 |
|
|
|
|
|
||
| ســاحـة مــفــتــوحـــة المواضيع الجادة ، والنقاشات الهادفة -- يمنع المنقول |
 |
|
|
أدوات الموضوع | طريقة العرض |
22-08-2004, 02:57 PM
|
#1 |
|
عـضـو
تاريخ التسجيل: Nov 2003
البلد: بساتين القصيم
المشاركات: 396
|
اللي له كرشه يخش بسررررررعه
بسم الله الرحمن الرحيم
إخوتي الأكارم ..... بعد التحية وفقكم الله لكل خير ... أما بعد من خلال تصفحي لبعض منتديات الشبكة العنكبوتيه وجدت موضوعا جميلا فأحببت أن أنقله لكم ليستفيد الجميع وهو كيفية التخلص من الكرشه ، حيث أنه في الآونة الأخيرة كثر أصحاب الكروش وهذا الموضوع حل من الحلول للتخلص منها . لا أطيل نبدأ بالموضوع بعد التعديلات .... تمارين بالصور المتحركه تمارين لتخفيف الكرش ... بالنسبة للرجال ما يحتاج علشان الكرش عندهم واجاهه وأمحق من وجاهه .... إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا ا3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه 5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه أما التطبيق حسب الصور المتحركه وهي مايلي:-  تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات  تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى  تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات  أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى  تمرين الأرداف تعمله 8 مرات  هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات  أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى  تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات  تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات ...
__________________
ما ذنبي حين أطرح في التراب ، وتهان أمي بل يقتل أبي
ويأسر أخي ، هل أنا أرهابيٌ وقد وطأو أرضي ،،، ( .... كلمات رسمها طفل عراقي بقطرات من دمه ..... ) |
|
|
22-08-2004, 10:49 PM
|
#2 |
|
عـضـو
تاريخ التسجيل: Aug 2004
المشاركات: 149
|
الله يهطيك العافيه والبنت ....... كمل
ابسويها انشاء الله ودمتم سالمين |
|
|
|
23-08-2004, 02:09 AM
|
#3 |
|
.. وللشطوب نكهة و نكهة ..
تاريخ التسجيل: Feb 2002
البلد: هناك
المشاركات: 16,085
|
سي يو ..
ودااااااااااااااااااااع .. الف الف الف شكر لك على مواضيعك العلميه .. قسم اني دائم استفيد من مواضيعك .. اما عاااااااااااااااااااااد هالموضوع .. هالحين ابروح انجطل بالحوش واشنقل رجليني .. بس التمرين السادس والسابع .. اغدي مالهن داعي .. أما التمرين الأول .. كأنه واحد واقف برمضاء والا ازفلت حار وهو حافي .. سي يو ..
__________________
. . .  .. قلب البحطلة ينبض ..ينبض ينبض ينبض .. . |
|
|
|
23-08-2004, 03:01 AM
|
#4 |
|
عـضـو
تاريخ التسجيل: Aug 2004
البلد: منب بعيد
المشاركات: 460
|
الله يعطيك العافيه اخوي وداع
ومثل مقال مدحت التمرين السادس و السابع مالهن داعي وشكراً
__________________
مسگيّن منْ هُو لآ نوى " يضحَـگ " منْ أحزآنُـه شرَقّ ..
حتَى إقتنَـع بإنْ [ الفرَح ] لُه شَيء لآ يُمگـن يليّق ..!؟ |
|
|
|
23-08-2004, 03:09 AM
|
#5 |
|
.. وللشطوب نكهة و نكهة ..
تاريخ التسجيل: Feb 2002
البلد: هناك
المشاركات: 16,085
|
وداع ..
التمرين السادس والسابع .. كود الواحد يصير لحاله .. سي يو ..
__________________
. . . .. قلب البحطلة ينبض ..ينبض ينبض ينبض .. . |
|
|
|
24-08-2004, 11:26 AM
|
#6 |
|
عبدالله
تاريخ التسجيل: Jun 2004
البلد: .
المشاركات: 9,705
|
عندي حل بدال التمرين السادس
بدال ما تنسدح وتمصط راسك بالأرض أمصطبه بالجدران أصرف لك وأنت واقف وبالمناسبة كنت أمس مع بعض الشباب و تطرقنا لموضوع الكرشات وكلنا من أصحاب الكرشات أو الكروش <>>> أسأل الله أن يجعلنا من أصحاب اليمين المهم قلت لهم لا تعبون أنفسكم اللي ماله كرشه مهب سعودي وأتوقع بعد كم سنة تصير الكرشه هي بدل بطاقة الأحوال يعني إذا وقفت عند تفتيش وخاصة أم سدرة لأ نهم نشبات يقولك العسكري ورنا الكرشة وعطنا الاستمارة:D :D مشكور ياوداع على هذا الموضوع الحساس بس المره الثانية خل اللي يسوي التمارين رجال متستر مهب غاز لي هالفخوذ اللي تقل مانب قايل >><>> بلش مالقى شي يشبه به 
__________________
ياربي ..افتح على قلبي .. و طمئنه بالإيمان و الثبات و السلوة بقربك .. [عبدالله] من مواضيعي : آية الحجاب من سورة الأحزاب ( أحكام و إشراقات ) ::: كيف نقاوم التشويه ضد الإسلام و ضد بلادنا:::(مداخلتي في ساعة حوار مكتوبة و مشاهدة) آخر من قام بالتعديل الـصـمـصـام; بتاريخ 24-08-2004 الساعة 11:30 AM. |
|
|
|
24-08-2004, 12:03 PM
|
#7 |
|
عـضـو
تاريخ التسجيل: Jul 2004
البلد: قصيمي حتى النخاع
المشاركات: 411
|
الله يخلف على الراس
__________________
|
|
|
|
| الإشارات المرجعية |
|
|
النمط المتتابع
