[وش قولك]

٭ ورد سؤال من القارئ «أبو أنس» يقول فيه: أنا مواطن سعودي أبلغ من العمر عشرون عاماً أشكو من هزال وضعف عام في الجسم، حيث يبلغ وزني الحالي (40) كغم وأرغب في زيادة وزني للحد المعقول وتقوية العظام علماً بأنني لا أشكو من أي مرض عضوي أو نفسي. أرجو مساعدتي حيث إن هذا الوضع سبب لي مشاكل نفسية.


- إن النحافة الشديدة ترتبط بعدة مشاكل صحية مثل ضعف العظام وقد تؤدي ذلك إلى الإصابة بسهولة في كسر العظم وعند ذلك عليك يا أخ «أبو أنس» الحرص على بناء عضلاتك وعند ذلك سوف يزيد وزنك لزيادة الدهون كذلك وسيتم بناء العظام وتزيد قوتها كما أن ذلك سوف يكون له تأثير إيجابي على نفسيتك ولكن يجب الحرص على تطبيق برنامج متكامل يدخل فيه الرياضة وخاصة بناء العضلات مثل الحديد أو رفع وحمل الأثقال كذلك يجب الحرص على معرفة مقدرة جسمك على امتصاص العناصر الغذائية التي تتناولها وذلك عن طريق تحليل خاص يعمل على معرفة مقدار نشاط الامتصاص في الامعاء لانك ممكن تأكل بدون فائدة أو يكون الامتصاص أقل ما يمكن فإذا عرف هذا التحليل سيساهم في حل المشكلة.


ثبات الوزن

٭ وردت رسالة فاكسية من الأخت هنا الطويل تقول فيها: أعاني من زيادة مفرطة في الوزن ولا ينزل وزني إلا في حالة شبه امتناع عن الأكل وكذلك يتم ثبات وزني لفترة طويلة حتى مع الحمية ما الطريقة التي تعينني؟

- إن علاج زيادة الوزن يا أخت (هنا) تحتاج إلى العديد من العوامل الأساسية يأتي في مقدمتها الحرص على الغذاء المتوازن دون قسوة في كميات الطعام حيث يعتقد العديد من الناس ان التجويع والحرمان هو أفضل الطرق في انقاص الوزن وهذه المعلومة خطأ بل يجب عليك الحرص على تناول وجبات متوازنة حتى لا تصابين بأي مشاكل أخرى مثل فقر الدم أو الإرهاق والذي يحصل عند نقص في العناصر الغذائية. بعد عمل برنامج غذائي متوازن لا بد من ادخال برنامج رياضي يناسبك ويناسب لياقتك وعمرك فالرياضة تساهم بشكل جيد في الحد من فقدان البروتين (العضلات) كذلك تساهم في حرق الدهون.
يجب عليك كذلك ادخال عوامل مساعدة نفسية عند تحقيق أي تقدم في البرنامج مثل ادخال المكافاءة الذاتية والدعم النفسي للاستمرار. أما بالنسبة لثبات الوزن فهذا يعني ان مسار الدهون المتجمعة في الجسم أصبح هناك انسداد في بعض المخارج التي تسمح بخروج الدهون إلى النظام اللمفاوي لذلك لا بد من ادخال بعض الطرق المساعدة مثل المساج الطبي وكذلك بعض الأجهزة المسؤولة عن فتح هذه الفلاتر والسماح للدهون الدخول للدم ثم الحرق وخاصة دهون البطن.


لوزتين

٭ تسأل الأخت أم محمد وتقول: ما هو أفضل رجيم صحي وغذائي؟
وهل من نتائج عملية اللوزتين السمنة؟ ويقال ان اللوزتين تمنع من دخول الدهون أو تقللها؟ فهل هذا صحيح؟
أرجو الرد ولكم جزيل الشكر.



