[الوسيــــــم]

كيف تتوقف عن التدخين ؟


>>فــــــــلاش الإدمـــــــــــان <<


التدخين عادة ، و الإدمان و العادة هي الأصعب في التحطيم و التخلص منها .
و السبل المستخدمة في التوقف عن التدخين هي نفسها التي تستخدم في تحطيم أي عادة أخرى ،

و مفتاح تحطيم العادة كما يلي :

1.قرار القيام بالتغيير
2.استخدام تدريب الوعي
3.ابتدع استراتيجيات لمساعدتك على التوقف عن العادة
4. استبدل العادة بسلوك بديل
5. ثابر بأن تكون ( راسخاً و ثابتاً ) في مواصلة خط تقدمك
6. تعلم التحكم في ( الهفوات و الفلتات )
7. الدافع و الحافز على تحطيم العادة
و بهذا فإنك إذا أردت فعلاً أن تتوقف ، فبوسعك أن تحقق ذلك ، فمعظم الذين يتم التشخيص لهم بإصابتهم بسرطان الرئة يقومون بالتوقف عن التدخين فوراً ، مهما كان قدر تدخينهم في الماضي ، إنهم يتوقفون ببساطة لأنهم يشعرون بأكبر درجات الدوافع ارتفاعاً و بأكبر حافز يمكن أن يتصورونه ، و من المحزن أنهم لم يشعروا بمثل هذا الحافز البالغ القوة من قبل الآن .

مشاكل صحية رئيسية بسبب التدخين

1. السكتة القلبية و الدماغية
2.النوبة القلبية
3.النزلات الشعبية الحادة و المزمنة
4. تعثر الدورة الدموية مما يؤدي إلى بتر الساقين
5. سرطان الرئة
6. سرطان المعدة
7. سرطان العنق
و يتعرض المدخنون الشرهون للغليون لخطر الوفاة في منتصف أعمارهم بنسبة الضعف عن غيرهم من غير المدخنين
و تتناسب مخاطر التدخين مع كمية ما يستهلكه المرء من الدخان ، فكلما دخنت أكثر كلما بات أسوأ ، إلا أن أي كمية منه مضرة و خطيرة في حد ذاتها ، و عليه فإن ما يسمونه بالقار المتوسط أو المنخفض هو الآخر له ضرره و أذاه ، ذلك أنه لا يوجد هناك ما يمكن أن يسمى بالسيجارة الآمنة أو تلك التي يمكن أن نأمن شرها ، على أن إحتمال وقوع تلك المشاكل يمكن أن يقل بصورة درامية مؤثرة بمجرد التوقف عن التدخين .


مزايا التخلي عن التدخين :

1.حياة أطول
2.زيادة اللياقة الجسمانية
3.جلد أحلى و تجعدات و كرمشة أقل
4.مظهر أفضل ( انعدام بقع النيكوتين )
5.تصير رائحتك أفضل للآخرين
6. تتذوق طعامك بطريقة أفضل

هل للتوقف عن التدخين عيوبه

بالطبع لا ، باستثناء ذلك الإحساس الساخط الذي يأتي في أعقاب التوقف عن التدخين مباشرة ،
فالتدخين هو الذي يقف وراء كل مشاكل الصدر هذه ، و مواصلة التدخين لا يزيد الأمر إلا سوء على سوء و إن كان بطريقة متدرجة ، إلا أنها مضطردة ، لكن الحقيقة هي أن صدرك سوف يتحسن أمره بفعل التوقف عن التدخين ، و إن لم تتوقف عن التدخين سوف يزيد الألم على المدى البعيد.


بعض الأسباب المؤدية للتدخين :

1. تظن أنها تساعدك على الإسترخاء
2.تظن أن تناول السيجارة يشعرك بأنك في حالة أفضل
3. أنك تحب رائحتها
4.تظن أنها تعطيك الثقة و بخاصة وسط صحبة من الأشخاص
5. تعتقد بأنها تساعدك على التركيز و تمنحك الطاقة للعمل أو الدراسة مثلاً
6.تشعل السيجارة بشكل تلقائي
7.أنت مدمن و تشعر بالسأم إذا لم تتعاطى سيجارة
8.أصدقــاء الســوء


فإن أفضل خطة لذلك هو أن تدخن عدداً أقل من السجائر في كل يوم ، مثلاً إذا كنت تقوم بتدخين 2 سيجارة يومياً فيمكنك لاتدخن غداً واليوم الذي يليه واحده ثم الاقلاع عنه تماماً ، فتكون قد توقفت عن التدخين ....


