[الخدمات الإعلانية]

في لقاء كان مع د. هاني بن عبدالعزيز الفهيد

مشرف عيادات التغذية و التخسيس في شركة ستي سنتر , في البداية سوف نعرض

لكم السيرة الذاتية ومن ثم ندخل في تفاصيل العيادات

مختصر السيرة الذاتية لمشرف عيادات التغذية :





أ. هاني بن عبدالعزيز الفهيد

- بكالوريوس مع مرتبة الشرف تخصص تغذية الإنسان– معيد بجامعة القصيم ( قسم تغذية الإنسان )
- أخصائي تغذية معتمد من الهيئة السعودية للتخصصات الصحية.
- المشرف على عيادات التغذية بشركة ستي سنتر.
- مبتعث لدراسة الماجستير والدكتوراه في تخصص التغذية العلاجية – جامعة تكساس أيه أم الولايات المتحدة الأمريكية.
- عضو الجمعية السعودية للغذاء والتغذية.
- أخصائي تغذية بمدينة الملك فهد الطبية سابقاً.
- ألقى العديد من الدورات والمحاضرات في مجال التغذية وأمراض السمنة والسكري في مدينة الملك فهد الطبية الرياض – المستشفى السعودي الألماني الرياض – مستشفى الملك فهد التخصصي القصيم.







التغذية الصحية " المتوازنة " هي خط الدفاع الأول بعد إذن الله للمحافظة على الصحة والوقاية من الأمراض خلال مراحل العمر المختلفة.
لقد أشارت العديد من الدراسات والبحوث العلمية الحديثة إلى أن التفشي المتزايد للأمراض ما هو إلا نتيجة لممارسة العادات الغذائية الخاطئة, وقلة النشاط الجسماني بسبب تغير النمط الحياتي واعتماد الإنسان على الآلة في جميع شئون حياته اليومية.
وتمثل أمراض العصر المزمنة النسبة العظمى من بين تلك الأمراض والتي لها علاقة وطيدة بنوعية تغذية الفرد ومدى ممارسته للعادات الغذائية غير السليمة, إن ما يصاحب تلك الأمراض من مضاعفات يزيد من معدلات انتشاراها يوما بعد يوم.
ولعل ابرز ما يعانيه المجتمع السعودي على الأخص والعربي على العموم من أمراض العصر هي مرض السمنة والداء السكري بنوعيه كذلك أمراض القلب وتصلب الشرايين والمرتبطة بارتفاع مستويات الدهون بالدم والتي تشمل الكولسترول والشحوم الثلاثية وغيرها كذلك مرض ارتفاع ضغط الدم.
وبمعنى آخر تعد أمراض العصر المزمنة من الأمراض الخطرة المهددة للحياة في حالة عدم السيطرة عليها, اما في حال السيطرة عليها فإن المريض يستطيع أن يعيش حياة طبيعية وشباباً دائماً وعمراً مديدا كما هي الحالة بالنسبة للأشخاص الغير مصابين بتلك الأمراض.
ونظراً لأن تلك الأمراض مزمنة وهي ترافق الشخص مدى الحياة أن لم يسارع بعلاجها بالوسائل الطبيعية والصحية المضمونة لهذا لابد من التعامل معها بجدية ودقة وذلك للوقاية من مضاعفاتها التي تعد أكثر خطورة من المرض نفسه.




وحيث أن الحمية الغذائية تلعب الدور الأكبر والأهم في الوقاية وعلاج تلك الأمراض فإن عيادات التغذية في شركة ستي سنتر قد جهزت بأحدث الوسائل الطبية التقنية والرقمية الإلكترونية لمتابعة الحالة الغذائية 'الفيزوحيوية Bio Physical ' للأشخاص تحت إشراف أخصائيين وأساتذة جامعيين في مجال التغذية والحميات العلاجية ذلك لضمان الوصول لأدق النتائج, كما أن العيادات وفرت احدث أجهزة تقييم الحالة الغذائية والتي تشمل الموازين الطبية عالية الدقة, أجهزة قياس سمك طية الدهن تحت الجلدTSF , أجهزة التعرف على نسب الدهون بالجسم Body Fat Analyzer , أجهزة الاختبارات الطبية السريعة GLU, BP, بالإضافة إلى انه جاري حالياً استيراد جهاز تحليل مكونات الجسم Body Composition Analyzer كما يتوفر بصالات ستي سنتر للياقة جهاز تحريك 'خلخلة الدهون بالجسم Crazy Fit Massage

