- إن البرنامج الغذائي الصحي يعتمد على عدة عوامل منها نوع الطعام وكمية وطرق الإعداد والطبخ ولكن باختصار يجب أن يكون البرنامج محتو على جميع الأغذية الطازجة والحرص على الحد من الزيوت والمصادر الحيوانية التي تكون في الغالب عالية بالدهون الحرص كذلك على ادخال الفواكه والخضار والعصائر والسوائل، البعد عن المعلبات والأغذية المصبغة التي قد تزيد من الشهية الأكل غير صحي وتزيد نسبة الملح مما يؤدي إلى زيادة السوائل غير المرغوبة إزالة اللوزتين قد تساهم في تقليل حرق الدهون لأن التهاب اللوزتين تساهم في رفع درجة الحرارة مما يؤدي ذلك إلى حرق الدهون وبالتالي فالشخص يكون وزنه غير زائد وعند إزالة الدهون يلاحظ أن الإنسان تقل تكرار ارتفاع الحرارة مما يؤدي إلى زيادة الوزن أما ما يقال ان اللوزتين تمنع من دخول الدهون أو انتقالها فهذا غير صحيح يمكنك يا أخت أم محمد على برنامج مناسب وسوف يعود الوزن الطبيعي.







التوقيع:

"من لزم الاستغفار جعل الله له من كل هم فرجا، و من كل ضيق مخرجا، ورزقه من حيث لا يحتسب"












--------------------------------------------------------------------------------


اسألوني






شهية



٭ ورد سؤال من القارئ فؤاد يقول فيه:

أنا وزني 100 كيلو وشهيتي كبيرة تجاه الأكل وأريد منك إذا هناك علاج «نوع علاج واسمه وتأثيره» يحد من هذه الشهية تجاه الأكل وما رأيكم في أدوية التخسيس المعلنة في الجرائد والتلفزيون؟



- في البداية أحب أن أوضح لك أن ذكر وزنك فقط دون ذكر الطول لا يعطي تصوراً أو طريقة عملية لمعرفة هل أنت زائد الوزن أو سمين، وبالنسبة لزيادة شهيتك للأكل فهناك بعض الطرق التي يمكن ان تستخدمها للحد من ذلك منها شرب الماء عند الشعور بالجوع أو الرغبة في الأكل أو تناول الخضار فإنها تعطي الإنسان نوعاً من الشبع وقد ينصح بتناول شاي بدون سكر، كل هذه الطرق تساهم في الحد من الشهية.




كما ان هناك بعض الأعشاب مثل بذور الكتان والتي يمكن جرشها وتناولها «ملعقة» قبل الوجبة وتناول كمية كبيرة من الماء معها مباشرة. كذلك يمكن استخدام علاج يعرف باسم «ردكتيل» وهو علاج مصرح من وزارة الصحة يعمل على الحد من الشهية ولكن يجب أن يكون ذلك تحت اشراف طبي حيث يجب عدم أخذه مباشرة من الصيدلية بل يجب التأكد من مناسبة هذا العلاج لك، أما الأدوية التي يعلن عنها في الجرائد والتلفزيون فمنها الجيد ومنها الذي ليس له أي فوائد بل قد يضرك، يمكنك ارسال اسم العلاج وسوف أخبرك بذلك. وزن



٭ ورد سؤال من القارئة ريم تقول فيه:

أنا فتاة عمري 28 سنة وزني 80 وطولي 165، كلما بدأت رجيم أحس بصداع ودوخة وكسل من ثاني يوم فأترك الرجيم وهكذا، هل صحيح أن بذرة الكتان مفيدة لانقاص الوزن؟.. وشكراً.