عندما تشعر بالرغبة الشديدة في تدخين سيجارة :


الاحساس [ الاشتياق ] سرعان ما يمضي بعد وقت قصير ،
و عندما يتملك عليك هذا الأمر فسرعان ما يزول ،
قم بالتنفس العميق لمرات عديدة و اعمل شيئاً تنشغل به و اشرب الماء لتشغل فمك ..
فإن العزم والجليس الصالح والبيئة المحيطة من الأسباب الرئيسية
للكف عن التدخين ....

و قد تشعر ببعض هذه الأعراض الشائعة مثل :
1.أن تصبح سهل الإثارة سريع الغضب..
2. اللهاث من أجل سحب نفس سيجارة..
3.الإحساس بالرعشة و الرطوبة..
4. الشعور بالدوران..
5. احساس بالوخز و التنميل..
6. صداع..
7. الاحساس بالغثيان ..

وسرعان مايزول بالعزم والتوكل على الله ...

نسأل الله لكم العافية والهداية ..

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

[الجارح البطل]

جزاك الله خيراً

اخي الوسيم الموضوع رائع جداً



ومفيد في نفس الوقت



وخير الكلام مادل

وقصر


ونتمنى المزيد في المرة القادمة



واختيار المواضيع الجيدة


مثل هذا الموضوع

[الذهبي]

حرام

[راشد الراشد]

بارك الله فيكم على الصور والموضوع الاكثر من جميل
مساهمه بسيطه

[الرحال الصغير]

علبة تبغ كتب عليها "عبوة الأكاذيب الأميركية" وسجائر كتب عليها "أسلحة الدمار الشامل" خلال تظاهرة مناهضة للتدخين في واشنطن


الجزيرة نت :

طلبت مديرة منظمة الصحة العالمية من الدول الأعضاء في المنظمة اليوم دعم اتفاقية عالمية لمكافحة التدخين من شأنها إنقاذ حياة مئات الملايين من الأشخاص.

وفي الوقت الذي بدأت فيه الدول الأعضاء بالمنظمة التابعة للأمم المتحدة البالغ عددها 192 دولة جولة أخيرة من المفاوضات في جنيف بشأن الاتفاقية، وجهت المدير العام للمنظمة غرو هارلم برونتلاند تحذيرا لنشطاء الصحة الذين أعربوا عن رفضهم للنص المقترح بذريعة أنه ضعيف للغاية.

وكانت برونتلاند أبلغت الوفود في بداية محادثات استمرت 12 يوما أن الاتفاقية قد تكون ضعيفة وغير طموحة، لكن الأسوأ هو ألا يصدق عليها عدد كبير من الدول الرئيسية. وقد بدأت الدول الأعضاء في منظمة الصحة العالمية مفاوضات بشأن إطار العمل لاتفاقية الرقابة على التبغ، وهي أول اتفاقية صحية عالمية وقعت في أكتوبر/ تشرين الأول 1999، في محاولة للحد من عدد الوفيات بسبب الأمراض المتعلقة بالتدخين التي تبلغ حاليا نحو خمسة ملايين حالة وفاة في العام.

وحذر مسؤولو الصحة من أن الحصيلة الإجمالية للوفيات ستتضاعف خلال العشرين عاما المقبلة بسبب طول الفترة التي يستغرقها تطور سرطان الرئة ومرض القلب بالإضافة إلى أن نحو 70% من الضحايا في المستقبل سيكونون من الدول النامية.

ويشير نص الاتفاقية الذي صاغه رئيس لجنة التفاوض المندوب البرازيلي لويس فيليب سيكساس إلى القلق المتزايد نتيجة النتائج المدمرة للتبغ والتعرض لدخان السجائر على الصحة والحياة الاجتماعية والاقتصادية والبيئية على مستوى العالم. وتحدد مسودة الاتفاقية المؤلفة من 38 مادة الخطوات التي يتعين على الدول اتخاذها لفرض قيود على الإعلان عن التبغ ومكافحة تهريب السجائر ومنع الشباب من اكتساب عادة التدخين.

