تمارين للعينين لمستخدمي الكمبيوتر.....

AL-joury · 09-07-2007, 06:58 AM

هذه التمارين نصح بها أطباء العيون . وهي جديرة بأن

يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق

مكتب , محدقا في شاشة الحاسوب .وهو أطلق عليها أسم

20-20-20

*الخطوة الأولــــــــــــى*:

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة

الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد

عنك عشرين قدما (6 امتار),فهذا يغير من البعد البؤري

لعدسة العين . وهو شيء واجب للعين المجهدة.

*الخطوة الثانـــــية*:

أغمض العينين وأفتحها بتتابع لمدة عشرين مرة متتالية,

وذلك لترطيبهما.

*الخطـــوة الثـــالثة*:

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة, بعد كل

عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد . فهذا التمرين

يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

يقال إن العينين هما مرآة النفس , فعليك بالإهتمام بهما

لأنهما لا يقدران يثمن.....

تقبلوا إحترامي وتقديري:

حكاية الأمس

كل الشوق · 09-07-2007, 07:15 AM

معومات هامه ..
مشكوين على الجهد..

AL-joury · 12-07-2007, 01:12 AM

اقتباس

المشاركة الأساسية كتبها كل الشوق


	معومات هامه .. مشكوين على الجهد..

الف شكر لمرورك الكريم

ثلاجه مفتوحه · 27-07-2007, 11:55 AM

شكرا لك على هذا الموضوع

فطين · 05-08-2007, 01:01 AM

مشكور الله يعطيك العافيه

انا أحس ان عيوني مايرتاحن إلا إذا شفت الشاشه

شكرا لك..

فطين
faTTen

09-07-2007, 06:58 AM	#1
AL-joury عـضـو تاريخ التسجيل: Jun 2007 المشاركات: 124	تمارين للعينين لمستخدمي الكمبيوتر..... هذه التمارين نصح بها أطباء العيون . وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب , محدقا في شاشة الحاسوب .وهو أطلق عليها أسم 20-20-20 الخطوة الأولــــــــــــى: كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 امتار),فهذا يغير من البعد البؤري لعدسة العين . وهو شيء واجب للعين المجهدة. الخطوة الثانـــــية: أغمض العينين وأفتحها بتتابع لمدة عشرين مرة متتالية, وذلك لترطيبهما. الخطـــوة الثـــالثة: حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة, بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد . فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. يقال إن العينين هما مرآة النفس , فعليك بالإهتمام بهما لأنهما لا يقدران يثمن..... تقبلوا إحترامي وتقديري: حكاية الأمس __________________ اللهم رب الناس ، اذهب البأس ، اشف وأنت الشافى ، لاشفاء إلا شفاؤك ، شفاء لايغادر سقما .

27-07-2007, 11:55 AM	#4
ثلاجه مفتوحه عـضـو تاريخ التسجيل: Jul 2007 المشاركات: 1	شكرا لك على هذا الموضوع __________________

05-08-2007, 01:01 AM	#5
فطين عـضـو تاريخ التسجيل: Jun 2006 البلد: بجوار حمود الخضر المشاركات: 302	مشكور الله يعطيك العافيه انا أحس ان عيوني مايرتاحن إلا إذا شفت الشاشه شكرا لك.. فطين faTTen __________________ التوقيع مخالف .

09-07-2007, 07:15 AM	#2
كل الشوق عـضـو تاريخ التسجيل: Dec 2006 المشاركات: 191	معومات هامه .. مشكوين على الجهد..