******احصل على لحظات هادئة*****

النجاح · 16-11-2006, 03:19 PM

احصل على لحظات هادئة

إن من أكثرالأشياء التي تقلل من معدل إنتاجنا والتي تجعلنا آلات عاملة منهكة لا تشعر بلذة شيفي الحياة هو التوتر.

إن الحياة العصرية توفر لنا التوتر في كل مكان تجعله رفيقناالدائم ولكن لابد لنا من محاربته . وان نختطف للحظات للهدوء وإعادة توازن نفسيتناكلما سنحت الفرصة . اخترت لكم هذه المقتطفات من الكتاب الصغير للهدوء في العملتأليف بول ولسن ترجمة مكتبة جرير ...أتمنى إن تحوز على إعجابكم

تعامل بحزممع الأوراق

خلص نفسك بحزم من العبء والتشتت اللذين تسببهما المعلومات غيرالضرورية عن طريق سلة المهملات .

فرق بين الهام والثانوي

تستطيع ببساطةإن تدخل التوازن إلى يوم عملك عن طريق تقسيم يومك إلى أوقات لـ (الإعمال الهامة ) واوقات لـ (للاعمال الثانوية –التفاصيل) كلما قل التداخل بينهما سوف تحقق هدوءاأكثر .

اجعل حياتك بسيطة

كلما زاد التعقيد في حياتك وعملك زاد احتمالتوجهها نحو مزيد من التوتر ابحث عن السلوك البسيط وسوف تجد إن الأمور تسير على مايرام .

لا تقلق حتى يأتي وقت القلل

يرتبط القلق دائما بالتفكير في المستقبل إذا أعطيت اهتمامك الكامل لما يحدث في الوقت الحاضر فلن تشعر بالهدوء فحسب بل انك أيضا ستستعد لمواجهة المستقبل .

استخدم الكرات المطاطية

الضغط على الكرات المطاطية سوف يساعدك على التخلص من التوتر الذي يتركز في يدك وأصابعك .

ادقيقة واحدة من السكون

حاول من وقت إلى أخر في يومك إن تركز على انتصبح ساكنا وعلى إبطاء تنفسك وتقليل حركاتك وتهدئة أفكارك . يأتي الهدوء من السكون .

ابحث عن الهدوء في النظام

الفوضى هي نقيض الهدوء إنها تسبب حالة من التشويش وتشتت الانتباه وتذكرك باستمرار بكل ما يجب عليك انجازه إن النظام يمنحك الفرصة لكي تصبح هادئا .

نم مبكرا

كانت الأمهات على حق عندما قلن إنساعة واحدة من النوم قبل منتصف الليل تعادل ساعتين بعد ذلك .

لا تبال

سوف تشعر بالهدوء إذا ابتعدت عن الأمور التي لا تستطيع أن تفعل شيئا حيالهاوركزت على الأمور التي يمكنك التأثير فيها

انتبه لإشارات التوتر

تستطيع بسهولة التغلب على التوتر المتزايد طالما كنت مدركا لا فترابه ابحث عن الإشارات مثل تسارع معدل حديثك أو إن يصبح تنفسك متلاحقا – على أنها تحذير بان وقت الهدوء قد حان .

اشرب المزيد من الماء

اشرب كميات من الماء أكثر من الكمية التي تعتقدانك تحتاجها ولن تكون في صحة جيدة فحسب بل سوف يكون لديك شعور متزايد بالهدوء .

طور عالمك الخاص

هناك ركن واحد من أركان العالم يمكنك إن تكون واثقا من قدرتكعلى تحسينه انه عالمك الخاص . إذا حاولت بجدية تحسين الأمور التي تمتلك القدرة علىتحسينها فإنك لن تفتقد النوم بسبب أمور يستحيل تغييرها.

فرق تسد

يمكنك بسهولة إزالة التوتر الناجم عن عملية التأجيل عن طريق تقسيم جميع المهام الكبيرةإلى سلسلة من المهام الصغيرة ثم القيام بانجاز اقل هذه المهام إمتاعا .

تحدث برؤية

إذا كنت تريد تهدئة زميل يشعر بشد عصبي زائد فأبطئ بوعي من سرعة حديثك وإشاراتك .سوف ينتهي بكم الأمر معا بعد ذلك إلى حالة من الهدوء .

اابطئ

إن إبطاء حركاتك وسرعة حديثك ومعدل تنفسك ببساطة يصنع المعجزات في مساعدتك علىتحقيق الهدوء .

ابحث عن الجانب الهادئ من التوتر

لا حظ الفرق بين التوتروالاسترخاء عن طريق شد عضلاتك وإرخائها وحاول إن تحافظ على مشاعر الاسترخاء .

انسحب قبل أن تتشاجر

عندما يصيبك الغضب قم بالمشي السريع لمدة عشردقائق,بعد ذلك قل ما تريد . بهذا لن تسيطر انفعالاتك وحدها على حديثك .