وستقدم المسودة التي من المقرر الانتهاء منها في 28 فبراير/ شباط الجاري للاجتماع السنوي لمجلس منظمة الصحة العالمية الذراع الرئيسية للمنظمة في مايو/ أيار المقبل لإقرارها، وبعدها سترفع للدول الأعضاء للتصديق عليها. واتهم نشطاء الولايات المتحدة واليابان وألمانيا وهي مواطن صناعة التبغ بالسعي لإضعاف نص الاتفاقية خاصة في مجالات مثل الإعلان.

وتجاهلت الخطة الحالية دعوة سابقة لمنع شركات التبغ من رعاية الأحداث الرياضية الذي تحظره بعض الدول بالفعل، بالإضافة إلى عدم تحريم آلات بيع السجائر وهما من الإجراءات التي قال عنها مسؤولو الصحة أحيانا إنها مهمة لحملات مكافحة التدخين.

واتهمت جماعة نشطاء "شبكة مساءلة شركات التبغ الأجنبية" التي تراقب المحادثات عن قرب فيليب سيكساس بالخضوع لمطالب الصناعة وبضع دول معارضة في بعض من أكثر نقاط الاتفاقية أهمية.

[الهبوب]

طرح ممتز وشرح وافي عن مساوي التدخين ...جزيت خيرا....
التدخين اقبح تجربة لأي مراهق او طفل ولم اسمع ان شخصا عاقلا مدح بحسن تدخينه....
وهو تجربة سيئة ......لم يمدحها عاقل...
ومنعها اوالحد من أماكن التدخين يقلل من جماهيرها .....
اتمنى ان تسير بلادنا ضد التدخين كما كان آبؤنا يفعلون...وأن تكون اسعارها كما هي في البلاد المصنعة لهذه السموم....

[الذهبي]

أشكرك اخي الوسيم .. على الإطراء ...

وهذا علاج مجرب وهو لزقات توضع على الكتفين لمدة اربع وعشرين ساعة ..

الكرتون يحتوي على سبع لزقات ... والطريقه يوضحها لك الصيدلي ...

وهذا صوره العلاج وسعره 60 ريال ...

والله يشفي من إبتلوا به

[الذهبي]

مستمرون ...

[البحري]

أخي الغالي الوسيم.. لافضى فوك لا فضى فوك... لله درك... موضوع في الصميم.......... وجعله الله في ميزان حسناتك................. وجزاك الله خير.............. والجليس الصالح خير من الجليس السؤ.................




يالله سلالالالالالالالالالالالالالالالالالام

[الذهبي]

كيف تقلع عن التدخين

المدخن ليس وحدة من يشتكي من الامراض والعلل بسبب التدخين..بل كل من يجلس معهم كانه

يدخن 50% من الكمية ذاتها.

كيف نقلع عن التدخين او نساعد احدهم للاقلاع عن التدخين:

-لابد في البداية وجود الرغبة والنية في الاقلاع.

-في البداية بامكان المدخن تدخين عدد غير محدود كما تعود بشرط ان لايدخن نفس النوع.

-عدم استخدام فلتر.

-ممنوع التدخين داخل المنزل او السيارة او اي مكان مغلق.

-لاتحمل الدخان دائما معك..ضعة في مكان بعيد عن مكان جلوسك وفي درج مغلق ويفضل مع

مفتاح.

فقط طبق هذة الخطوات وخلال 3-4 اسابيع فقط ستصل لنتيجة مبهرة.اذا فشلت لابأس اعد

الكرة.

غالبا الرغبة في التدخين لاتدوم اكثر من 3-5 دقائق..اذا احسست بالرغبة بالتدخين حاول

اشغال نفسك باي شيء..وستلاحظ زوال الرغبة في هذة المدة.


أطعمة تساعد على الاقلاع عن التدخين

-شرب عصير الجزر.

-أكل التين.

-أكل التمر.

والله يشفي كل مبتلى

[أنوس]

أشكر الوسيم على هذة المشاركة الطيبة


وأشكرة على تلبه الطلب



وأسئل الله أن يجعلها في ميزان حسناة

[الوسيــــــم]

قصة مدخن :..
كنت جالساً عند الحلاق على كرسي الحلاقة ، وكان بجانبي مدخن ينفخ الدخان ، فيزعجني بدخانه المتصاعد الذي يملأ الغرفة وهي مغلقة لأننا في فصل الشتاء والجو بارد ، فتنهدت قليلاً وترددت أن أكلمه فاستجمعت قواي وقلت له يا عم : لو أنك أخرت سيجارتك خارج هذا المكان المغلق حيث الهواء الطلق ، فانزعج المدخن ولم يرد جواباً ! ثم رأيته مرة آخرى في الشارع ، فقلت له : سامحني يا عم ، فقال لي : سأشرب الدخان و لا أتركه ، فقلت يا عم : ما أردت إلا نصحك فتركته و انصرفت حزيناً عليه .