و تجب الإشارة إلى ان عيادات التغذية بشركة ستي سنتر تعد العيادات المتخصصة الأولى على مستوى منطقة القصيم, كما زودت عيادات ستي سنتر للتغذية بأحدث البرامج الغذائية لتصميم الحميات الدقيقة وتقييم الحالة الغذائية والتحليل الغذائي كما تمتلك العيادات برامجها الخاصة بها


وقد بادرت إدارة شركة ستي سنتر والمتخصصين في عيادات التغذية إلى إبرام عقود مع شركة مختبرات البرج التي تعد احدث المختبرات الطبية وأدقها كما أن مختبرات البرج حائزة على شهادات عالمية في مستوى الجودة ويمكن الحصول على الخصم الخاص المقدم لمشتركي ستي سنتر وعيادات التغذية البالغ 50 % لتوفير عناء إجراء التحاليل الطبية وخفض تكاليفها على مراجعي عيادات التغذية.



http://www.alborglab.com/ar/

و ينبغى التنويه إلى أن الإصابة بالسمنة أو غيرها من الأمراض المزمنة لا تعني حرمان الشخص من تناول الأغذية المتنوعة, ولكن تعني تناول كميات محددة من معظم الأغذية التي يتناولها الشخص السليم مع الحذر الشديد من الإفراط في تناول السكريات والدهون أو الأغذية المحتوية عليها لتجنب الإصابة بأمراض نمط الحياة المختلفة.
ويعد التثقيف الغذائي والصحي من ابرز ادوار عيادات التغذية في ستي سنتر والذي يعتبر من الأركان الأساسية للسيطرة على أي مرض والوقاية من مضاعفاته الخفية والتي غالباً ما تظهر بعد عدة سنوات من بدء المرض. ومما يساعد على السيطرة على المرض والوقاية من مخاطره وخفض تكاليف معالجته المرتفعة وضع خطط للتوعية الغذائية من خلال منشورات ووسائل مرئية تثقيفية تقوم شركة ستي سنتر بإصدارها وعرضها دوريا ذلك بالإضافة للدورات التثقيفية الصحية.


أنواع البرامج الغذائية التي تقدمها عيادات التغذية بشركة ستي سنتر :

- الكشوفات الصحية والتغذوية.
- الاستشارات التغذوية.
- برامج معالجة السمنة وزيادة الوزن.
- برامج معالجة ارتفاع مستويات الكولسترول.
- برامج معالجة ارتفاع الدهون الثلاثية ' الجلسريدات الثلاثية '.
- برامج معالجة اضطرابات مستويات سكر الدم.
- برامج معالجة النحافة.
- برامج معالجة النقرس ' داء الملوك ' ( حمض اليوريك ).
- برامج بناء العضلات واللياقة.
- برامج التهيئة لعمليات الجراحية للقلب والأوعية الدموية.
- برامج اخرى خاصة باضطرابات الجهاز الهضمي والقولون العصبي وقرح المعدة.

خطوات الإنضمام إلى قائمة مراجعي عيادات التغذية والدخول في برامج العيادات:
الخطوة الأولى :
- لمشتركين الصالة:
إحضار بطاقة النخبة

- لمشتركي عيادات التغذية فقط أو لحاملي غير بطاقة النخبة' أو غير المشتركين '
طلب فتح الملف و الكشف المتعدد من استقبال العيادات.

الخطوة الثانية :
استلام النماذج التالية والإجابة على التساؤلات التي فيها:
1- نموذج دراسة العادات الغذائية.
2- نموذج دراسة التاريخ الصحي.
3- نموذج تحليل المأخوذ من السعرات الغذائية خلال 24 ساعة ليومين سابقين.



