[روسانا]

اليك أخي الكريم المدخن تجربة من مدخن سابق والذي بعدها ترك التدخين مطلقاً واليك هذه الخطوات التي سوف تساعدك على ترك التدخين انشاء الله وهي طريقة التدرج في ترك الشئ وهي مستوحاه من التدرج في تحريم الخمر الواردة في كتاب الله 0

الخطوة الاولى/ استعن بالله واعزم على تركه لوجه الله لا لغيره طاعة لله ؟

==== الثانية/اترك التدخين لمدة 48 ساعة متواصلة منذو الصباح في غير الصيام ؟

==== الثالثة/من صباح اليوم الثالث وبعد الافطار بساعة أو ساعتين قم بتدخين زجارة واحدة فقط وقبل الظهر خذ واحدة وقبل صلاة العصر واحدة وبعد المغرب واحدة عموماً لا تتجاوز 8 زيجارات في اليوم حسب ما تراه والوقت الذي يناسبك ويجب أن تكون أخر زيجارة قبل النوم بساعتين ؟

الخطوة الرابعة/سوف تستمر على هذه الخطوة السابقة مدة سنة وستة شهور تقريباً حسب ظروفك واستطاعتك وابمكتنك تقليها الا مدة تسعة اشهر .ومارس أي نوع من أنواع الرياضة واكثر من شرب البرتقال الطازج يومياً

الخطوة الخامسة/ سوف تشعر برغبة في ترك الدخان وسوف تتركه باذن الله وهناك حدث هام جداً في هذه المرحلة هو عدم شعورك بالاعراض الانسحابية مثل(الخرمة ،او الصداع ، أو قل النوم ،..) وسوف تشعر بسعة في الصدر وقوة في البدن.

ارشادات عامة أثناء التنفيذ
1/ لا تدخن في البيت او السيارة او عند الزوجة وحاول التدخين لوحدك .

2/اجعل رائحة فمك دائماً نظيفة وحاول بعد كل زيجارة استعمال المسواك أو الفرشاه أو المضمضة .

3/ لا تدخن في الاماكن المنغلقة .

4/اشعر دائما أو اوهم نفسك أن رائحة الدخان كريهة وحاول أن لا يشمها معك أحد وخاصة أذا كنت متزوج لان أقرب الناس اليك زوجتك ويحصل بينك وبينها أتصال مباشر ؟؟

5/سوف تشم رائحة مدخنين سواء في الصلاة أو اثناء السلام على احد وسوف تشعر ببشاعة الرائحة وتقول لنفسك الله يعين الناس ما هذه الرائحة الكريهة نعم هذه الشعور لم تكن أن تعلمه وأنت تمارس هذه العادة الغير صحية .

متمنياً لك أخي المدخن التوفيق وتذكر قول الشاعر على قدر اهل العزم تاتي الاعزايم
وأي استفسار أثناء المحاول يمكن الكتابة لنا لمناقشتها