[الدكتور متفائل]

0 من النشاطات التي تؤثر على الحالة المزاجية طوال اليوم :
0تفاعل اجتماعي :
0 التواجد مع أناس سعداء 0 التواجد مع الأصدقاء
0 التقبيل والمداعبة والمعانقة 0 ملاحظة الناس
0 التعبير عن الحب لشخص آخر .. أو يخبرك شخص آخر بأنك محبوب
0 التواجد مع من أحب 0 الدخول في مناقشة حية

نشاطات لا تتوافق مع الاكتئاب :
0 الضحك 0 الاسترخاء
0 التفكير في أناس أحبهم 0 التفكير في شيء جيد في المستقبل
0 مشاهدة مناظر جيدة 0 تنفس هواء نقى
0 الجلوس في الشمس 0 التواجد في جو هادىء وساكن
0 ارتداء ملابس نظيفة 0 النوم العميق ليلا
0 الاستماع إلى الموسيقى 0 الابتسام للآخرين
0 أحداث سارة مع الأسرة أو الأصدقاء 0 الشعور بوجود الله في حياتي