مهووبه اغديه نآم .,’

..

إذا كنت فعلا تعاني بشكل شديد فكن ذا عزيمة ، واعمل الآتي :
1- بعد صلاة الفجر امتنع عن النوم وأشغل نفسك
2- عند الذهاب إلى النوم اقرأ أذكار النوم
3- عليك بالدعاء .
إذا طبقت هذا فإنك حين تذهب في الساعة الـ 11 ، اعرف أن ستنام في الساعة الـ 11 أيضا .

تعوذ من الشيطان الرجيم ونم :d

هذي الحاله تسمى الأرق

و هي بسبب أمراض عضويه أو نفسيه أو بسبب ضغوطات الحياة أحياناً

من الأسباب اللي تزيد الحاله كثرة التفكير فيها و كثرة التفكير في قلة النوم تسبب المرض الأخر المصاحب دائماً للأرق اللي هو

القلق بعدها يتطور الأمر إلى ما لا تحمد عقباه

أبحث أولاً عن السبب الرئيسي للمشكله أعمل فحص و أعرف المشاكل اللي تواجهها

طبياً أذا ذهبت للفراش و جلست 40 دقيقه و لم تنم فيجب عليك أن تغادر الفراش و تعد إليه بعد 30 دقيقه

لا تنام بالنهار أبداً و حاول تصحى الصبح بدري و قبل النوم أشرب حليب دافي لأن الخمائر اللي في الحليب

تهدي المخ و تخليه يستسلم للنوم بسرعه و يفضل أنك تأكل وجبة العشاء قبل النوم بأربع ساعات على الأقل

يعني ما تنام و أنت شبعان و كثر من شرب المويه وقلل القهوه و الشاي و الببسي و مشروبات الطاقه و الشوكولاته

كلها منبهه و أسأل طبيب عن أمكانيه صرف منوم يساعدك على النوم

و أذا حطيت رأسك تبي تنام لا تنسى أذكار النوم و بعدها قل


لا إله إلا الله الواحد القهار رب السماوات و رب الأرض و ما بينهما العزيز الغفار



أسأل الله أن يشفيك و كل مسلم

هذا الكلام اللي كنت بقولهـ.....



والاستغفار وحده بوحدهـ......وانا مجربتهـ...
تحياتي...