 |
|
|
|
|
01-06-2008, 05:50 PM
|
#15 |
|
عـضـو
تاريخ التسجيل: Dec 2006
البلد: الريـاض.
المشاركات: 531
|
الغلا كبرياء. الوصفات اللي أنتِ حطيتيها مجربتها أو No.؟
__________________
أستغفرالله العظيم من كل ذنب عظيم يالرياض أستخيري وأتركين |
|
|
|
01-06-2008, 07:59 PM
|
#16 |
|
عـضـو
تاريخ التسجيل: Mar 2008
المشاركات: 269
|
ماشاء الله
موضوع مميز بالمره يالله بنات عساكم على القوة |
|
|
|
|
01-06-2008, 09:07 PM
|
#17 |
|
عـضـو
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 120
|
حبيبتي هاذي وصفات مجربتها بنات ثانيات انا اسوي رجيم السعرات الحرارية
__________________
:41 |
|
|
|
|
01-06-2008, 09:13 PM
|
#18 |
|
عـضـو
تاريخ التسجيل: Apr 2008
المشاركات: 874
|
انا ودي اسوي رجيم بس فيه اشياء ما احبها بالوصفات االلي حطيتيها فوق .. ومادري وش استبدلها فيه ’’ |
|
|
|
|
01-06-2008, 09:14 PM
|
#19 |
|
عـضـو
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 120
|
اليوم جدولي :
صحيت الساعة 2 الظهر بما انه ماعندي دوام وشربت كاسين ماء على الريق وبعده بساعه سويت لي بيضه مقليه بس مو مع زيت مع شوي ماء و2خبز توست اسمر وبعده بربع ساعه شربت شاي مع سكر الرجيم وبعدين حطيت خلطة الزيت زيتلحون والزنجبيل الحار على البطن والارداف ولفيته ببلاستيك وبعد نص ساعه مشت على السير لمدة 45 دقيقه بعده بساعتين اكلت تفاحه وبعد ساعتين اجهز غداي المتأخر عبارة عن2توست وجبنه مثلثات وحده لافش كيري وسلطه و3 ملاعق فول والعشاء اذا تعشيت علمتكم وا
__________________
:41 |
|
|
|
|
01-06-2008, 09:14 PM
|
#20 |
|
عـضـو
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 120
|
خلاص بحط لك الرجيم حقي لانه سهل ومتنوع
__________________
:41 |
|
|
|
|
01-06-2008, 09:16 PM
|
#21 |
|
عـضـو
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 120
|
رجيم ليس حلم بل حقيقه به كل شيء
ريجيم السعرات الحراريه الذي يعد اصح و افضل ريجيم ينقص اول اسبوع 5 كيلو ثم كيلو و نص كل اسبوع مناسب للمرضعات-ليس به حرمان-بدائل الوجبات لا تعد و لاتحصى (يعني مافيه حجج حتى في العزايم )تخريف وجبه كل اسبوع+الحلو على كيفك-لا يرجع للوزن بعده ابدا لانه معه تثبيت-يمكن استبدال الايام ببعضها او الوجبات ببعضها عادي انا اتبعه نقصت حتى الان 10 كيلو و بدون رياضه في شهر و اسبوع تقريبا الاسبوع الاول::Icon207: اليوم الاول: الافطار: شريحه كيك+نصف كوب حليب خالي الدسم بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه الغداء: شريحه لحم مشوي+قليل مكرونه مسلوقه+سلطه بعده ب3 ساعات: كيس شبسي العشاء: بيضه مسلوقة+ 4 زتونات + 4\1 رغيف اليوم الثاني: الافطار: عصير برتقال(انا اعصر 2 برتقال+ليمونه+دايت سويت+شوية ماء) + زبادي بعده ب3 ساعات: كأس جيلي الغداء: شريحه لحم مشوي+سلطه+ 4\1 رغيف بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه:Icon207: العشاء: 4\1 رغيف +مثلث جبنه لافاش كيري اليوم التالث: الافطار: بيضه مسلوقة+ 4\1 رغيف بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه الغداء: ربع دجاجه +حبه كبيره او 2 صغيرة بطاطس مسلوقة او مشوية+سلطه بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه العشاء:علبة تونه صغيره+4\1 رغيف اليوم الرابع: الافطار: كورن فلكس+نصف كوب حليب خالي الدسم بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه الغداء: مكرونه مسلوقه+شريحة كبده(او