[ابو عبد الرحمن905]

يضن الكثير ان السهر في الاختبارات يساعد في توفير وقت المذاكرة و وترسيخ المعلومة والحفظ الجيد ولكن

في الحقيقة الواقع يعكس ذلك حيث اثبتت الدراسات أن الطالب الذي يذاكر وينام بالليل يجيب بتفوق اكثر من
الطالب الذي لا ينام في الليل


وقد قال لي احد المدرسين ان الطالب الساهر إذا فاجئه سؤال صعب هذا السؤال كفيل بأن ينسي الطالب كل المعلومات التي خزنها في رأسه اثناء المذاكرة بالليل


لذلك نصيحتي للطلاب بعدم السهر فوالله انه لا ينفع ابدا ًفي المذاكرة بالعكس نتائج السهر سلبية جدا


وهذه بعض اضرار السهر نقلتها إليكم


1- أضرار بدنية متعددة :-

خلق الله سبحانه وتعالى النهار للعمل والليل للنوم وفي النهار يصرف الجسم
طاقاته ليعوّض في الليل عما صرفه منها وعدم أخذ القسط الكافي من النوم
يؤدي إلى ظهور أعراض وأمراض أخرى منها : التعب - الصداع - الغثيان -
واحمرار العينين وانتفاخهما - والتوتر العصبي - والقلق - وضعف الذاكرة
والتركيز - وسرعة الغضب - والألم في العضلات وبعض المشكلات الجلدية كالبثور
وغيرها ..

2- السهر والكفاءة العضلية :-

لقد ثبت من خلال التجارب التي أجراها عدد من علماء التربية البدنية أن الوظائف
الجسمية تزداد قوتها وتنقص بين وقت وآخر خلال اليوم حيث تظهر الكفاءة العضلية في الزيادة تدريجياً عند الساعة الرابعة صباحاً وتبلغ مداها الأقصى في الساعة السابعة صباحاً فيستمر حتى الساعة الحادية عشرة ظهراً حيث يبدأ المستوى في الانخفاض التدريجي لغاية الساعة الثالثة عصراً حيث يزداد تدريجياً لغاية الساعة السادسة مساءً ثم يعود في الانخفاض التدريجي مجدداً والانخفاض
الكبير يبدأ في الساعة التاسعة ليلاً ويبلغ مداه في الساعة الثالثة صباحاً .

3- السهر وجهاز المناعة :-

إن قلة النوم تسبب خللاً في جهاز المناعة وهو خط الدفاع الأول والأخير ضد
الأمراض وعندما يعتلّ هذا الجهاز فهذا معناه وبكل بساطة الانهيار وقد عكفت
على هذا الموضوع جامعة تورينتو بكندا على دراسته طوال السنوات العشر
الأخيرة والسبب كما قال البروفيسور مولدو فيسكي اختصاصي الأمراض
العصبية والنفسية بكلية الطب هناك أن أمراضاً كثيرة كانت خافية وغير معروفة
السبب تبين أن النوم وقلته وراءها وأن هذا الجهاز مبرمج على ساعات اليقظة
وساعات النوم التي يحتاجها الإنسان وعند حدوث تغييير في هذه الدورة
اليومية ليصاب جهاز المناعة بالتشويش والفوضى .

4- السهر والأرق :-

أي انعدام النوم وإنما هو النوم المسهد الذي يكون المرء فيه بين إغفاءة
وانتباه والمؤرق حركته دائبة لايستقر فهو يستدير نحو كل اتجاه ويحتال على
النوم بشتى الوسائل دون فائدة أحياناً يكون الفكر منشغلاً بموضوع السهر إن
كان أمام فيلم تلفزيوني أو أمام الانترنت أو مسلسل أو مباراة . فإن امتدّ الأرق
ليلة وليالٍ انحطت قوى الشخص وتوقف العقل عن الإنتاج وسيطر على المؤرق
التشاؤم والميل للوحدة وكره المجتمعات فيكره نفسه ثم يكره الحياة .. فالجسم
يحتاج إلى نوم هادئ وطويل يكفي لطرح السموم العصبية التي تراكمت فيه
نتيجة للأعمال الحيوية .

5- السهر والتشوّهات القوامية :-

نتيجة الجلوس لفترات طويلة أمام التلفاز وغيره خاصة إذا كان الجلوس خاطئ
فإنه يصيب الهيكل العظمي بأضرار وتشوهات في العظام وفقرات الظهر مما
يؤدي إلى الإصابة بالانحناء في العمود الفقري ...

تحياتي

[فسفوريه]

من واقع تجربه ايي ينفع وبقوووه اهم شى تاخذلك غفوه نص ساعه قبل الفجر وبعده تاخذلك لفه على الكتااب وبتثبت معلوماتك مع المراجعه "

[بنت قماشه]

المشكلة الهممممم ,


نسهر مب مذاكرة همم للإختبار ,

وإذا نمت كل شوي افز يتعكر مزاجي , لذلك بعض الأحيان اروح مواصلة ( طبعاً إذا رحت مواصلة اصير تقل رقلة وكل مابي يوجعن لدرجة إن رجلي تبدا تنصفط يعني تجين عرجه وقسم اتعزرررر )


الله يعين على الإختبارات والهم اللي يذبح والمشكلة نتايج بالمؤشر الاحمر ,,

[%*%الحلوة%*%]

والله آتمنى آناااااااام بس مااقدر أنام وعندي اختبار

ومااافي وقت يالله نخلص المادة

أه بس ..... الله يعين

[يعجبني تفكيري]

سهر القلق"

[نوفمبـــر]

يحسون إذا ناموا خلاص المعلومات تنام وماتقوم
لذلك الطلاب مجتهدين في السهر
الله يوفق جمع الطلاب