أخطار النوم حينما يزيد عن 9 ساعات ..!

مازن المحيني · 07-12-2006, 07:38 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق
مــــــــــــنـــــــــــــقــــــــــول

أبو عمر القصيمي · 07-12-2006, 07:53 AM

شكراً لك أخي مازن ، موضوع مفيد وخطير ، لكن هل ثبت هذا الشيء طبياً ؟
أتمنى إفادتنا لأن الكثير منا أحيناً ينام 12 ساعة خاصة بوقت الشتاء تجده ينام الساعة 11 ليلاً إلى آذان الظهر وعليك الحساب . وإن ثبتت هذه الأمراض فقد يكون النوم الكثير ممنوعاً شرعا لأنه يضر بالإنسان أتمنى إفادتنا وشكراً .

مازن المحيني · 07-12-2006, 08:17 AM

والله نسمع مثل ماتسمع والظاهر مافيه كلام من فراغ وأبشرك أني أنام 6 ساعات فقط !!

dandoshah · 10-12-2006, 08:52 PM

أهلين بصراحه أشكرك على الموضوع لانه مره مهم(أسمع بس من يتكلم أناانام باليوم14او13ساعه باليوم

خب الحلوة · 10-12-2006, 09:36 PM

قد ذكرة ابن القيم في النوم النافع والنوم الضار هذا الموضوع وأفاد وأجاد يمكن مراجعته

ajmn · 10-12-2006, 11:27 PM

مشكور أخوي . . .
بس ما يصلح لي هالموضوع . .
النوام أكل مني و شرب . .

قرناس · 11-12-2006, 01:48 AM

النوم اللعبة المفضلة للمجتمع السعودي ..

تصدقون أعرف واحد حياته كله نووووم الله يجبر وسادتـه .. مير لاجت الإجازة اعوووووذ بالله الظاهر ينام يومين ويقوم يوم يعني الناس يعطلون ثلاث شهور وهو شهر ونص مع المكرمة الملكية :D :D

الظاهر هيرمون السيروتونين اللي بجسمه غدى فطيس الله يدود بالعدو .

شكراً على الموضوع حبيب ألبي مازن

غشمشم · 11-12-2006, 01:54 AM

والله مشكله ان كان هالكلام صدق

محمد المزيني · 11-12-2006, 08:33 AM

بارك الله فيك

على نقل مثل هذه المعلومات المهمة

مازن المحيني · 11-12-2006, 05:53 PM

الكلام بعد الدراسة ,, يعني أكيد حقيقي ..

محمود السعيدان · 16-01-2007, 01:33 AM

أبشركم أني لا أزيد على ثمان ساعات يومياً في النوم ولله الحمد والمنة ،، وماشاء الله تبارك الله ....

المتزن · 16-01-2007, 02:00 AM

قيل :
لو كان الفقر رجلاً لقتلته ..

وأنا أقول :
لو كان النوم رجلاً لقتلته !!

وتقبل تحياتي 00
المتزن

المتحرك · 05-04-2007, 02:47 PM

شكرا لك اخي الغالي ..

على هذ االإهتمام والحرص .

.: أبو مصعب :. · 05-04-2007, 02:59 PM

الله يعطيك العافية ..

معلومة أكثر من رائعة ...

07-12-2006, 07:38 AM	#1
مازن المحيني عـضـو تاريخ التسجيل: Dec 2006 المشاركات: 17	أخطار النوم حينما يزيد عن 9 ساعات ..! السلام عليكم ورحمة الله وبركاته قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال, فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا. ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله . فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق. وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد. ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق مــــــــــــنـــــــــــــقــــــــــول

07-12-2006, 07:53 AM	#2
أبو عمر القصيمي عـضـو تاريخ التسجيل: Jul 2006 البلد: بريدة ، دومة الجندل المشاركات: 1,457	شكراً لك أخي مازن ، موضوع مفيد وخطير ، لكن هل ثبت هذا الشيء طبياً ؟ أتمنى إفادتنا لأن الكثير منا أحيناً ينام 12 ساعة خاصة بوقت الشتاء تجده ينام الساعة 11 ليلاً إلى آذان الظهر وعليك الحساب . وإن ثبتت هذه الأمراض فقد يكون النوم الكثير ممنوعاً شرعا لأنه يضر بالإنسان أتمنى إفادتنا وشكراً . __________________ قال صلى الله عليه و سلم:(( مَنْ تَعَارَّ مِنَ اللَّيْلِ فَقَالَ : لا إِلَهَ إِلا اللَّهُ وَحْدَهُ لا شَرِيكَ لَهُ لَهُ الْمُلْكُ وَلَهُ الْحَمْدُ وَهُوَ عَلَى كُلِّ شَيْءٍ قَدِيرٌ الْحَمْدُ لِلَّهِ وَسُبْحَانَ اللَّهِ وَاللَّهُ أَكْبَرُ وَلا حَوْلَ وَلا قُوَّةَ إِلا بِاللَّهِ العلى العظيم ثُمَّ قَالَ : اللَّهُمَّ اغْفِرْ لِى أَوْ دَعَا اسْتُجِيبَ لَهُ فَإِنْ تَوَضَّأَ وَصَلَّى قُبِلَتْ صَلاتُهُ )) رواه البخاري .تعارَّ من الليل : أي هبَّ من نومه واستيقظ . النهاية .

10-12-2006, 11:27 PM	#6
ajmn خبير تقنية حديثة تاريخ التسجيل: Jul 2006 البلد: أينما وجدت الابتسامة :) المشاركات: 5,034	مشكور أخوي . . . بس ما يصلح لي هالموضوع . . النوام أكل مني و شرب . . __________________ إذا انقطع المطر . . فلا تلم الأرض على جفافها . .