ومن ثم تسليمها لاستقبال العيادات.
الخطوة الثالثة:
استلام إرشادات النظام الغذائي التمهيدي لاستعادة التوازن الوظيفي للجهاز الهضمي الخاصة بك من قبل أخصائي التغذية.
بعد انتهاء مرحلة النظام الغذائي التمهيدي والتي يحددها أخصائي التغذية لك.
الخطوة الرابعة:
استلام نموذج طلب إجراء التحاليل الطبية الخاصة بك من قبل أخصائي التغذية وأجراء التحاليل الطبية في مختبرات البرج والتي تقدم عروضا خاصة لمشتركي عيادات ستي سنتر للتغذية.
الخطوة الخامسة:
إحضار نتائج التحاليل الطبية المطلوبة ومقابلة أخصائي التغذية ومن لإجراء اختبارات تقييم الحالة الغذائية 'الفيزوحيوية Bio Physical 'المتعدد والذي يشمل على :
إجراء وزن الجسم وقياس الطول ومقاييس محيط الذراع وقياسات أخرى بواسطة أجهزة TSF كاليبر وجهاز تحديد نسب الدهون بالجسم Body Fat Analyzer و أجهزة الاختبارات الطبية السريعة GLU, BP ومن ثم يتم إدخال بيانات التحاليل الطبية لمقارنتها بالمعدلات الطبيعية وفقاً لمعايير الصحة الدولية.
كذلك يتم التقاط الصور الرقمية بواسطة برنامج مراقبة التغير في المظهر الجسمي للسمنة, وكذلك إدخال البيانات ببرنامج المتابعة الرقمية للحالة الغذائية والصحية بصفة دورية.
الخطوة السادسة:
يتم إصدار التقرير والتشخيص النهائي والذي بناءاً عليه يتم تحديد فئة ونوع البرنامج الخاص بمراجع عيادات التغذية بشركة ستي سنتر ' النخبة ', حيث يتم تحديد الهدف العلاجي له كذلك يتم تحديد مقدار السعرات الحرارية ووزن كتلة الدهون بالجسم ووزن كتلة الجسم خالياً من الدهون و الوزن المثالي وبالتالي تحديد مدة البرنامج اللازمة لتحقيق الوزن المثالي وغيرها من النتائج الهامة في متابعة الحالة الغذائية والصحية.








الخطوة السابعة:
يقوم أخصائي التغذية بتسليم البرنامج الغذائي الخاص بالمراجع.
الخطوة العاشرة : يتم مراجعة ومتابعة تطبيق النظام الغذائي والنشاط البدني للمراجع دورياً.

تكرر الخطوات من 4 إلى 7 لكل مستوى كل ثلاثة أسابيع.
يتم إعطاء دورات تثقيفية صحية غذائية دورياً لجميع مشتركي ستي سنتر.

[الخدمات الإعلانية]

وهذه أول المنشورات التثقيفية لعيادات التغذية التابعة لشركة ستي سنتر للأندية الرياضية








