[اخو دريحم]

اعزائى :

ترددت كثيرا قبل ان اطرح عليكم تجربتى الشخصيه فى التخفيف من الوزن والتى وفقنى الله فى الاستمرار عليها والتخلص من عدد من الكيلوات والكرشه فى غضون شهر وعشرون يوما فقط 000وانا ما زلت مستمر عليها مادمت حيا باذن الله تعالى 0

بداية احب ان اشير الى اننى لم ادع جهاز للتخسيس او دواء لحرق الدهون او دواء لمنع الشهيه الا استخدمته بل ان كثيرا منها جلبته من الخارج لعل وعسى لكنها كانت جميعا مضره وغير مجديه ومعظمها ضحك على الذقون واستغلال للناس واستنزافا للاموال 0

لن اطيل عليكم 000طريقتى التى هى بسيطه وليست خافيه عن الجميع وخصوصا اصحاب الكروش والاوزان الثقيله الا انها تحتاج الى الثقه فيها والاصرار عليها وسترون باعينكم كيف ينزل الوزن كيلو كل اسبوع بالاضافه الى التخلص من عسر الهضم والامساك وصداع الرأس والقولون والخمول والكسل الذى يعرف اثاره البدناء كثيرا 000

اليكم الوصفه:

1- الفطور 000كل ما شئت وما تطيب لنفسك اكله من شتى انواع الطعام بشرط ان يكون فى الصباح الباكر اى من بين 6 الى الثامنه والنصف صباحا

2- الغداء سلطه خضار فقط مع خبز اسمر وماء

3-العشاء علبة زبادى قليلة الدسم مع حبة خيار

4- تستطيع ان تأكل بين الوجبات وفى العصريه ما تشاء من البرتقال والتفاح والخيار والجزر

5- تستطيع ان تأكل قطع قليله من اللحم او صدر الدجاج المنزوع منه الجلد وذلك فى الاسبوع مره او مرتين فقط

6- امتنع نهائيا عن شرب المشروبات الغازيه والعصائر المضاف اليها السكر والحلويات والمكسرات

7- تستطيع شرب البيره "ماء الشعير" وايضا القهوه والشاهى مع 7 حبات من التمر او الرطب فى اليوم

8-حاول ان لاتمنع نفسك من المناسبات بل احضرها وشارك وعند الطعام تناول السلطه والفاكهه وقليل من قطع اللحم ويفضل الخالى من الدهون

9- هرول فى اليوم على الاقل نصف ساعه ولو كنت تهرول مكانك

10- امتنع نهائيا عن الرز والخبز العادى والمشروبات الغازيه فهما الداء الذى سب السمنه


"بالاضافه الى ان اللحم المشوى والدجاج المشوى والسمك المشوى لا يزيد الوزن وسريع الهضم "

صدقنى ان من يسير على هذه القائمه من الطعام ولا اسميها حميه غذائيه بل اسميها غذاء معتدل سيجد فى نفسه النشاط والحيويه مع ممارسة الرياضه وخصوصا كرة القدم والطائره وسيرتاح من القولون وعسر الهضم والصداع الذى يلازم بالكثيرين من البدناء 00

وعند التجربه ستجد ان وزنك ينقص كيلوا جرام كل اسبوع اى فى الشهر 4كيلو وفى الثلاثة اشهر 12 كيلوا وهلم جرا الى ان يصل وزنك الى الطبيعى 0000


وتقبلوا تحياتى 00


منقوووووووول للأمانة

[memo2003]

بسم الله توكلنا على الله وزني 117 كيلو متر هاها هئ وبعد الشهرين نشوف كم يصير