 |
|
|
|
|
|
||
| ســاحـة مــفــتــوحـــة المواضيع الجادة ، والنقاشات الهادفة -- يمنع المنقول |
|
|
أدوات الموضوع | طريقة العرض |
02-10-2006, 05:57 PM
|
#1 |
|
عـضـو
تاريخ التسجيل: Sep 2006
المشاركات: 116
|
وصل... وصل... وصل....( الرجيم الامثل )
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته.........
ّّ :i128 تحيه طيبه وبعد،،،،،،،،، :i128 وعدت كل من قرأ موضوعي السابق عن طرح موضوعي هذا الرجيم الامثل وها انا اليوم اوفي بالوعد ماابي اطول عليكم :i128 شوفوا الموضوع للرجيم الناجح قواعد اساسيه وهي :  شرب 8 اكواب من الماء على الاقل يوميا لانه ينظف الجهاز الهضمي كم انه يمنحك الشعور بالامتلاء فضلا عن ذلك فهو لا يحتوي على اي سعرات حراريه.. لا تفرط في الدهون وابتعد عن اللحوم الدسمه و السكر و الحلوى.. تناول كميات كبيره من الحبوب والبقوليات والخضراوات والفواكه لاحتوائها على الالياف التي تمنح الاحساس بالشبع وفي الوقت نفسه تخفض نسبه الدهون في الجسم... لاتنسى تناول فنجان من القهوه يوميا إذ يساعد على سرعه التمثيل الغذائي اما الافراط في تناولها فيؤدي الى الشعور بالارق و المتاعب في المعده.. احذر الاكثار من تناول اللحوم الحمراء لزياده سعراتها الحراريه ويمكن الاستغناء عنها بالبقوليات و لحوم الاسماك و الدواجن ومنتجات الالبان.... تناول بعض البهارات والتوابل كالفلفل الاسود و الاحمر فهما مفيدان صحيا إذ يساعدان على سرعه الهضم وبالتالي الاستفاده من الغذاء و حرق الدهون (لاتكثر منها)... لا تنسى ممارسه الرياضه يوميا لحرق السعرات الحراريه ( مهمه وايد)..... ركز على تناول الكربوهيدرات اولا ثم اللحوم و الدهون و السكريات... لاحظ اي زياده في وزنك حتى تعدل من عاداتك الغذائيه قبل ان يستفحل الامر... امنتع عن تناول اي اطعمه او مشروبات غازيه بين الوجبات لان آثاررها العكسيه كبيره...طبعا اللي يبغى يسوي رجيم بعد رمضان OK علشان صحتكم............ ودمتم سالمين |
|
| الإشارات المرجعية |
|
|
النمط الأحادي