[مجموعة مشاعر]

+ كيف تعرفين ان احد الفيتامينات ينقصك؟؟؟

اذاكنت تعانين من :

-الاجهاد المتواصل
-عدم القدره على التركيز
-تشقق الشفاه
-التحسس منى الضوء
-القلق المستمر
-الارق

فأنه ينقصك فيتامين B
وهو في الجزر-الكبد- الخميرة-اللحوم -صفار البيض- الخضروات والفواكه-الفول السوداني -السبانخ-
الكرنب-
************************************************** **
اذاكنت تعانين من
-الام في المفاصل والام الظهر
- تساقط الشعر

فأنه ينقصك فيتامين D

وهوفي ز يت كبد الحوت-صفار البيض-اللبن -اشعة الشمس-القشدة-

************************************************** ********

اذاكنت تعانين من
-التعب عند اقل جهد
-بطىء التئام الجروح

فانه ينقصك فيتامين E

وهوفي الخضار الورقية كا الخس -الجرجير- البقدونس-السبانخ-زيت بادرات القمح-زيت القمح-

************************************************** ***********
اذاكنت تعانين من
-الاصابة المتكرره باالبرد
-عدم التئام الجروح بسهولة
-نزيف اللثة

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين-C
وهوفي البرتقال -اليوسفي-الفراولة- الجوافة -عصير الليمون -الفجل-التفاح-البقدونس -الكرنب-الطماطم-الكبد-الطحال-

*************************************************

اذاكنت تعانين من :
-الالتهابات المتكررة وخاصة في الجهاز العلوي من الجهاز التنفسي مثل:
-تقرحات في الفم
-العشى الليلي
-جفاف وتقشر الجلد

فأنه ينقصك فيتامين A
وهو في -اللبن -الجبن-القشده-النباتات الخضراء والملونه مثل السبانخ الجزر-الكرنب-الطماطم-
الخس-البقول -الخوخ-عصير البرتقال-
*************************************
مع تحياتي لكم بدوام الصحة والعافية

<< مجموعة مشاعر >>