[الإعصار]

التعامل مع قلق الامتحانات
قبل الامتحان:

كُن جاهزاً وأُدرس المواد بشكل كامل، خُذ قسطاً كافياً من النوم قبل يوم الامتحان، انتهي من المذاكرة وأسمح لنفسك وقتاً حتى تذهب إلى الامتحان مبكراً ومن غير عجلة، استرخ قُبيل الامتحان،

لا تحاول أن تُراجع كُل

التعامل مع قلق الامتحانات

قبل الامتحان:

كُن جاهزاً وأُدرس المواد بشكل كامل، خُذ قسطاً كافياً من النوم قبل يوم الامتحان، انتهي من المذاكرة وأسمح لنفسك وقتاً حتى تذهب إلى الامتحان مبكراً ومن غير عجلة، استرخ قُبيل الامتحان، لا تحاول أن تُراجع كُل شيء في اللحظات الأخيرة قبل الامتحان، لا تذهب إلى الامتحان ومعدتك خالية، خُذ معك قطعة من الحلاوة أو البسكويت وما شابهه لتُساعدك على نسيان القلق، واجه الامتحان بثقة تامة وأعتبره فرصة لعرض ما ذاكرته, استخدم وقت الامتحان بدقة.

خلال الامتحان:

• اقرأ الأسئلة والتعليمات بدقة.

• اجلس بشكل مريح،

• إذا واجهت سُؤالا صعباً، انتقل إلى سُؤال آخر،

• إذا كان الامتحان صعباً، اختر أحد الأسئلة وأبدا الكتابة. ذلك قد يُعيد إلى ذاكرتك ما نسيته،

• لا تقلق عندما ترى الطلبة الآخرين يسلمون أوراقهم، فليس هناك جائزة لمن ينتهي أولاً،

• واصل زياراتك للمراكز التعليمية والتقوية في جامعتك أو معهدك.

التحضير للامتحان

لتحسين أدائك في الامتحان، يجب أن تتعلم المادة وتستوعبها، ثم تعاود المراجعة قبيل الامتحان.

هذه بعض الطرق لتحسين فهمك للمواد:

التعلم والاستيعاب

• راجع مذكراتك الفصلية بعد الحصة مباشرة،

• سريعاً راجع مذكراتك قبيل الحصة التالية،

• حدد وقتاً كل أسبوع لمراجعة مطولة للمادة،

المراجعة

• نظم كتبك ومذكراتك ووجباتك،

• حدد الساعات اللازمة لمراجعة المواد،

• ضع جدولاً لتحديد ساعات المراجعة والمواد،

• اختبر نفسك في المواد،

• أنتهي المذاكرة من قبل الامتحان بيوم.

تخمين محتوى الامتحان

• لاحظ بعناية أي ملخصات دراسية يوزعها المدرس قبل الامتحان

• إسئل المدرس عما سيغطيه الامتحان

• لاحظ بعناية النقاط التي يركز عليها المدرس في الصف قبل الامتحان

• اكتب أسئلة كما لو كنت أنت المدرس وتكتب الامتحان، ثم حاول إجابة هذه الأسئلة

• راجع الامتحانات القديمة للمدرس نفسه

• اجتمع مع زملائك لتخمين محتوى الامتحان

• لتخمين محتوى الامتحان لاحظ اهتمام المدرس بالنقاط التي قد تفصح عن أسئلة الامتحان

عندما يقوم المدرس بالآتي:

o يكرر نقطة معينة عدة مرات

o يكتب معلومات على السبورة

o يتوقف لمراجعة مذكراته

o يطرح أسئلة للطلبة

o عندما يقول "هذا سيأتي في الامتحان"

وسائل المراجعة

• اكتب قائمة للمذاكرة لمساعدتك على تحديد النقاط المهمة والتي سيغطيها الامتحان. سجل المعادلات والمصطلحات والأفكار الرئيسية والواجبات المهمة لمراجعتها بشكل مستمر. هذه القائمة ستساعدك على تجزئة المراجعة إلى أقسام منظمة وبسيطة مما يساعد على مراجعة شاملة خالية من القلق.