- ان شعورك بالصداع والدوخة والكسل من ثاني يوم من بداية الرجيم أو الحمية يدل على ان البرنامج الغذائي الذي تقومين به برنامج غير متوازن وقد يكون فيه نوع من التجويع أو المبالغة، يجب أن تعلمي يا أخت «ريم» ان البرنامج الغذائي الذي يوضع للمحافظة على انقاص الوزن يجب أن يكون متوازنا وألا يكون ناقصاً. وأن يكون مناسباً ومخططاً من قبل اخصائي تغذية يعلم ما هي الاحتياجات من العناصر الغذائية والسعرات الحرارية المطلوبة. بالنسبة لبذور الكتان فهي تحتوي على ألياف غذائية عالية عند تناولها قبل الوجبة وتناول كميات من الماء معها «كأس ماء» فانها تنتفخ وتصبح مثل الاسفنج مما يقلل من الرغبة في الطعام وهي عالية بالألياف التي قد تساهم في الحد من امتصاص الدهون ولكن يجب عدم الاكثار منها وتستخدم من 3 - 14 اسابيع ثم يتوقف عنها.



سمنة



٭ ورد سؤال من القارئ أبو تركي من مدينة الأفلاج يقول فيه:

ما هي الطرق لتخفيف الوزن؟ وهل شاي الجامبو مفيد في ذلك؟ حيث اني أشرب كأساً بعد الأكل مرة أو مرتين في اليوم حيث انني اعتمد في غذائي على خبز البر والسمك والدجاج المطبوخ بدون زيت والخضروات والفواكه والشاي بدون سكر ولا آكل الأرز ولا أشرب الغازيات بأنواعها والدهون ولا أمارس رياضة المشي كثيراً حيث انني أمشي بعض الأوقات في الاسبوع مرة أو مرتين فقط لا غير.

سؤالي ما هي الطريقة لتخفيف أو حرق شحوم البطن؟

وماذا تنصحونني في المأكولات التي تفيد في تخفيف الوزن؟ وشكراً..




- كل ما تقوم به يا أخ أبو تركي مفيد في انقاص الوزن مثل استخدام الشاي الأخضر بعد الأكل واستخدامك للخبز البر وتناول كمية من البروتين «سمك ودجاج» بدون زيت والخضروات اساس في البرنامج ولكن يجب عليك الحرص على الرياضة مثل المشي فهو أحد الأسباب الرئيسة والمساعدة لانقاص الوزن كذلك يجب عليك الحد من المأكولات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية مثل المعجنات والمقليات والاكثار من الخضار ولكن الفواكه ومن ضمنها التمور يجب عدم الاكثار منها لأنها تحتوي على سكريات وأخيراً لا تنسى تناول الماء بكميات كبيرة خاصة والبطن أو المعدة فارغة وقبل الوجبات.




صحة


٭ وردت رسالة بريدية من الأخ عمر يقول فيها:

أنا وزني زائد عن الوزن الطبيعي 70 كيلوا وعملت جميع أنواع الرجيم ولكن لم انجح وأنا الآن أحس بآلام في المفاصل وارتفاع في ضغط الجسم وضيق في النفس وسرعة دقات القلب ارجو مساعدتي؟




- ان زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم يا أخ «عمر» له العديد من المضاعفات وخاصة الأمراض المرتبطة به مثل ارتفاع الضغط والكوليسترول والسكري وغيرها وكذلك آلام المفاصل وخاصة الركبة لذلك يجب عليك البدء بشكل سريع وخاصة إذا كنت في مرحلة الشباب ويجب عدم الاعتماد فقط على الحمية بل هناك أكثر من سبع طرق أساسية لعلاج السمنة منها الغذاء المتوازن والمدروس وكذلك الرياضة والحركة وهي أنواع منها رياضة تحرق الدهون ورياضة تساهم في المحافظة على العضلات كذلك لابد من الدعم النفسي والذي لاحظت في العيادة لدينا انه يمثل نسبة عالية في المحافظة على الحد من الانتكاسات خلال البرنامج وكذلك من الطرق المستخدمة بعض الطرق الحديثة مثل استخدام بعض الأجهزة الخاصة بتسهيل حركة الدهون وكذلك برامج الحقن الفرنسي «الميزوثربين» كل هذه الخطوات مهمة في انقاص الوزن ولكن تحتاج إلى متابعة طبيه متخصصه .









"من لزم الاستغفار جعل الله له من كل هم فرجا، و من كل ضيق مخرجا، ورزقه من حيث لا يحتسب"




وش قولك