كن مبدعا

توجد ثلاث قوى أساسية في الحياة وهي الإبداع والتدمير و البقاء . والإبداع هو الأكثر ايجابية حاول بجهد إن تعثر على طرق المعيشة الأكثر إبداعا في حياتك وسوف تجد انه من السهل إن تحافظ على هدوئك .

حول العمل إلى يوم عطلة

تخيل مدى الاسترخاء الذي يمكن أن تشعر بت إذا أمكنك أن تدخل إلى كل يوم من أيامالعمل ذلك الشعور بالارتياح الذي يصاحب أيام الإجازات . كل ما يتطلبه الأمر هو دافعواحد صغير صورة فوتوغرافية أو تذكار أو قميص تضعه في حقيبتك ولا تسل بعد ذلك عنالهدوء.

إن الإسلام دينا يدعو للهدوء والروية....

الإسلام في معناه الاستسلام للهعزوجل

عندما تعلم إن ما أخطأك لم يكن ليصيبك وان ما أصابك لم يكن ليخطاكفهذا يجعلك مطمئنا

لا شي متروك للصدفة كل شي مكتوب ومقدر

عندما تعلمانه لو اجتمع الثقلين على اذاك لن يؤذوك إلا بشي قدره الله لق..فلن تخاف من بشريأبدا

عندما تعلم أن الرحمة التي نزلت للأرض هي جزء بسيط جدا من رحمة الله فلن يصيبك التوتر أبدا

عندما تعلم إن هدفك في الحياة هو أسمى هدف قد تسعىله نفس وهو الجنة فلن يغضبك ضياع فرصة دنيوية أبدا

عندما تثق في الله ثقةعميا فلن تشعر بالتوتر لأنه ضاعت عليك فرصة ما لان ما كتبه الله لك هو خير محض وانقصورنا البشري هو الذي يجعلنا نراه شرا في كثير من الأحيان

عندما تقرأ "ألابذكر الله تطمئن القلوب " فانه كلما أصابك التوتر أو الغضب تذكر الله فتهدأ نفسكويستقر قلبك

كل هذه الأمور وأكثر ستجعلك هادئا مطمئنا وواثقا ..

إن الإسلام نعمة كبيرة من الله علينا ولو رأينا حال غير المسلمين لعلمنا أننا في خير كثير.

www.Said .net[/color]

