[الدكتور متفائل]

هل تعاني من أحلام مزعجة ؟أحلام مرعبة ؟
هل تريد ان تفسر أحلامك بنفسك ؟
هل تريد أن تكون أحلامك وردية وجميلة تسأنس بها ؟
إذن عليك قبل أن تنام بمايلي :
تمارين جسدية:
حرك اليدين والرجلين إلى أعلى لكي تتحرك الدورة الدموية فترسل ذبذبات موغناطيسية للجهاز العصبي من أجل أن ينشط الجهاز العصبي ليعطي للقلب نشوة وحيوية وتفاؤلاً .
*تمارين نفسية:
عليك بمايلي:

1-استرخي على فراش ملون بألوان تميل إلى الزرقة قليلاً .
2- استغرق في اللحظة الحاضرة ألاوعي بحيث تجعل الألوان الزرقاء وبعض المناظر الجميلة في غرفتكم تأخذ منك حيزاً كبيراً من التفكير.
3-تمثل أجمل موقف مر عليك في يومك وتذكره جيداً.
4-عش خيالاً واسعا وتخيل أنك تتمشى في بساتين خضراء والماء من حولك يترقرق تخيل أنك في الجنة ...
5-خذنفساًعميقا ثم ازفره ببطء كرر ذلك خمس مرات .
6- نم على جانبك الأيمن.
8-أحذرك من أن تتذكر أي موقف سلبي مر عليك خلال اليوم .
9- تذكر طرفة مرت عليك في حياتك ثم اضحك وحاول أن تبتسم كثيراً.
10-ارفع يديك إلى أعلى لمدة دقيقة .
الآن جاء دور الأذكار.
على المسلم أن يجمع كفيه ثم ينفث فيهما فيقرأ:

بسم الله الرحمن الرحيم{قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ*اللَّهُ الصَّمَدُ*لَمْ يَلِدْ وَلَمْ يُولَدْ*وَلَمْ يَكُن لَّهُ كُفُواً أَحَدٌ}

بسم الله الرحمن الرحيم{قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ الْفَلَقِ*مِن شَرِّ مَا خَلَقَ*وَمِن شَرِّ غَاسِقٍ إِذَا وَقَبَ*وَمِن شَرِّ النَّفَّاثَاتِ فِي الْعُقَدِ * وَمِن شَرِّ حَاسِدٍ إِذَا حَسَدَ}

بسم الله الرحمن الرحيم{ قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ النَّاسِ * مَلِكِ النَّاسِ * إِلَهِ النَّاسِ *مِن شَرِّ الْوَسْوَاسِ الْخَنَّاسِ * الَّذِي يُوَسْوِسُ فِي صُدُورِ النَّاسِ * مِنَ الْجِنَّةِ وَالنَّاسِ}

ثم يمسح بهما ما استطاع من جسده يبدأبهما على رأسه ووجهه وما أقبل من جسده (يفعل ذلك ثلاث مرات)

*‏عن ‏ ‏أبي هريرة ‏ أن رسول الله ‏ ‏صلى الله عليه وسلم ‏ ‏قال ‏ ‏إذا أوى أحدكم إلى فراشه فليأخذ ‏ ‏داخلة ‏ ‏إزاره ‏ ‏فلينفض بها فراشه وليسم الله فإنه لا يعلم ما خلفه بعده على فراشه فإذا أراد أن يضطجع فليضطجع على ‏ ‏شقه ‏ ‏الأيمن وليقل سبحانك اللهم ربي بك وضعت جنبي وبك أرفعه إن أمسكت نفسي فاغفر لها وإن أرسلتها فاحفظها بما تحفظ به عبادك الصالحين .
.
- اللّهُـمَّ إِنَّـكَ خَلَـقْتَ نَفْسـي وَأَنْـتَ تَوَفّـاهـا لَكَ ممَـاتـها وَمَحْـياها ، إِنْ أَحْيَيْـتَها فاحْفَظْـها ، وَإِنْ أَمَتَّـها فَاغْفِـرْ لَـها . اللّهُـمَّ إِنَّـي أَسْـأَلُـكَ العـافِـيَة .
- اللّهُـمَّ قِنـي عَذابَـكَ يَـوْمَ تَبْـعَثُ عِبـادَك . (ثلاثاً) [أبو داود 4/311]
- بِاسْـمِكَ اللّهُـمَّ أَمـوتُ وَأَحْـيا . [البخاري مع الفتح 11/113 ومسلم 4/2083]
اللّهُـمَّ أَسْـلَمْتُ نَفْـسي إِلَـيْكَ، وَفَوَّضْـتُ أَمْـري إِلَـيْكَ، وَوَجَّـهْتُ وَجْـهي إِلَـيْكَ، وَأَلْـجَـاْتُ ظَهـري إِلَـيْكَ، رَغْبَـةً وَرَهْـبَةً إِلَـيْكَ، لا مَلْجَـأَ وَلا مَنْـجـا مِنْـكَ إِلاّ إِلَـيْكَ، آمَنْـتُ بِكِتـابِكَ الّـذي أَنْزَلْـتَ وَبِنَبِـيِّـكَ الّـذي أَرْسَلْـت . [البخاري مع الفتح 11/113 ومسلم 4/2081]

ملاحظة:
"حقوق النسخ غير محفوظة انشرها في كل مكان ولك أجر " :108