[بنت قماشه]

مهووبه اغديه نآم .,’

..

[بنت كفو]

الاعضاء ماقصروا ، الله ينفعك بماقالوا ،
ولكن لاتكون ممن (يعبون ) نوم بالنهار .

[بنت كفو]

اقتباس المشاركة الأساسية كتبها بنت قماشه مهووبه اغديه نآم .,’ ..

ههههههه منكن .

[منافح]

إذا كنت فعلا تعاني بشكل شديد فكن ذا عزيمة ، واعمل الآتي :
1- بعد صلاة الفجر امتنع عن النوم وأشغل نفسك
2- عند الذهاب إلى النوم اقرأ أذكار النوم
3- عليك بالدعاء .
إذا طبقت هذا فإنك حين تذهب في الساعة الـ 11 ، اعرف أن ستنام في الساعة الـ 11 أيضا .

[ادخل بالبركه]

تعوذ من الشيطان الرجيم ونم

[جَنـائِنْ..}]

نفس حآلتي والله

[سعيده و بعيده]

هذي الحاله تسمى الأرق

و هي بسبب أمراض عضويه أو نفسيه أو بسبب ضغوطات الحياة أحياناً

من الأسباب اللي تزيد الحاله كثرة التفكير فيها و كثرة التفكير في قلة النوم تسبب المرض الأخر المصاحب دائماً للأرق اللي هو

القلق بعدها يتطور الأمر إلى ما لا تحمد عقباه

أبحث أولاً عن السبب الرئيسي للمشكله أعمل فحص و أعرف المشاكل اللي تواجهها

طبياً أذا ذهبت للفراش و جلست 40 دقيقه و لم تنم فيجب عليك أن تغادر الفراش و تعد إليه بعد 30 دقيقه

لا تنام بالنهار أبداً و حاول تصحى الصبح بدري و قبل النوم أشرب حليب دافي لأن الخمائر اللي في الحليب

تهدي المخ و تخليه يستسلم للنوم بسرعه و يفضل أنك تأكل وجبة العشاء قبل النوم بأربع ساعات على الأقل

يعني ما تنام و أنت شبعان و كثر من شرب المويه وقلل القهوه و الشاي و الببسي و مشروبات الطاقه و الشوكولاته

كلها منبهه و أسأل طبيب عن أمكانيه صرف منوم يساعدك على النوم

و أذا حطيت رأسك تبي تنام لا تنسى أذكار النوم و بعدها قل


لا إله إلا الله الواحد القهار رب السماوات و رب الأرض و ما بينهما العزيز الغفار



أسأل الله أن يشفيك و كل مسلم

[ابو عبد الرحمن905]

الاخوة والاخوات الله يعطيكم العافية جميعا ً فعلا جربت ما قلتم لي و فتحت سورة البقرة

كنت سأقرأ من سورة البقرة جزء و آواخر سورة الكهف و المعوذات و الاذكار

لكني قرأت سورة البقرة ووصلت إلى الصفحة 14 بعدها ما قدرت اكمل جاني نوم شديد سبحان الله


اشكركم من الاعماق والسلام عليكم

[جنوني بريده]

اقتباس المشاركة الأساسية كتبها عمر بريدة الى اخي الكريم ان مشكلة فعلاً مشكلة.....ولكن لما لانتبع تلك الخطوات فهي بسيطة: قم ببعض الجهد كالمشي مثلاً خلال النهار بشكل يشعرك فية بالتعب في وقت النوم ويمكن المشي لفترة طويلة قبل النوم ان يساعد على النوم.. تجنب القهوة والشاي في المساء ..واشرب بعض الحليب الساخن فالحليب يحتوي على مادة تساعد على النوم.. لاتأخذ وجبة العشاء في وقت متأخر من الليل ..حاول ان تأكل قبل ثلاث ساعات على الاقل من موعد النوم.. تجنب الاطعمة الدسمة التي تحتاج الى وقت اطول للهظم.. حاول ان تأخذ حماماً بدلا من الدوش فالاستلقاء في الماء فاتر يرخي العضلات ويزيل التوتر.. اقرأ شيئاً خفيفاً قبل النوم.. اتبع نظاماً معينا للنوم وانهض باكراً في الصباح.. لاتسرف في تبريد او تدفئة نفسك في الليل.. اذا استيقظت في الليل فحاول ان تقراء شيئاً ما..بدلا من التفكير.. لاتدخن قبل النوم.. لايأخذنك الرعب والقلق ان لم تنم بسرعة ..بل حاول الاسترخاء مااستطعت.. هذه اشياء بسيطة ولكن من يطبقها

هذا الكلام اللي كنت بقولهـ.....



والاستغفار وحده بوحدهـ......وانا مجربتهـ...
تحياتي...