أسئلة وأجوبة حول السمنة

ماهي السمنة?
هي زيادة في وزن الجسم عن المعدل الطبيعي وذلك نتيجة لزيادة تراكم كمية الدهون في الجسم والتي تكون متجمعة في أماكن محددة أو موزعة في جميع أجزاء الجسم.
والسمنة تتكون نتيجة لعدم التوازن بين الطاقة المتناولة من الطعام والطاقة المستهلكة من الجسم.
ماهي أسباب السمنة?
السمنة أسباب عديدة مرتبطة ببعضها البعض ومن أهمها:
الوراثة العادات الغذائية قلة الحركة
العوامل النفسية الاضطرابات الهرمونية
استخدام بعض الأدوية تكرار الحمل والولادة.
لماذا أصبحت السمنة مشكلة العصر?
من المؤكد أن السمنة أصبحت مشكلة العصر وخصوصاً في مجتمعنا هذا ذلك نتيجة للتغير السريع في نمط الحياة بالاعتماد الكلي على مبتكرات العصر مما أدى إلى قلة النشاط والحركة، ولم يقتصر الأمر على هذا فقط بل أيضاً أحدث تغير كبير في نوعية الأطعمة من حيث الكم والكيف فتغيرت وتنوعت الأصناف واتجه الناس إلى الأطعمة الجاهزة والمعلبة والمحفوظة وانتشرت المطاعم بكثرة وأدخل غزو الوجبات السريعة مما أدى كل ذلك إلى زيادة استهلاك الأطعمة.
ويتضح مما سبق أن السبب الرئيسي لانتشار السمنة في هذا العصر هي العادات الغذائية الخاطئة.
طعام كثير + حركة قليلة = سمنة
ماهي العادات الغذائية الخاطئة التي تسبب السمنة?
ذكرنا في السابق أن التغير السريع في نمط الحياة أدخل علينا الكثير من العادات الغذائية الخاطئة وتم توضيح أسبابها بشكل مختصر ويوجد العديد من الأسباب الأخرى المتداخلة ببعضها البعض والتي منها:
كثرة الإقبال على تناول الوجبات السريعة العالية في محتواها من الدهون والسكريات وخاصة فئة المراهقين والأطفال.
كثرة الدعاية والإعلان عن المنتجات الغذائية.
كثرة تناول التسالي مثل الشيبسي والمكسرات والشوكولاته والبسكويت.
كثرة تناول المشروبات الغازية وشراب الفاكهة المصنع.
الإسراف في تناول الأطعمة الدسمة والحلويات العالية في السعرات الحرارية.
كثرة تنوع أصناف الأطعمة والتفنن في طرق الطهي.
عدم تناول وجبة الإفطار.
ما علاقة الوراثة بالسمنة?
أظهرت الدراسات الحديثة أن الوراثة لها دور هام للإصابة بالسمنة وتزداد إذا كان كلا الأبوين مصابين بالسمنة وتنخفض إذا كان أحدهما مصاب وتكون نادرة إذا كان كلا الأبوين غير مصابين بالسمنة.
ما علاقة الهرمونات بالسمنة?
للهرمونات علاقة وثيقة بالسمنة فإن نقص إفراز الدرقية أو النخامية تؤدي إلى السمنة كما أن اضطرابات الهرمونات الجنسية (الذكرية والأنثوية) قد تؤدي إلى السمنة ولكن لاتعتبر الهرمونات بحد ذاتها سبباً للسمنة وإنما تدخل من ضمن العوامل المسببة للسمنة.
هل الحالة النفسية تؤدي إلى السمنة?
أحياناً تكون الحالة النفسية سبباً للسمنة فنجد بعض الأشخاص يقدمون على الطعام عندما يعانون من حالة نفسية سيئة كما أن الملل والفراغ يؤدي على دفع الشخص لتعويض هذا الفراغ بالأكل ولانغفل عن الجو المحيط وتأثيره في التشجيع على تناول الطعام.
ومما سبق يتضح أن السبب الرئيسي هو زيادة تناول الطعام والنتيجة تؤدي إلى السمنة فالحالة النفسية بحد ذاتها لاتسبب السمنة.
هل تكرار الحمل والولادة يؤدي إلى السمنة?
ليس بالضرورة أن تكرار الحمل والولادة يسبب السمنة ولكن نجد أن أغلب النساء في مجتمعنا لايحرصن على ممارسة الرياضة وخاصة رياضة مابعد الولادة، كما أن الأغلبية لايحرصن على الرضاعة الطبيعية، ومن المعروف أن الرضاعة الطبيعية تساعد الأم على فقد الوزن من الدهون المتراكمة أثناء فترة الحمل، ولانجهل أيضاً انتشار العادات الغذائية الخاطئة سواء في فترة الحمل والولادة كل ذلك يؤدي إلى انتشار السمنة بشكل ملحوظ.
هل تناول بعض الأدوية يؤدي إلى السمنة?
قد يؤدي الاستخدام الطويل لبعض أنواع السمنة مثل أدوية الاكتئاب والحساسية وبعض أنواع حبوب منع الحمل والأدوية التي تحتوي على كورتيزون.
هل للسمنة مضاعفات؟
نعم للسمنة العديد من المضاعفات الخطيرة التي تنتج عنه ألا وهي:
أمراض القلب والشرايين اضطرابات في الهرمونات
مرض السكري تشحم الكبد التهاب المفاصل
زيادة احتمال الإصابة بالسرطان ارتفاع ضغط الدم
قد يؤدي في بعض الحالات إلى العقم
مشاكل في التنفس الموت المفاجيء في سن مبكر.
ماهو الوزن المثالي؟
هو الوزن الطبيعي والصحي للشخص ويجب أن يكون مناسب للطول والعمر والجنس (ذكر، أنثى).
فمثلاً: إذا كان ذكر طوله 170سم وحجم جسمه متوسط يكون الوزن المثالي له (من 66 إلى 71) كغم.
وإذا كانت أنثى طولها 170 وحجم جسمها متوسط يكون الوزن المثالي لها (من 62 إلى 68) كغم.
ويتضح مما سبق أن هناك اختلاف في الوزن المثالي حسب نوع الجنس وتوجد جداول متخصصة لذلك.
إن الوزن المثالي ليس حلم بعيد المنال ويمكن الوصول إليه بأتباع النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والأهم من هذاكله العزيمة والإرادة القوية لدى الشخص
ماهو الكالوري (السعر الحراري)؟
السعر الحراري وحدة لقياس الطاقة في جسم الإنسان، ويعني الطاقة المبذولة لرفع درجة حرارة الجسم 1 كيلو جرام من الماء درجة مئوية واحدة.
وتستخدم السعرات الحرارية لقياس كل حركات الجسم الإرادية من مشي وركض وتحريك الجسم والغير إرادية مثل حركة الأمعاء الداخلية في الجسم مثل (حركة القلب وعملية الهضم وامتصاصه وغيره من العمليات الحيوية داخل الجسم).
وتقدر السعرات الحرارية على حسب العمر والجنس والطول بمعادلة حسابية وتضرب في نسبة النشاط المبذول للشخص ومن هنا نحصل على كمية السعرات الحرارية اللازمة للشخص للقيام بنشاطاته فإذا زادت عن الحد اللازم يصاب بالسمنة.