لحمه) مشويه+سلطه بعده ب3 ساعات: قطعه شوكولاته العشاء: ربع رغيف + فول +سلطه اليوم الخامس::Icon207: الافطار: 2 توست او اسمر +مثلث جبنه بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه الغداء: سمك مشوي + ارز مسلوق+سلطه بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه العشاء:1 توست +شريحة جبنه رومي+سلطه اليوم السادس: الافطار: توست بالعسل+ ثمرة فاكهه بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه الغداء: مكرونه مسلوقه+2 شريحة جبنه رومي مبشوره+سلطه بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه العشاء: بيضه مسلوقة+ 4\1 رغيف +نصف كوب حليب خالي الدسم اليوم السابع: الافطار: 2توست او اسمر +مثلث جبنه بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه الغداء: ربع رغيف + قطعة جبنه قريش+ فول + سلطه بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه العشاء: قطعة بيتزا اي نوع عليها اي اضافات بحجم الكف:Icon207: تعليمات هامه: -يجب شرب 8 اكواب ماء باليوم(2 على الريق-1 مع ما بين الوجبات-2 قبل كل وجبه بربع ساعه) -يجب اخذ فيتامينات (حبه من اي نوع جيد انا استخدم سوبرفيت او ثيراجران) بعد الافطار مباشرة -ممنوع الغاء اي وجبه -ممنوع الاكل امام التلفزيون -ممنوع منعا باتا الشرب خلال الوجبات فقط قبلها بربع ساعه او بعدها بساعه -مسموح بالمشروبات الدايت(بيبسي-سفن) الشاي-القهوة-النسكافيه و عصير الليمون-الكركديه-اليانسون-النعناع باي كميه بس كل هذا اما بدون سكر او بالدايت سويت -مسموح بالدايت سويت او الرويال سويت(و هو افضل منه لانه طبيعي) -التخريف وجبه واحده فقط في الاسبوع+حاجه حلوه و ليس اليوم كله الشوكولاته بالجدول تعني اصبع كادبوري او اصبع كيت كات او ممكن استبدالها ب6 قطع بسكوت شاي (ولو دايجستف يبقى 4 و يكون لايت) *البدائل قطعة الجبنه القريش=مثلث جبنه السمكه=علبه تونه=2 بيضه 4\1 رغيف = 2 توست نصف كوب حليب خالي=ملعقه و نصف شاي حليب بودرة=مثلث جبنه اذا ما تحبون البيض مسلوق ممكن عمله اومليت مع ملعقه صغيرة ماء:Icon207: ممكن استبدال اللحمه بالدجلج و ليس العكس ممكن استبدال اي لحوم بالسمك ممكن عمل المكرونه بملعقة صلصة طماطم لكن بدون زيت ممكن استبدال اي وجبه بالاخرى او اي يوم باخر معايرة الاكواب تكون بعد استواء الطعام وليس وهو نيء:Icon207:
__________________
:41 |
|
|
|
|
01-06-2008, 09:36 PM
|
#22 |
|
عـضـو
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 120
|
عادي لو بدلتي غدا اليوم ببكرى او الفطوراو العشاء يعني رتبيه حسب ماتبين
اهم شي ماتلغين اي وجبه ولا تضيفين شي مو مكتوب
__________________
:41 |
|
|
|
|
03-06-2008, 04:46 AM
|
#23 |
|
عـضـو
تاريخ التسجيل: Dec 2006
البلد: الريـاض.
المشاركات: 531
|
هلا كبرياء. أنا للحين ما فيه أمل أخذ بريك ( وجه يتفل )  اليوم جدولي كـان فاكهـة مع المشي طبعًا و المناقز تحلفين أن بيتي حرب من كثر الطقطقة و الخربشة. بصراحة صرت قوية ومايهمنيش إذا اللي معاي أكلوا شيبس أو شوكلا , و إذا جاء ملعون الصير إبليس يودود بـ أذوني ويقول بصوته الأجش  : يا بت تركي عنه هذا بس و كولي.على طول أتذكـر الملابس والإجـازة ومظهري كيف بيكون وبعدين اللحط إبليس إلى أن يذهب شر ذهبة
__________________
أستغفرالله العظيم من كل ذنب عظيم يالرياض أستخيري وأتركين |
|
|
|
|
03-06-2008, 05:15 AM
|
#24 |
|
عـضـو
تاريخ التسجيل: Jun 2007
البلد: تَحْتَ أجْنِحَتَهُم [ مُنَعَّمَةْ ] .!
