[حفيدة الزهراء]

بمناسبة شهر رمضان المبارك لعام 1432هـ











أختكم " حفيدة الزهراء " تهديكم هذا الموضوع الذي اقتبسته من اجلكم
احتسابا وطمعا في ماعند الله من الاجر والثواب ومن اجل ان ينتفع به من يريد









شهر رمضان شهر مبارك تتنوع فيه الأطعمة بكل الوانها واشكالها ومذاقاتها







ونتيجة لهذا التنوع االشهي يسرف الكثير في تناول الطعام متجاهلين ومتناسين الحكمة الربانية من الصيام إذ أن الإفراط في تناول الطعام أثناء الصيام يعرض الشخص لمشاكل صحية سلبية ، ويتعارض مع فوائد الصيام التي تبنتها الكثير من مستشفيات الغير المسلمين لما وجدوه من اثار ايجابية للصيام





وللأسف تبرز الكثر من العادات الغذائية الخاطئة كل عام خلال شهر رمضان المبارك والتي عجز البعض عن تلافيها رغم المحاولة وهي :-


- الإكثار من الأغذية المقلية التي تحتوي على اللحوم وخاصة اللحوم الدسمة لاسيما السمبوسة وجميع المعجنات المحشوة وماتسببه هذه الاغذية من عسر هضم وإمساك ونقرس وخلافه .
- يزداد الاقبال على الاطعمة والمشروبات السكرية والتي تتسبب في ارتفاع في مستوى السكر في الدم و ضغط الدم وتسوس الأسنان .
- يقبل البعض على شرب الماء والعصائر الباردة لاسيما وان موعد صيام رمضان لهذا العام 1432هـ والاعوام المقبلة يصادف موسم الصيف المعروف بحرارته الشديدة والبعض يفكر ان الماء البارد يروي العطش والظماء والعكس صحيح كما ان الماء البارد يؤدي الىانقباض عضلات المعدة ويؤدي الى تشمع وتجمد الزيوت والمواد الدسمة التي تم تناولها في وجبة الافطار ناهيك عن المشروبات الغازية ومالها من اضرار صحية
- يقبل الكثيرين على شرب الشاي بعد الإفطار مباشرة وخاصة المدخنين الامر الذي يؤدي إلى فقدان الكالسيوم والحديد والإصابة بالأنيميا .
- عزوف الكثرين عن تناول السلاطة والخضار الامر الذي يحرم الجسم من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية.
- الكثير من الوجبات الرمضانية تحتاج الى الإكثار من البهارات والتوابل والملح خاصةً مع الاطعمة المقلية والمشوية وهذا يؤدي إلى التهاب الأمعاء وقرحة المعدة و ارتفاع ضغط الدم ومشاكل عدة بالقلب والكلى.
- غلى الزيت واستخدامه أكثر من مره يؤدي إلى عسر الهضم والتعرض لمواد مسرطنة والبعض يتجه الى شراء الاطعمة المقلية من المطاعم التي تعيد استخدام القلي لعشرات المرات دون امانة او ضمير .
- البعض يهمل وجبة السحور الامر الذي يسبب نقص المناعة بعد رمضان.
ويحرم نفسه من البركة التي أكدها رسول الله صلى الله عليه وسلم
( تسحروا فإن في السحور بركة ) او كما قال عليه الصلاة والسلام

قارن فطورك بهذا الفطور واحكم

وجبة الإفطار

الإفطار الصحي يبدأ بتناول عدد بسيط من حبات الرطب




حتي تمد الجسم بالسكريات اللازمة لتنبيه المخ وإزالة الشعور بالخمول والكسل مع كم فنجال قهوة حتى يصحصح المخ اكثر

مع كاس صغير لبن ( خلاف المراعي ) او ماء , ثم القيام لصلاة المغرب لإعطاء الجهاز الهضمي فرصة الاستعداد لاستقبال وجبة الإفطار.

بعد العودة من المسجد لصلاة المغرب
يفضل أن تبدأ وجبتك بطبق من الشوربة الدافئة





لتنبيه إفراز العصارات الهاضمة للمعدة وإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح المعدنية.
وتناول ثلاث الى 5 حبات سبموسة بالخضار واللحم المنزوع الدسم





وتعد السلطة الخضراء من الأطباق المفيدة صحياً للصائم لإحتوائها على نسبة كبيرة من الألياف التي تسهل الهضم وتعالج الإمساك الذي قد يصيب بعض الصائمين, كما تحوي العديد من الفيتامينات التي تعتبر المحرك الأساسي لكل العمليات الحيوية بالجسم





وينبغي تناول كميات كبيرة من السوائل لتعويض ما افتقدناه أثناء فترة الصيام, خاصة أن الصوم يأتي في الجو الحار, لإعطاء الكليتين فرصة لأداء وظيفتهما.

وهذا هو النظام المتبع في الفطور خلال شهر رمضان

وتحياتي للجميع

[مرآم]

جزاتس الله خيير
ماقصرتي

[انا كذا كيفي]

الله يعطيتس العافيه
مستحيل اترك السبوسه

[حفيدة الزهراء]

شكراا

وجزاكم الله خير

[حُمّى المَشَــاعِر|..]

قويه لبن بالفطور
أحس ماأشتهي لبن

[سوهارتو]

شكرا لكم

[MEA]

مشكوووره الله يعطيكي العافيه

[شمعة حنين]

نصائح سديده
لا حرمك ربي الأجر
جزاك الله خير

[حفيدة الزهراء]

الله يجزاكم خير على المرور

[حساني الروماني1]

مشكوره
بس المره الجايه غيري اللون
عيوني راحت