احذر الزيادة في السعرات الحرارية لتتجنب السمنة
ما المقصود بالرجيم؟
الرجيم كلمة أصلها فرنسي تعني الحمية.
والحمية الغذائية هي النظام المحدد بالسعرات الحرارية اللازمة للشخص حسب حالته الصحية للوصول قدر المستطاع للوزن المثالي.
ماذا يعني مصطلح كتلة الجسم؟
هي التي تساعد في تقييم حالة الجسم الصحية من حيث الوزن وكمية الدهون، وتحسب كتلة الجسم بمعادلة حسابية وهي حاصل قسمة وزن الجسم بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر.
وقسمت معايير كتلة الجسم كالآتي:
(19-25) طبيعي. (25-30) زيادة في الوزن.
(30-40) سمنة. (40 ومافوق) سمنة مفرطة.
وزن الجسم بالكيلو جرام
كتلة الجسم = ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الطول * الطول بالمتر
ماهو السليوليت؟
هو عبارة عن مادة هلامية متكونة من الدهون والماء وبقايا لبعض المواد الناتجة من الجسم مكونة جيوب دهنية تحت الجلد تسمى (جلد البرتقالة).
يتراكم السليوليت في أماكن معينة من الجسم مثل الفخذ والأرداف ويكون واضحاً بنسبة أكبر في جسم المرأة وهي من أكبر المشكلات التي تعاني منها.
وأفضل علاج للسليوليت هو اتباع نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن وممارسة التمارين الرياضية وفي الحالات الشديدة يمكن اللجوء إلى الطبيب لمعالجة الحالة.
ما أهمية ممارسة التمارين الرياضية؟
ذكر سابقاً أهمية ممارسة التمارين مع الحمية الغذائية ودورها في علاج السمنة ولاتكمن أهمية الرياضة إلى هذا الحد فقط، بل لها العديد من الفوائد الأخرى ومنها:
تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
الوقاية من ارتفاع الكولسترول في الدم.
تقوية عضلة القلب.
تقي العظام فتعمل على الوقاية من هشاشتها.
تحافظ على ضغط الدم.
تحسن عمل الجهاز التنفسي.
تعمل على مرونة مفاصل وعضلات الجسم.
تعمل على رفع الروح المعنوية وتعطي الشعور بالراحة النفسية.
ومن هذه الفوائد العديدة تتضح أهمية الرياضة ويكفي ممارستها ثلاث مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة على الأقل.
هل من الضروري ممارسة الرياضية مع الحمية الغذائية؟
نعم فالرياضة مهمة جداً وهي من ضروريات الحياة ويجب أن تكون من ضمن أولويات أعمالنا اليومية.
فالاعتماد على الحمية الغذائية بدون ممارسة الرياضة لايحقق الهدف المنشود فهي تساعد على حرق الدهون المخزنة داخل الجسم بالإضافة إلى أنها تعمل على تقوية عضلات الجسم وتمنع حدوث ترهل الجلد.
ما الوقت المناسب لممارسة الرياضة؟
وهل يفضل ممارستها قبل أو بعد تناول الوجبات الغذائية؟
يمكن ممارسة الرياضة في أي وقت ومن الأفضل ممارستها قبل الوجبات الغذائية وخاصة عند ممارسة الرياضة العنيفة التي تتطلب مجهود عالي مثل (الأروبك والسباحة وغيرها) أما الرياضة الخفيفة مثل المشي يمكن ممارستها بعد الوجبة بنصف ساعة، ويجب أخذ قسط من الراحة بعد مزاولة التمارين الرياضية بوقت كاف قبل تناول أي وجبة غذائية.
ماهي الألياف الغذائية؟
ومادورها في علاج السمنة؟
الألياف الغذائية هي الجدار الذي يغلف النباتات والفواكه والخضروات الطازجة والبقول وهي تتكون من مواد كربوهيدراتية معقدة لايستطيع الجسم هضمها لذلك تسمى بالغذاء العسر الهضم وهي لاتعطي سعرات حرارية ولكن لها دور هام في تنشيط حركة الأمعاء كما أنها تعمل على إعاقة امتصاص الدهون بالإضافة إلى أنها تملء المعدة وتعطي شعور بالشبع فلايكثر الشخص من تناول الطعام.

