[اعتذار]

(8دقائق في الصباح من أجل بطن(وأوراك) رشيقه)لجورج كروز

السلام عليكم وررحمة الله وبركاته
اليكم هذا الكتاب الراااااائع بحق "لجورج كروز" تجدوه عند جرير(وقد يكون عند غيرها؟؟؟)
الكتاب لايتحدث عن التمارين فقط وانما يدلك على النظام الصحي للغذاء والرشاقه
كما يبطل كثيرا من خرافات الريجيم الشائعه والضاره ونحن لانعلم....
$المؤلف له 3000000ثلاث ملايين عميل عبر الانترنت انقصوا اوزانهم!!!!

*كذلك من ضمن الأدوات التي لابد من استخدامها(الكره السويسريه(كرة اللياقه))
والتي أود ممن يعرف أين تباع يذكر اسم المحل ؟
لتعم الفائده علما انها لاتوجد عند جزيرة الطفل ولاعند الجاسر للرياضه.
طبعا الكورة بلاستيكيه وكبيره جدا جدا
*نرجو ممن كان جرب هذا الكتاب أن يفيدنا بتجربته ونتائجه؟
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

[مصيطر]

ياحبيبي الرسول معطيك الرجيم قبل الف واربع مئة سنه وهو باختصار
ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك .

[عبدالرحمن الشدوخي]

إذا كانت اللي في بالي الكورة البنية الكبيرة و الثقيلة

اتوقع انك تحصلينه عند الفالح اللي بشارع الخبيب .

[ديما*]

انت تقصد هذي[IMG]C:\--------s and Settings\xP\My --------s\My Pictures\الكوره.jpg[/IMG]
تلاقيها في محلات العاب الاطفال مثل( تويز ار اص) او (ستي بلازا قسم الالعاب)او (ساكو)...

[محب الفضيلة]

الكرة صناعة سويدية ( لكن أوع تتركها بالشمس تراها تنبعج ) موجودة عند التجهيزات الطبية في شارع الضباب بالرياض ويمكن تلقاها عند العيينة أمام مصرف الراجحي فرع الصفراء أو المحلات أللي أمام مسجد الراشد أو قبل دوار المضخة وأنت رايح جنوب على شارع الخبيب بالسادة وهي تستخدم لتمارين المعاقين قطرها بحدود 80 سم وهي من المطاط القوي وتنفخ بالبنشر وسعرها بحدود 250 ريال وفيه تاياونية بخمسين ريال أضنها عند محلات الألعاب بشارع سويلم بالرياض مخرج تركي بن عبدالله أو فيصل بن تركي

[ديما*]

[اعتذار]

شكر لكل من شارك
أيوه نفس اللي بالصوره عند ديما
جزاكم الله خيراااااااااااااا
طبعا ليست ثقيله

[صافي النية]

شكرا لك اخي على اخبارنا لنا لهذا الكتاب.....طيب هالكورة وش هنا من فايدة يعني له فايدة جيدة خبرنا لا اهانك الله..

دمت بخير..

[صالح القصيم]

على العين والرأس ياسيدي

وليش اََأكل شي يزيد وزني؟
السلام عليكم : مساء الخير .


كٌل عام واَنتم بخير




--------------------------------------------------------------------------------

من الخطأ ألاعتقاد بأن تناول وجبة سحور كبيرة يقاوم الجوع بل قد يكون العكس
صوم رمضان .. يريح أجسامنا من سموم الأغذية



