وذلل الصعاب يا عظيم وكلل الجهود بالفلاح والفوز والتوفيق والنجاح واجز المعلمين عنا الخير واكتب لهم بكل حرف عشر ودمتم سالمين,,, 
|
|
|
03-11-2006, 04:45 PM
|
#2 |
|
عـضـو
تاريخ التسجيل: Oct 2006
البلد: في القلب
المشاركات: 20
|
بصراحة ياكويتية كلامك كلة عسل ×عسل سلام محبة الصداقة!!!!!!!!!!
|
|
|
|
04-11-2006, 08:46 AM
|
#3 | |||||||||||||||||||||||
|
عـضـو
تاريخ التسجيل: Sep 2006
المشاركات: 116
|
شاكره مرورج يا محبه الصداقة.... و اسعدني اطلاعج للموضوع.... |
|||||||||||||||||||||||
|
|
|
| الإشارات المرجعية |
|
|
النمط المتشعب