وحيد المعنى · 16-11-2006, 03:53 PM

16-11-2006, 03:19 PM	#1
النجاح عـضـو تاريخ التسجيل: Dec 2005 المشاركات: 15	****احصل على لحظات هادئة*** احصل على لحظات هادئة إن من أكثرالأشياء التي تقلل من معدل إنتاجنا والتي تجعلنا آلات عاملة منهكة لا تشعر بلذة شيفي الحياة هو التوتر. إن الحياة العصرية توفر لنا التوتر في كل مكان تجعله رفيقناالدائم ولكن لابد لنا من محاربته . وان نختطف للحظات للهدوء وإعادة توازن نفسيتناكلما سنحت الفرصة . اخترت لكم هذه المقتطفات من الكتاب الصغير للهدوء في العملتأليف بول ولسن ترجمة مكتبة جرير ...أتمنى إن تحوز على إعجابكم تعامل بحزممع الأوراق خلص نفسك بحزم من العبء والتشتت اللذين تسببهما المعلومات غيرالضرورية عن طريق سلة المهملات . فرق بين الهام والثانوي تستطيع ببساطةإن تدخل التوازن إلى يوم عملك عن طريق تقسيم يومك إلى أوقات لـ (الإعمال الهامة ) واوقات لـ (للاعمال الثانوية –التفاصيل) كلما قل التداخل بينهما سوف تحقق هدوءاأكثر . اجعل حياتك بسيطة كلما زاد التعقيد في حياتك وعملك زاد احتمالتوجهها نحو مزيد من التوتر ابحث عن السلوك البسيط وسوف تجد إن الأمور تسير على مايرام . لا تقلق حتى يأتي وقت القلل يرتبط القلق دائما بالتفكير في المستقبل إذا أعطيت اهتمامك الكامل لما يحدث في الوقت الحاضر فلن تشعر بالهدوء فحسب بل انك أيضا ستستعد لمواجهة المستقبل . استخدم الكرات المطاطية الضغط على الكرات المطاطية سوف يساعدك على التخلص من التوتر الذي يتركز في يدك وأصابعك . ادقيقة واحدة من السكون حاول من وقت إلى أخر في يومك إن تركز على انتصبح ساكنا وعلى إبطاء تنفسك وتقليل حركاتك وتهدئة أفكارك . يأتي الهدوء من السكون . ابحث عن الهدوء في النظام الفوضى هي نقيض الهدوء إنها تسبب حالة من التشويش وتشتت الانتباه وتذكرك باستمرار بكل ما يجب عليك انجازه إن النظام يمنحك الفرصة لكي تصبح هادئا . نم مبكرا كانت الأمهات على حق عندما قلن إنساعة واحدة من النوم قبل منتصف الليل تعادل ساعتين بعد ذلك . لا تبال سوف تشعر بالهدوء إذا ابتعدت عن الأمور التي لا تستطيع أن تفعل شيئا حيالهاوركزت على الأمور التي يمكنك التأثير فيها انتبه لإشارات التوتر تستطيع بسهولة التغلب على التوتر المتزايد طالما كنت مدركا لا فترابه ابحث عن الإشارات مثل تسارع معدل حديثك أو إن يصبح تنفسك متلاحقا – على أنها تحذير بان وقت الهدوء قد حان . اشرب المزيد من الماء اشرب كميات من الماء أكثر من الكمية التي تعتقدانك تحتاجها ولن تكون في صحة جيدة فحسب بل سوف يكون لديك شعور متزايد بالهدوء . طور عالمك الخاص هناك ركن واحد من أركان العالم يمكنك إن تكون واثقا من قدرتكعلى تحسينه انه عالمك الخاص . إذا حاولت بجدية تحسين الأمور التي تمتلك القدرة علىتحسينها فإنك لن تفتقد النوم بسبب أمور يستحيل تغييرها. فرق تسد يمكنك بسهولة إزالة التوتر الناجم عن عملية التأجيل عن طريق تقسيم جميع المهام الكبيرةإلى سلسلة من المهام الصغيرة ثم القيام بانجاز اقل هذه المهام إمتاعا . تحدث برؤية إذا كنت تريد تهدئة زميل يشعر بشد عصبي زائد فأبطئ بوعي من سرعة حديثك وإشاراتك .سوف ينتهي بكم الأمر معا بعد ذلك إلى حالة من الهدوء . اابطئ إن إبطاء حركاتك وسرعة حديثك ومعدل تنفسك ببساطة يصنع المعجزات في مساعدتك علىتحقيق الهدوء . ابحث عن الجانب الهادئ من التوتر لا حظ الفرق بين التوتروالاسترخاء عن طريق شد عضلاتك وإرخائها وحاول إن تحافظ على مشاعر الاسترخاء . انسحب قبل أن تتشاجر عندما يصيبك الغضب قم بالمشي السريع لمدة عشردقائق,بعد ذلك قل ما تريد . بهذا لن تسيطر انفعالاتك وحدها على حديثك . كن مبدعا توجد ثلاث قوى أساسية في الحياة وهي الإبداع والتدمير و البقاء . والإبداع هو الأكثر ايجابية حاول بجهد إن تعثر على طرق المعيشة الأكثر إبداعا في حياتك وسوف تجد انه من السهل إن تحافظ على هدوئك . حول العمل إلى يوم عطلة تخيل مدى الاسترخاء الذي يمكن أن تشعر بت إذا أمكنك أن تدخل إلى كل يوم من أيامالعمل ذلك الشعور بالارتياح الذي يصاحب أيام الإجازات . كل ما يتطلبه الأمر هو دافعواحد صغير صورة فوتوغرافية أو تذكار أو قميص تضعه في حقيبتك ولا تسل بعد ذلك عنالهدوء. إن الإسلام دينا يدعو للهدوء والروية.... الإسلام في معناه الاستسلام للهعزوجل عندما تعلم إن ما أخطأك لم يكن ليصيبك وان ما أصابك لم يكن ليخطاكفهذا يجعلك مطمئنا لا شي متروك للصدفة كل شي مكتوب ومقدر عندما تعلمانه لو اجتمع الثقلين على اذاك لن يؤذوك إلا بشي قدره الله لق..فلن تخاف من بشريأبدا عندما تعلم أن الرحمة التي نزلت للأرض هي جزء بسيط جدا من رحمة الله فلن يصيبك التوتر أبدا عندما تعلم إن هدفك في الحياة هو أسمى هدف قد تسعىله نفس وهو الجنة فلن يغضبك ضياع فرصة دنيوية أبدا عندما تثق في الله ثقةعميا فلن تشعر بالتوتر لأنه ضاعت عليك فرصة ما لان ما كتبه الله لك هو خير محض وانقصورنا البشري هو الذي يجعلنا نراه شرا في كثير من الأحيان عندما تقرأ "ألابذكر الله تطمئن القلوب " فانه كلما أصابك التوتر أو الغضب تذكر الله فتهدأ نفسكويستقر قلبك كل هذه الأمور وأكثر ستجعلك هادئا مطمئنا وواثقا .. إن الإسلام نعمة كبيرة من الله علينا ولو رأينا حال غير المسلمين لعلمنا أننا في خير كثير. www.Said .net[/color]

16-11-2006, 03:53 PM	#2
وحيد المعنى عـضـو تاريخ التسجيل: Mar 2003 البلد: كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم المشاركات: 7,209	__________________ يــــارب يــــارب يــــارب اشـفـي والـدتـي عـاجـلاً غـيـر آجـل