المقليات والفطائر سلوك لن يؤدي الهدف المطلوب

أ. د. رشود بن عبدالله الشقراوي
يطل علينا بإذن الله تعالى شهر رمضان المبارك والذي ينتظره المسلمون بكل شوق فهو المحطة الروحانية والمحطة الإيمانية والنفسية والصحية التي يجب علينا أن نتوقف من خلالها ونراجع أنفسنا من حيث قوة الإيمان وسلامة الوجدان والأجسام فنحن نعيش حياة تحتاج إلى التوقف وإلى الاسترجاع وإلى كل ما فيه خير ومن الأمور التي يجب علينا استغلالها في هذا الشهر الكريم هو إراحة أجسامنا من سموم الأغذية التي تلعب دورا كبيرا في سلامة وصحة أبداننا ولذلك أعتقد أن من فوائد هذا الشهر الكريم بالإضافة لفوائده الدينية والإيمانية أن لهذا الشهر الكريم ومن خلال البرنامج الغذائي المقنن دورا كبيرا في المحافظة على سلامة الجسم بل وتنقيته من السموم التي يمكن أن تتجمع خلال الأشهر الماضية أشهر الفطر. حيث أن إحدى الطرق التي يمكن أن تنقي الأجسام من السموم هو الصيام حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى إراحة الجهاز الهضمي وخاصة المعدة والأمعاء الدقيقة والغليظة لذلك يجب علينا جميعاً استغلال هذا الشهر الكريم وعدم التنافس على الأغذية المختلفة من مقليات ومعجنات وحلويات لأن هذا السلوك لن يقوم ولن يؤدي الهدف المطلوب. ان إراحة الجسم وخاصة الجهاز الهضمي خلال هذا الشهر له دور كبير جداً في تجديد الخلايا وتقوية الجهاز الهضمي ولكن يجب الحرص على عدم الإفراط في الغذاء بعد أذان المغرب بل يجب ان يكون هناك تدرج في تناول الطعام وان نبدأ ذلك بالتمر والذي يحتوي على العناصر الأساسية والتي لا تجهد الجسم مثل السكريات والألياف كذلك تمد الجسم بشكل كبير بالسكر الذي يلاحظ أنه يقل خلال الصيام كذلك يمكن البدء بشرب الماء مع التمر والحرص على عدم الإكثار من القهوة يمكن ان يتناول معه كذلك شوربة ثم الذهاب لأداء صلاة المغرب وفي ذلك العديد من الفوائد الصحية والاجتماعية والنفسية ناهيك عن فوائده الدينية والأجر والمثوبة وبعد العودة من صلاة المغرب يمكن ان يكون هناك وجبة رئيسية ولكن يجب الحذر من تناول كميات كبيرة لأن ذلك سوف يسبب إرهاقا للجسم بشكل عام وللجهاز الهضمي بشكل خاص.
يجب الحرص على استهلاك كميات مناسبة من السوائل ماء، عصير، شاي أخضر، زهور، نعناع وغيرها من المشروبات التي تلعب دورا كبيرا في تعويض ما فقد أثناء النهار ويجب الشرب وخاصة الماء حتى وان لم تشعر بالعطش كذلك يجب علينا الحرص على عدم الجوع خلال الليل بل توفير وجبة قد تكون بعد صلاة التراويح ويمكن ان تكون وجبة خفيفة وكما أنه يجب الحرص على السحور فهو مهم جداً ومندوب عليه في شرعنا الكريم لما له من فوائد كبيرة ولا يجب ان يكون السحور بكميات كبيرة فليس صحيح أنك سوف تقاوم الجوع إذا أكلت وجبة سحور كبيرة بل قد يكون العكس.

في النهاية أحب أن أوضح أن هناك أبحاثا كثيرة تشير إلى أن استغلال هذا الشهر الكريم صحياً سوف يؤدي إلى رفع مستوى الصحة والحيوية والنشاط حيث تشير الدراسات إلى ان هناك كثيرا من الناس استفادوا من هذا الشهر حيث نقصت أوزانهم بعد نهاية الشهر الكريم وهذه النتيجة وجدتها في أحد الأبحاث العلمية خلال الأعوام السابقة حيث اتضح ان استخدام برنامج غذائي مقنن ومدروس ومتوازن (سعرات حرارية مناسبة) مع تمارين رياضية أدى إلى فقدان أكثر من 84كيلوغرامات من الدهون (أنسجة دهنية) خلال هذا الشهر الكريم لذلك يجب الحرص على الاستعداد لهذا الشهر الكريم تقبل الله منا ومنكم وبلغنا وإياكم شهر رمضان المبارك

الثلاثاء 29 شعبان 1428هـ - 11 سبتمبر 2007م - العدد 14323

جريدة : الرياض

[محب الفضيلة]

اقتباس المشاركة الأساسية كتبها ديما*

ماهي هذي
هذي لعبة وبها مماسك زي الإذان

الكرة المقصودة بدون مماسك وقطرها ثمانين سنتيمتر

[اعتذار]

الكورة تستخدم ضمن التمارين