[فهمان]

تعودنا نأكل المفاطيح والتربع عند الصحن والتهام بلا توقف

فلا يكاد الواحد يقوم إلا وقد أصيب بدوار وفقدان للتوازن من شدة الأكل

المهم الذي أريد أن أوضحه في هذا الموضوع

أن طريقتنا في الأكل هي السبب في السمنة عند البعض

وهي ملء الصحن بالأرز واللحم يفوق عدد من يجلس ليأكل

فتجد الواحد يظن أنه لابد وأن يأكل جميع ما في الصحن

ثم إنك تجد سفرة الطعام عند البعض خالية من التنويع

بل صحن الرز والدجاجة وضرب من السفن والبيبسي

وتغاااااااار وتغااااار وتبطح تبطح بلا حدود

يا ليت يكون عندنا ترشيد استهلاك في الأكل ليس بخلاً بل صحياً


إذاً الطريقة السهلة في تخفيف الوزن

قول الرسول صلى الله عليه وسلم ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك

1. الأكل بالملعقة
2. لكل واحد من أفراد الأسرة عند الطعام صحن صغير يخصه ولا يزيد عليه
3. التنويع في الطعام ليشمل الفواكه والخضار
4. شرب الماء قبل البدء بالأكل
5. تجنب المشروبات الغازية
6. تجنب النوم بعد الأكل مباشرة وخاصة إذا كان الأكل كثير .
7. ولا تنسى الحركة والرياضة


سينزل وزنك بلا وجع راس ومتابعة نظام معين في الرجيم

لأن المهم في هذا الجانب الاستمرار وفي الغالب متابعة نظام معين لا يستمر

في تصوري تعويد النفس على ما ذكرته يساعد بإذن الله على الاستمرار

ومن ثم يخف الوزن والله يعينك