[ودعت ابتسامتي]

~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~
بسم الله الرحمن الرحيم
~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~


«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»


قواعد أساسية للصحة النفسية :-



1- عش دقائق يومك وساعته ,واستمتع بذلك ,ولا يؤرقك الماضي , ولا تقلق على المستقبل , وسلم كل أمورك لله .
2- لا تدع أية مشكلة تقضي على أعصابك مهما عظمت , وفكر بهدوء في حلها والتغلب عليها .
3- تذكر الثمن الباهظ الذي ستدفعه من صحتك , عندما تكون أسير القلق و التوتر و الانفعال .
4- لا تشك في أنك سعيد , ولا تسأل نفسك أن كنت سعيدا أم لا ,فأنت سعيد حقا طالما أنك مع الله في الطاعة والعبادة والعلم .
5- عليك أن تنهمك بالعلم والعمل , وأن تستمتع بذلك ,وأن تجعله مستوعبا لكل وقتك ,عندها لن تشعر بالقلق .
6- انس الأشياء الصغيرة ,ولا تهتم بالأشياء التافهة ,ولا تغضب لأجلها أو تجعلها تهزمك ,وتنكد عليك حياتك.
7- لا تقلق بشأن المستقبل ,وآمن بقضاء الله وقدره ,وأيقن بحكمة الله ,وارض بكل ما قدره الله لك ,وتعامل مع الخير بالشكر والرضى ,ومع الضر بالصبر والتسليم .
8- عش حياتك بمرح وبساطة , وتصرف بهدوء وطمأنينة .
9- حاول أن تتكيف مع الأمر الواقع دون أن تتنازل عن شيء من قناعاتك الإيمانية ,ولا تكلف نفسك فوق ماتطيق .
10- لاتكثر من انتقاد الآخرين والجدال معهم بلا فائدة ولا تضخم أخطائهم .
11- كن هادئاً في تصرفاتك وأقوالك وحركاتك , وتعامل مع الآخرين ببشاشة وابتسامة وسماحة .
12- ثمن الانتقام من الخصوم مرتفع تدفعه من صحتك وأعصابك ومشاعرك فاترك ذلك ولاتحاول الاقتصاص منهم لأنك تؤذي نفسك أكثر مما تؤذيهم .
13- لاتسمح لخصومك بالسيطرة على حياتك وأفكارك ومشاعرك فاتركهم وأسقطهم من حسابك
14- قدم الخير للناس لترسم الابتسامة على وجوههم .
15- لاتنزعج أو تقلق بشأن جحود الآخرين لمعروفك , بل توقع هذا لأن معظم الناس لايعترفون بالجميل ويكفيك أن الله هو الذي يقبل عملك المخلص ويثيبك عليه .
16- لاتكثر من الشكوى والتأوه وانظر إلى الحياة بتفاؤل وإيجابية وركز على إيجابيات الحياة دون سلبياتها .
17- انقد نفسك بنفسك ولاتهمل نقد الآخرين البناء .