ومضت الأيام والتقيت بهذا الرجل المسكين الذي أصر على التدخين ، وإذ به يفاجئني بوجه مبتسم قائلاً :

لقد تركت التدخين : فسألته مدهوشاً وما سبب ذلك ؟! فبدأ يسرد علي قصته مع الدخان وعن السبب الذي أدى به إلى تركه ، فقال لي : اسمع لقد كنت شديد الولع بالتدخين حيث إنني لم أتركه دقيقة واحدة برغم ما كنت أعاني من أضراره و آلامه بحيث كنت أذهب إلى المستشفى للإسعاف ليلاً لأنني كنت أصاب بنوبات نفسية حادة أكادُ أختنق فيها واستمر الحال على هذا الوضع عدة شهور فازدادت النوبة التنفسية فأصبحت أشعر بشيء يضايقني في حنجرتي حين آكل وأشرب ، فذهبت إلى الأطباء وتعدد العلاج ، لكن دون فائدة ، رغم تغييري للأطباء ، وساقتني الأقدار إلى طبيب مختص فأخذ صورة لصدري ، وبعد أن نظر إلى الصورة المتعددة سألني الطبيب : كم سيجارةتدخن كل يوم ؟

المدخن : باكيت ونصف .

الطبيب : لو أنك أخذت تدخن سيجارة وتنفث بها على شاشة بيضاء لاصفرت ، ثم اسودت ، وانسدت ثقوبها ، فكيف بثلاثين سيجارة ينبعث دخانها كل يوم إلى صدرك ورئتيك ؟!

المدخن : فما هو الدواء يا دكتور ؟

الطبيب : ليس لك عندي دواء ، بل عليك أن تذهب إلى بيروت فهناك يعالجونك من مرضك ويعطونك الدواء اللازم .

المدخن وهو في حالة عصبية شرسة :

أرجوك يا دكتور أن تخبرني عن مرضي .

الطبيب : عندك بداية سرطان !

المدخن : وقد بدأ على وجهه الرعب والاصفرار ، وهو يقول مرتجفا: سرطان ـ سرطان ـ سر ـ سر .

الطبيب : لابد من ترك الدخان حتى تُشفى .

المدخن يخرج الباكت من جيبه ويمزقه ، ويطرحه في الأرض قائلاً : سوف أقتلك قبل أن تقتلني !

الطبيب : اذهب الأن إلى بيروت لمعالجة السرطان بالأشعة .

يذهب المدخن إلى بيروت ، ويدخل المستشفى الخاص بالسرطان ، وبعد أخذ الصور الشعاعية للحنجرة ، وبعد تحليل الدم والفحوصات الطبية الأخرى .

الطبيب : للمدخن : لا نعالجك إلا إذا تركت الدخان .

المدخن : لقد تركته إلى الأبد يا دكتور .

الطبيب : يجب أن تأتيني كل يوم لمعالجة السرطان بالأشعة .

يذهب المدخن كل يوم للمستشفى لمعالجة السرطان بالأشعة الكهربائية ، ويبقى مدة شهر ويدفع الأموال الكثيرة ، والنفقات الباهظة ، ويتحسن وضعه فيعود إلى بلده ، و بعد فترة من الزمن يصاب بتصلب الشرايين بسبب الدخان الذي شربه أربعين سنة فلم يتركه على قيد الحياة ، بل قتله بسمومه .

طرق العلاج:بالله عليكم خبروني ، لو أن أحدنا وضع أمامه أفخر طعام يشتهيه ، ثم أُخبر أن في هذا الطعام سماًّ الفئران ، أتراه يأكله أتراه يمسُّه بيده ؟ لا والله .. فكيف يدخن المدخنون وهم يعلمون أن في كل سيجارة سمَّ فئران ، بل أشد فتكاً من سم الفئران ؟

فلو علم المدخنون حق العلم مدى خطورة التدخين لما دخنوا سيجارة واحدة ...

["عزوبي وده يتزوج"]

جزاكم الله خير ..

موضوع ممتاز وصالح لكل الأزمان ..

ربي يوفقكم .