أكثر من تناول الألياف لتتجنب السمنة

هل يمكن استخدام أدوية مع نظام الرجيم لفقد الشهية؟
من الأفضل عدم استخدامها لأن أغلبها يعمل تأثير على مراكز المخ فتؤدي إلى قلة الشهية والإحساس بالشبع، كما يجب أن لانغفل أن لهذه الأدوية مضاعفات عديدة ويجب استخدامها تحت إرشاد طبي لما لها من آثار جانبية عديدة.
ونجد أن أغلبية مستخدمي هذه الأدوية هم من ضعاف الإرادة فمن الشروط الأساسية لنجاح الحمية الغذائية هي العزيمة والإرادة والصبر بقوة للمقاومة الشديدة لنزعة الطعام ويجب أن يكون النظام الغذائي المتبع أسلوباً لنمط الحياة وليس لفترة مؤقتة وهذا هو حجر الأساس للنجاح والوصول إلى الهدف.
هل النقص السريع للوزن يضر بالصحة؟
بالتأكيد يضر بالصحة حيث أن هذا النقص السريع لايساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم بل يؤدي إلى خسارة كبيرة في الأنسجة العضلية والماء مما يؤثر على كفاءة الجسم للقيام بوظائفه الطبيعية، كما أنه يحدث نقص شديد في بعض العناصر الغذائية الضرورية للجسم وبالتالي يسبب مشاكل صحية عديدة. وهذا النقص السريع في الوزن يكون نتيجة لإتباع نظام غذائي قاسي من الصعب استمرار الشخص عليه وذلك نتيجة للحرمان الشديد للطعام وفي حالة الاستمرار تحدث مضاعفات خطيرة.