• شكل ملخصات تسجل الأفكار المهمة من المادة والعلاقة بين هذه النقاط . هذه الملخصات يجب أن تتضمن قوائم للأفكار. ارسم خريطة بصرية للمعلومات بلمسة فنية لتساعدك على استرجاع المعلومات بسهولة.

• سجل ملاحظاتك ومقاطع مهمة من الكتاب على شريط صوتي حتى يمكنك المراجعة عبر مسجل محمول. الشريط سيتيح لك مراجعة المعومات المهمة وأنت تتمشي أو تقود السيارة مثلاً.

• احصل على بطاقات فهرسة للمصطلحات والمعادلات و قوائم تحتاج لحفظها. أكتب اسم الموضوع على جهة واحدة من البطاقة والأسئلة على الجهة الأخرى. بطاقات الفهرسة ستساعدك على اختبار قدرتك على استرجاع المعلومات وتحديد المهم منها. مقتبسة من كتاب "كيف تصبح طالباً للماجستير" تأليف ديفيد ب. أليس، وكتاب "كيف تذاكر في الجامعة" تأليف والتر باك.

المذاكرة المكثفة

الذاكرة المكثفة جيدة فقط عند الطوارئ، ولكنها غير مجدية كأسلوب للتعلم على المدى البعيد.

وسائل المذاكرة المكثفة تتضمن:

• راجع بسرعة المواد المطلوبة

• تخير العناوين والأفكار الرئيسية للمواد

• ركز على مراجعة واستيعاب النقاط الرئيسية والخطوط العريضة للمادة

• لا تقرأ الفصول التي لن يسمح وقتك بمراجعتها

طريقة الفهرسة للدراسة

هذه الطريقة الدراسية تعطيك:

1- فهما صحيحاً عما تعرفه عن المادة،

2- وتجبرك على التفكير فيها بدلاً من تخطيها وإهمالها.

• راجع دفاترك وكتبك باستمرار حتى تظل المادة طرية في دماغك.

• اكتب أسئلة عما تذاكره خلال قراءتك للكتب أو الدفتر. تٌصور انك مدرس للمادة وتخيل الأسئلة التي ستسألها في الامتحان.

• سجل أي مصطلحات وتعريفات تحتاج لمعرفتها.

• اكتب كل سؤال أو مصطلح خلف بطاقة الفهرسة.

• على مقدمة البطاقة اكتب الإجابة أو شرح للسؤال أو المصطلح خلف البطاقة. استعن بدفترك والكتاب ولكن حسب الامكان اكتب الإجابة بكلماتك ومن غير نسخ الدفتر أو الكتاب.

• غير ترتيب البطاقات حتى لا تتذكر الإجابات من خلال ترتيبها في حزمة البطاقات.



• ذاكر البطاقات كلها حتى تنتهي من استيعاب كل المعلومات.

بعض النقاط:

• احمل بطاقاتك معك دائماً. استثمر الوقت الضائع خلال اليوم لمراجعة البطاقات. امتحن نفسك وأنت تنتظر في صف أو وأنت تركب الباص وغيره.

• إذا كنت لا تعلم الإجابة، ولكن لا تستطيع وضعها في صيغة جملة مفيدة فمعناه أنك لا تعرف الإجابة بشكل كافي.

القدرة على شرح المعلومات هي الطريقة الفُضلى لمعرفة أنك تستوعبها.

أيضاً هي الطريقة المثلى لتجنب قلق الامتحانات.;

• فكر في امتحان نفسك في مكان خالي من الغير (حتى لا يظن أنك مجنون) وردد الإجابة بصوت مسموع. هذه الطريقة تضمن انك قادر على شرح الجواب.

• ذاكر مع زميل من الفصل لمساعدتك هضم المعلومات وفهم المصطلحات. ذلك يساعدك على التدرب على شرح الأفكار لبعضكم بصورة صحيحة.

@ منقووووول @

[وحيد المعنى]