بريدة






عـودة للخلف بريدة ستي » بريدة ستي » أخـــبـــار بــريــــدة » نصائح لمواجهة العطش في رمضان

أخـــبـــار بــريــــدة كل ما يهم مدينة بريدة

موضوع مغلق
 
أدوات الموضوع طريقة العرض
قديم(ـة) 14-08-2011, 06:33 AM   #1
قمر العالم انا
عـضـو
 
تاريخ التسجيل: May 2011
البلد: السعوديه
المشاركات: 217
نصائح لمواجهة العطش في رمضان

نصائح لمواجهة العطش في رمضان

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.


4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.

6-يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.

ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.



ر
__________________
مَاجابٓلي زينِي سوٰى دوخة الرأاسوعيوِن ناسنٍ جْعل ربي يـــــعــــمــــــيــــــــــــــها

بدأت اتأكد : بأن من يحمل / قلباً طيباً يحمل / حظاً سيئاً
قمر العالم انا غير متصل  


قديم(ـة) 14-08-2011, 06:45 AM   #2
فارس99
عـضـو
 
تاريخ التسجيل: Sep 2009
البلد: اندونسيا
المشاركات: 148
مششكوور
فارس99 غير متصل  
قديم(ـة) 14-08-2011, 06:59 AM   #3
سكر بالعسل ذايب
عـضـو
 
تاريخ التسجيل: Apr 2011
البلد: بريده
المشاركات: 83
الله يعطيگِ العافيه
سكر بالعسل ذايب غير متصل  
قديم(ـة) 14-08-2011, 07:04 AM   #4
MESO
عـضـو
 
تاريخ التسجيل: Jul 2011
البلد: القصيم
المشاركات: 563
الله يعافيك ع هذه النصائح
MESO غير متصل  
قديم(ـة) 14-08-2011, 07:21 AM   #5
هدد 2009
عـضـو
 
صورة هدد 2009 الرمزية
 
تاريخ التسجيل: Feb 2010
البلد: شعيب الحسكي
المشاركات: 855
بوركتي اختي ع النصائح الجيدة
لكن
الاكلات المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل التي تحتاج الى شرب كميات كبيرة من الماء
مثل وشو؟
هدد 2009 غير متصل  
قديم(ـة) 14-08-2011, 07:31 AM   #6
ابوعقاب
عـضـو
 
صورة ابوعقاب الرمزية
 
تاريخ التسجيل: Aug 2010
البلد: ..
المشاركات: 1,032
الله يعافيك
ابوعقاب غير متصل  
قديم(ـة) 14-08-2011, 10:11 AM   #7
إليـن اليـوم..!
عـضـو
 
تاريخ التسجيل: Sep 2010
البلد: في تفاصيلْ فرحِي
المشاركات: 2,380
نصآئح قيمـة


مشكورة على الطرح
إليـن اليـوم..! غير متصل  
قديم(ـة) 14-08-2011, 11:36 PM   #8
يربش بريده
عـضـو
 
صورة يربش بريده الرمزية
 
تاريخ التسجيل: Oct 2010
البلد: تعرف اشاره النجر الي هدموها بعدها بي حلتت عصا
المشاركات: 2,165
جزاك الله خير
__________________
موضيعي دااااااااااااايم تربشبس لو نفتك من المسح كان حنا بخير
يربش بريده غير متصل  
موضوع مغلق

الإشارات المرجعية


قوانين المشاركة
لا يمكنك إضافة مواضيع
لا يمكنك إضافة ردود
لا يمكنك إضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

رمز [IMG] متاح
رموز HTML مغلق

انتقل إلى


الساعة الآن +4: 07:32 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd

المنشور في بريدة ستي يعبر عن رأي كاتبها فقط
(RSS)-(RSS 2.0)-(XML)-(sitemap)-(HTML)