ويجب التنبيه أنه عند التوقف من إتباع هذا النظام
يحدث زيادة سريعة للوزن أكثر مما سبق
هل الامتناع عن تناول وجبة العشاء يخفض الوزن؟
هذا اعتقاد خاطيء فلايجب إلغاء أي وجبة من وجبات اليوم لأن ذلك يساعد على خسارة الوزن بل بالعكس فإنه يشعر الشخص بالجوع في الوجبة التالية فيقبل على الطعام بشراهة ويأكل كميات كبيرة تعوض عما تركه، والطريقة المثلى لخسارة الوزن هي تناول ست وجبات يومياً منها ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات خفيفة حسب السعرات الحرارية المقررة للشخص فيجب الحرص والالتزام بالحمية الغذائية وتناول الوجبات في مواعيدها المحددة، أما بالنسبة لوجبة العشاء يجب تناول الوجبة مبكراً ويفضل أن تحتوي على أطعمة خفيفة ومفيدة قليلة في السعرات الحرارية.
هل فصل الشتاء يسبب السمنة؟
من الممكن زيادة احتمال الإصابة بالسمنة في فصل الشتاء ويكون نتيجة لتناول الأطعمة العالية في محتواها من الدهون والسكريات ظناً أنها تعطي الطاقة والدفء، كما تقل الحركة والنشاط لدى الأشخاص ويصبح ليدهم خمول نتيجة لبرودة الجو مما ينتج عن ذلك زيادة في الوزن.
هل شرب الماء يؤدي إلى الكرش؟
ليس صحيحاً وإنما لظهور الكرش أسباب أخرى عديدة أهمها الإسراف في تناول الطعام وقلة الحركة واستخدام الأحزمة الضاغطة وتكرار الحمل والولادة وقد يكون لأسباب مرضية مما يؤدي إلى تراكم الدهون في الجدار الأمامي للبطن فتضعف العضلات ويترهل البطن.
وشرب الماء الكثير أثناء تناول الوجبات يؤدي إلى تمدد كبر حجم المعدة ويقلل من عمل العصارات الهاضمة، ويفضل شرب الماء قبل الوجبة بساعة أو بعد الوجبة بساعتين.
ويتضح مما سبق أن شرب الماء مع الوجبات لايسبب الكرش، ويمكن التخلص منه باتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية الخاصة لتقوية وشد عضلات البطن.
هل بالإمكان تخفيض الوزن أثناء الحمل؟
لايمكن للحامل اتباع رجيم أثناء الحمل بل يمكن عمل تنظيم وتعديل للنظام الغذائي لأن الحامل في هذه الفترة بحاجة إلى نظام غذائي خاص حتى يتم حملها بأمان ويسر بعيد عن أي مضاعفات يمكن تضر صحتها وصحة الجنين. ويزداد وزن الحامل طبيعياً أثناء فترة الحمل من (13-15) كيلو غرام فإذا كانت الزيادة أكثر من اللازم فيجب مراجعة الطبيب للتأكد من الحالة الصحية، ويجب في هذه الحالة تنظيم وتعديل النظام الغذائي على حسب احتياجها من السعرات الحرارية، لذلك من الضروري الابتعاد عن العادات الغذائية الخاطئة والشائعة في فترة الحمل والولادة التي تؤدي إلى السمنة، ويمكن خسارة الوزن تدريجياً بعد الولادة باتباع نظام غذائي صحي وممارسة رياضة ما بعد الولادة وأيضاً بالحرص على الرضاعة الطبيعية التي تساعد على خفض الوزن من الدهون التي تراكمت في فترة الحمل.
هل كثرة النوم تسبب السمنة؟
ليس بالضرورة أن كثرة النوم تسبب السمنة وإنما السبب الرئيسي كما ذكر سابقاً هو الكمية المتناولة من الطعام أثناء اليوم ونوع النشاط المبذول، فإذا كانت كمية الطعام المتناول أكثر مما يجب بالإضافة إلى كثرة في النوم فإن ذلك يمكن أن يسبب السمنة.
هل الرجيم يسبب الصداع؟
إن الرجيم الصحي لايسبب الصداع وإنما قد يحدث لبعض الأشخاص انخفاض في مستوى السكر في الدم مما يؤدي إلى الشعور بالصداع ويكون نتيجة أتباع حمية غذائية خاطئة لذلك يجب التأكد من صحة النظام الغذائي قبل البدء بأتباعه.
هل من الضروري تناول أقراص الفيتامينات مع الرجيم؟
ليس من الضروري تناول الفيتامينات إذا كان الرجيم المتبع صحي ومتوازن غذائياً ولكن في بعض الحالات الخاصة قد يحدث للشخص نقص في بعض العناصر الغذائية وبالتالي قد يحتاج إلى تناولها ويجب أن يكون ذلك تحت إشراف طبي.
هل السمنة عند الأطفال تضر بالصحة؟
وهل يمكن اتباع رجيم لخفض الوزن؟
للأسف تعتقد بعض الأمهات أن السمنة لدى الأطفال دليل على الصحة وهذا غير صحيح فالسمنة عند الأطفال لها أضرار تؤثر على صحتهم في الصغر ولها عواقب وخيمة في الكبر ولاتوجد حمية غذائية للأطفال وإنما تنظيم غذائي ومكافحة للعادات الخاطئة التي تسبب السمنة.
فلقد انتشرت السمنة بشكل كبير في مجتمعنا بشكل عام وللأطفال بشكل خاص نتيجة للعادات السلبية ومنها:
انتشار وإقبال الأطفال على الوجبات السريعة بشكل جنوني وكثرة العروض والهدايا التي تقدم من هذه المطاعم.
كثرة تناول التسالي والشبسي.
كثرة تناول المشروبات الغازية وشراب الفاكهة المصنع.
كثرة تناول الأطعمة الدسمة والحلويات بأنواعها.
قلة الحركة والنشاط للأطفال بكثرة الجلوس على شاشات التلفزيون والكمبيوتر والألعاب الإلكترونية.
وللوالدين دور هام في مكافحة السمنة لدى أطفالهم فيجب عليهم اتباع الآتي:
إبعاد الأطفال عن كل هذه المغريات وتوعيتهم صحياً بالضار والنافع لهم وإيجاد الحلول والبدائل بحيث لايشعروا بالحرمان والنقص.
الابتعاد قدر الإمكان عن شراء التسالي والمكسرات والشبسي وعدم إحضارها للمنزل.
استبدال المشروبات الغازية وشراب الفاكهة بالعصيرات الطازجة.
الطهي بطريقة صحية والابتعاد عن الأطعمة المقلية مثل استبدال قلي البطاطس بالسلق ثم يحمر في الفرن.
يجب الحرص على توفير الخضروات الطازجة والفواكه في كل وقت وتقطيعها بأشكال مختلفة ووضعها على الطاولة حتى يمكن للطفل تناولها في أي وقت يشعر بالجوع.
تنظيم الوجبات الغذائية للطفل على حسب احتياجاته من السعرات الحرارية بحيث تقسم إلى ست وجبات في اليوم منها ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات خفيفة.
الحرص على توفير طبق السلطة في جميع الوجبات وتقطيعها بشكل جذاب للطفل ومحاولة تشجيعه على تناولها في أول الوجبة ويجب أن يكون الوالدين قدوة لذلك.
يجب على الأم سكب الكمية اللازمة للطفل من الطعام وعدم وضع المزيد وفي حالة عدم الشبع يعطى الطفل الخضروات.
الابتعاد قدر الإمكان عن تناول الحلويات بأنواعها واستبدالها بالفاكهة ويمكن تناول الحلويات المصنوعة في المنزل والتي لها فائدة غذائية مثل (المهلبية – الكسترد، سلطة الفاكهة، الكيك).
يجب الإقلال من الذهاب لمطاعم الوجبات السريعة واستبدال عمل أصنافها في المنزل بطهيها بطريقة صحية.
شراء الألعاب التي تتطلب حركة مثل الدراجة والكرة وغيرها من الألعاب الحركية.
الخروج للنزهة مع الأطفال حيث يدعمهم نفسياً ويساعدهم على الحركة من مشي وركض ولعب.
إذا توفرت الظروف يفضل عمل اشتراك للأطفال في مركز رياضي.


