نصائح قبل الرياضه

الجنرال · 08-08-2002, 02:49 PM

السلام عليكم

قبل أن تزاول الرياضة.. عليك بهذه النصائح
- لا تزاول الرياضة بعد تناولك للطعام.. فبعد تناول الطعام، وأثناء عملية الهضم، تكون الدورة الدموية نشطة في منطقة الجهاز الهضمي، والرياضة أثناء هذه الفترة ضررها أكثر من نفعها.
- زوال الرياضة ومعدتك فارغة.. مبكراً قبل الإفطار أو بعد الأكل بثلاث ساعات.
- لكي تحصل على نتائج جيدة من الرياضة، في عملية التخسيس، واظب على ممارستها بانتظام يومياً.. وإذا تعذر عليك ذلك فيجب ألا تقل عن ثلاثة مرات أسبوعياً.
- عند بداية مزاولة الرياضة، ابدأها تدريجياً: عشر دقائق يومياً، ثم عشرون دقيقة.. حتى تصل إلى الفترة الزمنية المطلوبة والمدة اللازم ممارستها.
- تأتي الرياضة بنتائج جيدة إذا سبقتها، وأتبعتها بحمام دافئ.
- تجنب شرب الماء البارد، والمثلجات أثناء مزاولة الرياضة، أو بعدها مباشرة.
- عند مزاولة الرياضة ارتد الملابس القطنية، وحذاء مريحاً.
الرياضة وحدها لا تكفي..
- لا يمكن أن تكون الرياضة وحدها بدون الريجيم الغذائي، وسيلة ناجحة في إنقاص الوزن الزائد.. فالرياضة عادة تؤدي إلى احتراق الدهون المترسبة تحت الجلد، وداخل البطن.

ظل الخيال.... · 08-08-2002, 03:00 PM

مشكور اخوي الجنرال....

لكن وين الناس اللي تمارس الرياضه بهالوقت كل الخلق ماغير ضرب بهالكبسه وإذا صار عمره 50 بدت الأمراض تلعبه لعب................

تحياتي

ظل الخيال....

الجنرال · 10-08-2002, 07:23 AM

السلام عليكم

اشكرك ظل الخيال لا وأزيدك من الشعر فله الناس الحين

تركو الكبسه وبدو ضرب من الهمبرجر وبيتزا والفطاير عاد

عجين يعني معليش شهرين و الواحد يطق من السمنه.............

ابن الإسلام · 10-08-2002, 08:34 AM

مشكور وما قصرت وجزاك الله خير

08-08-2002, 02:49 PM	#1
الجنرال عـضـو تاريخ التسجيل: Dec 2001 المشاركات: 2,290	نصائح قبل الرياضه السلام عليكم قبل أن تزاول الرياضة.. عليك بهذه النصائح - لا تزاول الرياضة بعد تناولك للطعام.. فبعد تناول الطعام، وأثناء عملية الهضم، تكون الدورة الدموية نشطة في منطقة الجهاز الهضمي، والرياضة أثناء هذه الفترة ضررها أكثر من نفعها. - زوال الرياضة ومعدتك فارغة.. مبكراً قبل الإفطار أو بعد الأكل بثلاث ساعات. - لكي تحصل على نتائج جيدة من الرياضة، في عملية التخسيس، واظب على ممارستها بانتظام يومياً.. وإذا تعذر عليك ذلك فيجب ألا تقل عن ثلاثة مرات أسبوعياً. - عند بداية مزاولة الرياضة، ابدأها تدريجياً: عشر دقائق يومياً، ثم عشرون دقيقة.. حتى تصل إلى الفترة الزمنية المطلوبة والمدة اللازم ممارستها. - تأتي الرياضة بنتائج جيدة إذا سبقتها، وأتبعتها بحمام دافئ. - تجنب شرب الماء البارد، والمثلجات أثناء مزاولة الرياضة، أو بعدها مباشرة. - عند مزاولة الرياضة ارتد الملابس القطنية، وحذاء مريحاً. الرياضة وحدها لا تكفي.. - لا يمكن أن تكون الرياضة وحدها بدون الريجيم الغذائي، وسيلة ناجحة في إنقاص الوزن الزائد.. فالرياضة عادة تؤدي إلى احتراق الدهون المترسبة تحت الجلد، وداخل البطن. __________________ :: ][ لمن أراد بريد يحمل أسم مدينته buraydahcity@buraydah.cc ][ ::

08-08-2002, 03:00 PM	#2
ظل الخيال.... عـضـو تاريخ التسجيل: Nov 2001 البلد: ارفع راسك انت سعودي المشاركات: 472	مشكور اخوي الجنرال.... لكن وين الناس اللي تمارس الرياضه بهالوقت كل الخلق ماغير ضرب بهالكبسه وإذا صار عمره 50 بدت الأمراض تلعبه لعب................ تحياتي ظل الخيال.... __________________

10-08-2002, 07:23 AM	#3
الجنرال عـضـو تاريخ التسجيل: Dec 2001 المشاركات: 2,290	السلام عليكم اشكرك ظل الخيال لا وأزيدك من الشعر فله الناس الحين تركو الكبسه وبدو ضرب من الهمبرجر وبيتزا والفطاير عاد عجين يعني معليش شهرين و الواحد يطق من السمنه............. __________________ :: ][ لمن أراد بريد يحمل أسم مدينته buraydahcity@buraydah.cc ][ ::

10-08-2002, 08:34 AM	#4
ابن الإسلام عـضـو تاريخ التسجيل: Jan 2002 البلد: حيث أكون المشاركات: 2,585	مشكور وما قصرت وجزاك الله خير