[وهج السنابك]

حندس فوق حندس أيها الليل ** وهول يسير في إثر هول ِ

أيها الليل ، كم سهر فيك من عاشق ، وكم تقلب في سوادك من مهموم ، وكم احتمى بخفاء جنحك من جان ،
أيها الليل الصيفي القصير ، أعطنا من هدوءك وسمتك وملاحة ملامحك نصيباً ..

أيها النجم المتربع بكبر في سواد الليل : اسمع مناجاتي

في صدره ماليس يدري من هموم ،، قلب بقلب الليل قد ناجى النجوم
يأيها النجم المعلق في فضــــاء ال،، بعد يرتشف الوجــــــــــــــــــوم
هل طبت نفساً بابتعـــــــــــــــــــــاد،، فسلكت ذا الدرب الســــــــــؤوم ؟؟


أظهرت عتبى القول وسأبين عتبى الفعل لكم أعضاء المنتدى حيث سأبين لكم طريقة تستطيعون من خلالها النوم وترك هذا الليل المعاتب ،،

طريقة الإسترخاء :
خذ عشر أنفاس عميقة أدخل الهواء في الأنف وأخرجه من الفم .
ثم خاطب كل جزء من جسمك وأمره بالنوم ، فقل لرجلك اليسرى مبتدئاً بأصابع رجليك وخاطب كل منها بالنوم ثم اليمنى ثم الساقين ثم الركبتين ثم الفخذين ، ثم خاطب كل جزء داخلي أو خارجي من جسمك وأمره بالنوم ، عشر دقائق وسوف تنام ، سمعت هذه الطريقة فكذبتها لكن لما جربتها وجدتها جداً صحيحة ، لكن يشترط التطبيق لا للتجربة لكن طبقها وأنت متأكد أنك سوف تنام ،

بارك الله فيكم وتصبحون على خير .