إعداد
د. هاني بن عبدالعزيز الفهيد
أخصائي التغذية والحميات
معيد - تغـذية الإنسـان

[صالح 917]

عقبال التطور للاحسن أكثر فأكثر

[لندني]

دعايه مجانيه

[محمد الكويتي]

.
.
.

والله شي طيب حييل أن يكون فيه توعيه صحية خصوصا أن مرض السكر والجلطة من أهم أسبابها السمنه المفرطة ......

.
.
وهل يوجد مركز أستشاري خااص للنساء بنفس الشركة

[حجر]

ماشاء الله
تبارك الله رب العالمين

[التعاون]

الله يوفق

[عمر اليحيى]

الف شكر لك اخي اباخالدا على المعلومات المفيدة


عمر اليحيى

[مهم ولاكن]

موفقين انشاْالله وجميل ان نري مثل هذه العيادات

[المنخرش]

تغطية حلوة ابو خالد
جزاك الله الجنة

[love soul]

بسم الله الرحمن الرحيم

موضوع جميل تشكر علية
وفعلا مدينة بريدة تحتاج وبشدة إلى مثل هذه الأندية الصحية
لأسباب عدة
ومن أهمها قلة مظامير الجري فيها
لكن عما سمعت أن نادي ستي سينتر النخبة سوف يضع مظمار طبيعي مقارب للنادي
يحيط به مسطحات عشبية وبحيرات مائية .

انا شخصيأ زرت النادي الصحي
ورايت مشروع خيالي بكل ماتحمله الكلمة من معنى
مجهز من الالف للياء . لدرجة أن معدات اوحديد كمال الأجسام قادمة خصيصأ من روسيا .
بإختصار
مشروع جبار يشكر علية صاحب الفكرة
لما يقدمة لمدينتنا بريدة من واقص وأشياء مهمة .
تحياتي
love soul