المشاركات: 4,768
|
أنــا لو مشيت على نظام غذائي (ريجيم) سمنت  لأنه ماشاء الله أنواع البلع يعني تقريباً أضعاف أكلي باليوم  بالتوفيق للجميع 
__________________
... |
|
|
|
|
03-06-2008, 09:03 PM
|
#25 |
|
عـضـو
تاريخ التسجيل: Aug 2007
المشاركات: 120
|
ههههههههههه
الله يعينكم االريق اول ماصحيت كاسين مويه على الريق بس عجزت اكملهم بعده بثلاث ساعات افطرت على خبز توست وجبنة مثلثات لافش كيري وحده وبعده بربع ساعه شربت بيبسي دايت لاني مااستغني عنه بعدين نمت وصحيت المغرب وشربت كاسين مويه ودهنت بطني والارداف بزيت الزيتون والزنجبيل ومشيت على السير وسويت رايضة شد البطن واتغديت على ربع دجاجه مشويه مع سلطه وشوي مكرونه مسلوقه وبعد ربع ساعه بيبسي دايت بعدين راح اكل شيبس انشالله وعشاي راح يكون بيضة مسلوقه مع 4 زيتونات وتوست بعده راح اشرب شاي مع سكر دايت واكمل دراستي وانااااااااااااااااام مع العلم اني اكل حبوب تسد الشهية وتنفخ البط عشان تحسين انك شبعانه (انا اسوي دايت مع ان جسمي مايحتاج الا شوي رياضة بس ابن ادم طماع ويحب الزين) الله يوصلنا للي نبي
__________________
:41 |
|
|
|
|
04-06-2008, 11:53 PM
|
#26 |
|
عـضـو
تاريخ التسجيل: Oct 2007
المشاركات: 334
|
قبل شهرين نقصت من وزني خمسة كيلو وبعده الله لايوريكم هجوم على الأكل تقل بمجاعة ولي فترة وأنا أحاول أنقص خمسة كيلو زيادة لكن عجزت أبحاول وعساي أقاوم(ماظنيت) نظامي اليوم وأمس حليب وتمر و بين الوجبات سلطة
__________________
قال صلى الله عليه وسلم: (من قال حين يصبح اللهم ماأصبح بي من نعمة أو بأحد من خلقك فمنك وحدك لاشريك لك فلك الحمد ولك الشكر فقد أدى شكر يومه..ومن قال ذلك حين يمسي فقد أدى شكر ليلته) |
|
|
|
|
05-06-2008, 09:13 PM
|
#27 |
|
عـضـو
تاريخ التسجيل: Dec 2006
البلد: الريـاض.
المشاركات: 531
|
هلا بـ أم فهد. قبل شهرين نقصت من وزني خمسة كيلو وبعده الله لايوريكم هجوم على الأكل تقل بمجاعة ولي فترة وأنا أحاول أنقص خمسة كيلو زيادة لكن عجزت أبحاول وعساي أقاوم(ماظنيت) نظامي اليوم وأمس حليب وتمر و بين الوجبات سلطة أولاً كيف تقدمين على الرجيم وأنتِ تقولين: عساي أقاوم(ماظنيت).؟! أنتِ نفسيًا مقنعة نفسك بأنك ماتقدري تقاوي لذلك لو تدخلين فـ أكبر المركز ماراح تخسين. أنتِ ركزي أولاً ع الهدف و ثم أبدأي ولا تقعدي تخربطي علينا أنا ما أقاوم ومدري أيش, أنتِ ناقصك رجل يعني أو حنا زايدنا عقل  ., يالله بَس سوي قياس لك وشوفي كم تحتاجين حتى تنقصينه, وترى صدقين الدايت مو حرمان وحرب حتى أول ماتنتهي الفترة المحددة نرجع مثل أول أو أشد., ترى الدايت وش حليله. ,عذرًأ أن كنت قاسية شوي بس حظك النفسية اليوم عال العال وشفت ردك فـ حطيت حرتي فيك., بس صدق وش كلمة : عساي أقاوم 
__________________
أستغفرالله العظيم من كل ذنب عظيم يالرياض أستخيري وأتركين |
|
|
|
|
05-06-2008, 09:26 PM
|
#28 |
|
عـضـو
تاريخ التسجيل: Dec 2006
البلد: الريـاض.
المشاركات: 531
|
هلا بـ صاحبات الهمّـة العظيمة صاحبات الأجسام الرشيقة, المحافظات على جمالهن و أنوثتهن هلا فيكن هلا ,[ فيس ماسك(ن) القهوة ويهلّي ] اليوم أنا جدولي كان عبارة عن دجاج مع طماطم. طبعًا يستثنى الطعومات من هذه الوجبة و الوجبات السابقة أيضًا  والمــاء لا يُنسى لأنه أولاً نحصل على بشرة كيف أوصف ذي عاد  أيه يعني تكون تكل داخلها مـاء , و ثانيًا يشعرنا بالشبعـة., و أكثر من المشي و أحاول أني أسوي رياضة خفيفة و أنا أمشي يعني أستفيد من كل تحركاتي إذا جيت بروح أشرب ماء أو بروح لأي مكان أسوي رياضة و أنا أمشي, << هذا المستخدم تحلفون أنه قعيطي ولي مع الليل مـوعد عبارة عن ساعة كاملة مناقز وركض وكِذا يعني
__________________
أستغفرالله العظيم من كل ذنب عظيم يالرياض أستخيري وأتركين |
|
|
|
 |
| الإشارات المرجعية |
| أدوات الموضوع | |
| طريقة العرض | |
|
|
النمط المتتابع