11-12-2006, 01:48 AM	#7
قرناس عـضـو تاريخ التسجيل: Jun 2006 البلد: الرياض المشاركات: 2,021	النوم اللعبة المفضلة للمجتمع السعودي .. تصدقون أعرف واحد حياته كله نووووم الله يجبر وسادتـه .. مير لاجت الإجازة اعوووووذ بالله الظاهر ينام يومين ويقوم يوم يعني الناس يعطلون ثلاث شهور وهو شهر ونص مع المكرمة الملكية :D :D الظاهر هيرمون السيروتونين اللي بجسمه غدى فطيس الله يدود بالعدو . شكراً على الموضوع حبيب ألبي مازن __________________ [POEM="font="Simplified Arabic,4,black,normal,normal" bkcolor="transparent" bkimage="" border="none,4,gray" type=2 line=0 align=center use=ex num="0,black""]شربت مرارةً وبكيت جمراً = على فقدٍ لأيامٍ خوالي لأيام بها الخيـرات طـراً = بها آباؤنا حازوا المعالي ونالوا من ذرا العلياء شأوا ً =فصاروا في التدين خير آلِ وكانوا كلما استسقوا لجدبٍ =سقاهم ربهم إثر ابتهالِ فأضحوا شامةً من بعد تيه = وعموا بالصفا كل الفعالِ كبير القوم لا يؤذي صغيراً = وجل الناس للقرآن تالِ وكانوا عن حمى ديني حماةً = وقد ضربوا لنا خير مثالِ فصرنا بعدهم قومًا وحوشاً = تناوش بعضنا بعضًا لقالِ [/POEM]

11-12-2006, 08:33 AM	#9
محمد المزيني عـضـو تاريخ التسجيل: Oct 2002 البلد: بريدة الغالية المشاركات: 1,046	بارك الله فيك على نقل مثل هذه المعلومات المهمة __________________ جـــــــوّال بلّغني الإســـــــــلام إذا كنت تعرف شخصاً غير مسلم فأرسل (جنسيته + ديانته + هاتفه) إلى جوال مكتب جاليات البديعة0555988899 وسيتصلون عليه ويدعونه إلى الإسلام أسلم حتى يوم الجمعة 10/4/1428هـ شخص856

07-12-2006, 08:17 AM	#3
مازن المحيني عـضـو تاريخ التسجيل: Dec 2006 المشاركات: 17	والله نسمع مثل ماتسمع والظاهر مافيه كلام من فراغ وأبشرك أني أنام 6 ساعات فقط !!

10-12-2006, 08:52 PM	#4
dandoshah عـضـو تاريخ التسجيل: Dec 2006 البلد: تاج القصيم المشاركات: 6	أهلين بصراحه أشكرك على الموضوع لانه مره مهم(أسمع بس من يتكلم أناانام باليوم14او13ساعه باليوم

10-12-2006, 09:36 PM	#5
خب الحلوة عـضـو تاريخ التسجيل: Sep 2005 المشاركات: 247	قد ذكرة ابن القيم في النوم النافع والنوم الضار هذا الموضوع وأفاد وأجاد يمكن مراجعته

11-12-2006, 01:54 AM	#8
غشمشم عـضـو تاريخ التسجيل: Dec 2006 المشاركات: 153	والله مشكله ان كان هالكلام صدق

11-12-2006, 05:53 PM	#10
مازن المحيني عـضـو تاريخ التسجيل: Dec 2006 المشاركات: 17	الكلام بعد الدراسة ,, يعني أكيد حقيقي .. __________________ [click=لا تنسى تستمع ..!!]لا تنسى أن تستمع .. ولن تخسر !![/click][rams]http://www.alrashed-km.com/sound/aljoma16-10-1426.rm[/rams]

16-01-2007, 01:33 AM	#11
محمود السعيدان عـضـو تاريخ التسجيل: Jul 2006 المشاركات: 124	أبشركم أني لا أزيد على ثمان ساعات يومياً في النوم ولله الحمد والمنة ،، وماشاء الله تبارك الله .... __________________ قال بعض أهل العلم : ( على قدر انكسارك لله تقرب من الله ويرفعك الله ) واحياءاه مـن إلـه السمـاءِ * واحياءاهُ مِـنـهُ كُـلَّ الحيـاءِ واحيـاءاه منـكَ إني ظـلـومٌ * وجهولٌ من أعظمِ الـجُهَلاءِ

16-01-2007, 02:00 AM	#12
المتزن عـضـو تاريخ التسجيل: Mar 2002 البلد: بريدة المشاركات: 2,071	قيل : لو كان الفقر رجلاً لقتلته .. وأنا أقول : لو كان النوم رجلاً لقتلته !! وتقبل تحياتي 00 المتزن __________________ في المجتمع المريض الاستشهاد بالرجال أولى من الاستشهاد بالأدلة والأفكار !!

05-04-2007, 02:47 PM	#13
المتحرك عـضـو تاريخ التسجيل: Aug 2004 البلد: Qassim المشاركات: 2,842	شكرا لك اخي الغالي .. على هذ االإهتمام والحرص .

05-04-2007, 02:59 PM	#14
.: أبو مصعب :. عـضو اللجنـة الإعلاميـة تاريخ التسجيل: Apr 2006 البلد: بريدة .. كل شيء ! المشاركات: 1,573	الله يعطيك العافية .. معلومة أكثر من رائعة ... __________________ [poem="type=1 color=#000099 font="bold x-large 'traditional arabic', arial, helvetica, sans-serif""]منتدى بريدة ستي .. روضٍ فسيح = سرّح الهاجس بأرضه يستريح الندى بالورد من فوقه يسيح = بالخزامى والشِّمَطْري ممتلي [/poem] د/ ماسنجر