[AL-joury]

هذه التمارين نصح بها أطباء العيون . وهي جديرة بأن

يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق

مكتب , محدقا في شاشة الحاسوب .وهو أطلق عليها أسم

20-20-20


*الخطوة الأولــــــــــــى*:


كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة

الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد

عنك عشرين قدما (6 امتار),فهذا يغير من البعد البؤري

لعدسة العين . وهو شيء واجب للعين المجهدة.


*الخطوة الثانـــــية*:


أغمض العينين وأفتحها بتتابع لمدة عشرين مرة متتالية,

وذلك لترطيبهما.

*الخطـــوة الثـــالثة*:

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة, بعد كل

عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد . فهذا التمرين

يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.


يقال إن العينين هما مرآة النفس , فعليك بالإهتمام بهما

لأنهما لا يقدران يثمن.....


تقبلوا إحترامي وتقديري:

حكاية الأمس