 |
|
|
|
|
|
||
| ســاحـة مــفــتــوحـــة المواضيع الجادة ، والنقاشات الهادفة -- يمنع المنقول |
 |
|
|
أدوات الموضوع | طريقة العرض |
13-09-2007, 05:01 PM
|
#1 |
|
عـضـو
تاريخ التسجيل: Sep 2007
المشاركات: 12
|
خلطه لزيادة الوزن
 وهي:خلطه لزيادة الوزن وتتكون من: 1. تمر معجون 2.شمر 3.سمن بري 4.رشاد 5.كمون 6.حبه سودأ تؤكل في الصباح مع كاس حليب يوميآ ... افيدوني حبايبي
__________________
[-----="00008B FF6347 008000 4B0082"]majed-msm@hotmail.com[/-----] 
|
|
|
13-09-2007, 06:22 PM
|
#2 |
|
Guest
تاريخ التسجيل: Sep 2007
المشاركات: 45
|
لزياده الوزن
اول ما تصحى من النوم تاخذ عصير موز بالحليب وبعدها بساعه ونصف او ساعه تفطر فطور عادي وتحط معاه زيت زيتون وبعدها بثلاث ساعات تاخذ وجبه اخري وتزيد من نسبه الكيرو هيدرات وبعدها بثلاث ساعات ونصف تاخذ وجبه اخرى وقبل النوم تاخذ وجبه وتنام بعدها بساعه واكثر من زيت الزيتون واكثر من شرب الماء وقلل من المشيء واعمل تمارين سويديه بالبيت واحرص قبل بذل اي نشاط رياضي ان تكون ماكل قبلها بساعه ونسف الى ساعتين وبعد العمل الرياضي مباشره تناول وجبه غنيه بالكبربوهيدرات |
|
|
|
| الإشارات المرجعية |
|
|
النمط المتتابع
